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[恐怖推理]想知道有没有跟我一样或相似的人？[第3页] |
| 作者:烟火一般的空幻 |
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| 双莲花静坐，Day34，30分钟，PM23:40～AM0:10，右下左上。大概最后10分钟左右时双手相触的拇指和食指，似乎有一股很强大的力量将它们紧紧相连着，想稍作调整感觉怎么也分不开，过一会伸直的三指也有一股力量，一直从手臂贯穿到指尖，同样也是很强烈…… |
| 双莲花静坐，Day35，30分钟，AM8:30～9:00，右上左下。这是第四次了，时间刚刚到马上就要排泄，一分都不差（囧）…… |
| 双莲花静坐，Day35之二，30分钟，PM22:10～22:40，右下左上。试过几次之后，发现一不小心脖子容易会往后仰，变的紧张僵硬，因为手臂手指在发力……禅那手印的话，往前倾往后仰也都会有发生…… |
| 双莲花静坐，Day36，30分钟，AM7:40～8:10，右上左下。这次脖子好多了，没有明显的僵硬过…… |
| 双莲花静坐，Day36之二，30分钟，PM22:50～23:20，右下左上。双手臂有力，但太刻意以至于用力过度次数也慢慢在减少了…… |
| 双莲花静坐，Day37之二，30分钟，PM22:26～22:56，右下左上。 |
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| 双莲花静坐，Day38，30分钟，PM21:30～22:00，右上左下。左脚背和膝盖内侧拉伸感很强烈，这次静坐是直接开始的，体式进入的有点太匆忙，而且没有做瑜伽热身，因为下午五点去上了一节课，感觉有好多个体式都是每次自己会做的，所以回来就没有再做。如果是盘的双莲花，感觉做一下热身还是很有必要的…… |
| 双莲花静坐，Day39，30分钟，AM6:15～6:45，右下左上。早上体感温度显示13度，还有风，其实还是有点冷，刚进入体式没一会猫猫就把阳台的门打开了，做完瑜伽太热就没穿外套，感觉到身上的热和自然风吹过来的冷一直在交替着…… |
| 双莲花静坐，Day40，28分钟，AM7:40～8:08，右上左下。这次中途突然想唱颂（最近特别喜欢的一首曼陀罗，时间刚好30分钟多一点，所以经常用它来代替闹钟），就跟着唱了，不过因为是自己第一次唱，断断续续几次加起来也没能坚持多久，最多也就6.～7分钟吧，就唱不下去了，然后时间没到还提前结束了，因为身体振动幅度太大，手印也持不了了……发现一开始唱颂心马上变的特别的平静，而且思绪也没有那么乱那么多了…… |
| 双莲花静坐，Day40之二，30分钟，PM22:30～23:00，右下左上。鉴于早上的经验，瑜伽热身开始前特意练习了一下，一首2分钟多一点的曼陀罗练习几次之后，一分钟能唱10次了，而且每次都能唱完……所以这次也选择再唱颂试试，看能唱多久，没想到30分钟多一点的从开始到结束全部也能唱完了，就是换气还没有掌握的很好，不过音量比早上时能控制的好好多，虽然喜欢自然音量的（其实是个人平时音量有点高），但晚上要考虑到周围环境，所以要好好再学习控制音量的换气……个人体验而言，唱颂不止有助于提高心意专注，而且这次发现其实对坐姿及颈部手臂都起到稳定的作用……以后再多试试看…… |
| 双莲花静坐，Day41，30分钟，AM8:15～8:45，右上左下。这次音量控制的还可以，整个过程变化不算太大，就是最后一两分钟的时候上去了好多，发现音量上去的时候好像发音的部位突然发生了变化，不是在浅浅的喉部，像是从身体中间发出来的一样，然后再观察之后的发音，感觉是身体中间有一个通道，从底部会阴处经过那个通道冲出头顶，发音时很舒畅，发出的声音也跟平时只是喉部发音的完全不同…… |
| 双莲花静坐，Day41之二，30分钟，PM21:30～22:00，右下左上。试着跟着唱，跟上节奏时呼吸和换气比较平缓，但是有时会抢拍，有时带音太长，所以节奏还有点乱…… |
| 双莲花静坐，Day42，30分钟，AM7:16～7:46，右上左下。跟着唱还是节拍对不上，有时自己唱太快会忘了换气和吞唾液，导致下一句时唱不了，有时就是音拉的太长…… |
| 双莲花静坐，Day42之二，30分钟，PM21:45～22:15，右下左上。这次把音乐关掉，终于自己找到了节拍和呼吸…… |
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| 双莲花静坐，Day44，30分钟，AM8:30～9:00，右上左下。这次也有连着两句那个感觉，好像那时唱的特别投入…… |
| 双莲花静坐，Day44之二，30分钟，PM21:30～22:00，右下左上。吞咽唾液时太用力了，太多次了甚至有时会喉咙有点痛，还没有找到好的方法…… |
| 双莲花静坐，Day45，30分钟，AM8:10～8:40，右上左下。这次音量没有尝试去反复做调整，而是一直保持在一个稍微有点压低的状态，呼吸和节拍比较平缓…… |
| 双莲花静坐，Day45之二，30分钟，PM22:10～22:40，右下左上。开头时尝试了比早上小更多的音量，不过没多久后调整到像早上那样稍微压低，但是过了一会又调的稍微更高了一点，可能是自己声线太粗了，尝试了各种之后，还是自己正常的音量或者稍微有点点高的唱出来更舒服，门窗关闭后应该还不至于影响到邻居，不过如果过十点的话还是尽量不唱的好，最后快结束时那个通道的感觉也出现了，好像那时真的比较入神，有种想要一直唱下去的感觉不想停下…… |
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| 双莲花静坐，Day46之二，30分钟，PM21:30～22:00，右下左上。突然不唱颂了，感觉一下子安静了好多，也轻松了好多……今天开始尝试练习收根锁和喉锁，没练过，慢慢找感觉吧！不过可能最近过度进食了，身体里堆积了好多垃圾，一收就有便意，不敢坚持下去，只有觉得时间差不多结束时才稍微坚持了久一点，但一退出体式马上就跑??……早上也一样…… |
| 双莲花静坐，Day47，30分钟，AM6:20～6:50，左下右上。这几天先找喉锁的感觉，脖子不会前倾或后仰了，就是吞咽唾液时有点不习惯，可能是还没做对的关系？…… |
| 双莲花静坐，Day48，30分钟，AM7:26～7:56，左上右下。第一次坐了刚好一半时间退出了，由于有点太刻意去关注收锁，脖子变的很僵硬……本来想着既然退出了要不就不再坐了，陪猫猫玩了一会，看看还有时间，感觉已经重新调整好之后又重新开始了，嗯，反省一下，刚刚我好像还有点急于求成的心理了，还好再一次进入体式后就没有这样了…… |
| 双莲花静坐，Day48之二，30分钟，PM22:46～22:16，左下右上。收喉锁看似不难，但坚持30分钟其实不易，如果觉知不够，一不留意头的重量就会无限的把脖子往下压而不自知，我要给自己足够的时间和耐心去慢慢找到感觉，不强求自己，发现体式偏移了调整过来就好…… |
| 双莲花静坐，Day49，30分钟，AM6:30～7:00，左上右下。颈部稍作调整过几次，整个过程自然随意了好多，没有僵硬了……今天晚饭后只想休息一下而已的，还定有闹钟可是没有听见，刚刚被猫猫扒门吵醒了，没想竟然睡了那么久…… |
| 双莲花静坐，Day50，30分钟，AM4:00～4:30，左下右上。这次手臂觉知有点不够，多次丢失力量，导致颈部和坐姿也受到影响需要去做调整…… |
| 双莲花静坐，Day50之二，30分钟，PM22:01～22:31，左上右下。早上的问题还是有出现了一些，但只是很轻微，就是唾液特别多…… |
| 双莲花静坐，Day51，30分钟，AM6:30～7:00，左下右上。Day51之二，30分钟，PM19:21～19:51，左上右下。发现只要手臂用力往下压腿时，一定是已经丢掉了觉知，因为手臂伸直有力其实只是搭放在腿上而已，这时是处于自然的状态，所以腿也完全没有感觉到来自手臂的压迫感……正常一般人不太可能一直都处于完全有觉知的状态，哪怕上一秒为止你还是有觉知的，但往往只需一刹那你就有可能模糊了它甚至完全丢失，所以只能说尽可能的让自己时时保有觉知，让自己有这个意识并慢慢的提高这个意识而已吧…… |
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昨晚无法发送，补一下图片 |
| 双莲花静坐，Day53，30分钟，AM5:55～6:25，左下右上。Day53之二，30分钟 PM22:28～22:58。晚上最后几分钟变的有点焦躁，分析了一下原因其实在开始进入前瑜伽热身时就埋下了伏笔，之前也有过一两次是这样，做瑜伽时时间太仓促，就有可能会导致静坐时的状态，之前发生时就有这种感觉，今天更加清晰的确切了……其实说的所有这些情况，总结就是一句话，因为缺乏觉知缺乏专注……只能慢慢来了…… |
| 双莲花静坐，Day54，30分钟，AM5:45～6:15，左下右上。这次整个过程坐的特别很轻松…… |
| 双莲花静坐，Day55，30分钟，AM6:00～6:30，左上右下。Day55之二，30分钟，PM22:10～22:40，左下右上。手臂发力觉知慢慢提高，喉锁也慢慢找到感觉，中途虽然稍微有调整手臂和颈部，但整体已经轻松自在了好多，手臂没有明显的刻意发力颈部也不僵硬了…… |
| 双莲花静坐，Day56，30分钟，AM6:21～6:51，左上右下。Day56之二，30分钟，PM21:31～22:01，左下右上。晚上这次呼吸很轻柔，从进入体式开始一直到最后…… |
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| 双莲花静坐，Day59，30分钟，AM6:30～7:00，左上右下。Day59之二，30分钟 PM20:40～21:10，左下右上。晚上还是换到了智慧手印，好像这段时间已经慢慢习惯了，不过手印坐姿这些个人认为其实并不是那么重要，自然就好…… |
| 双莲花静坐，Day60，30分钟，AM6:30～7:00，左上右下。Day60之二，30分钟， PM22:25～22:55，左下右上。到今天刚好两个月过去了，在这段短短的时间里做过一些小尝试，目前其中有的坚持下来了，有的没有坚持，而今后某一天也许还会有做出其他的改变…… |
| 双莲花静坐，Day61，30分钟，AM6:18～6:48，左上右下。Day61之二，30分钟 ，PM22:10～22:40，左下右上。左髋还是不够开，左腿膝盖内侧紧张，特别是置于上方时，平时做瑜伽一直没有太大感觉，静坐以后才发现自己身体左右侧的不同原来还不小…… |
| 双莲花静坐，Day62，30分钟，AM6:20～6:50，左上右下。Day62之二，30分钟，PM21:16～21:46，左下右上。早上晚上都有两次丢了觉知腰部拱起来了，还有颈部也是没有了收喉锁的意识…… |
| 双莲花静坐，Day63，30分钟，AM6:12～6:42，左上右下。晚饭后只想着随便躺一会而已，怕万一睡着了睡过头还特意定了两个闹钟，可是都完全没有印象，看来我是真的非常有必要注意这样暴饮暴食的问题了…… |
| 双莲花静坐，Day64，30分钟，AM6:12～6:42 ，左下右上。Day64之二，30分钟，PM19:38～20:08，左上右下。本来只是退出静坐体式后为了缓解脚背压力的，没想到竟然无意中进入了鹤蝉式并找到了感觉，平时上课几乎难得有尝试的机会，但每次都没摸着边过，真的好意外…… |
| 双莲花静坐，Day65，30分钟，Am7:05～7:35，左下右上。Day65之二，30分钟，PM19:18～19:48，左上右下。无论是瑜伽还是静坐，进出体式尽量缓慢有序，以免造成身体意外的伤害。如果万一有十万分火急的情况（比如WC之类）不得不以最快的速度退出时，最好选用身旁之物辅助一下再站起来，忙完急事后还是要做缓解动作……比如平时出体式后我一般会用手去拍打按摩双腿内外侧，或者借助地面上下弹动放松，有或者做几个简单的瑜伽体式，方法不一……遇到特殊情况，像上面说的十万分火急时，以后会用淋浴的方式，用一定温度的热水对着整条腿冲洗，更多重点会放在膝关节脚关节部位，用时有点长（自己感觉到好了就可以），但这样也可以起到缓解放松的效果…… |
| 双莲花静坐，Day66，30分钟，AM7:10～7:40，左下右上。Day66之二，30分钟，PM23:10～23:40，左上右下。今天由于工作的关系没有时间吃午饭，所以晚饭后休息和睡觉起来了才静坐和瑜伽……瑜伽从平时最后结束的体式开始整个过程全部倒过来做（无意中的，没有过预设，因为本来起来时已经太晚了就想要只直接静坐算了的）感觉还挺特别的，哈哈?? |
| 双莲花静坐，Day67，30分钟，AM6:35～7:05，左下右上。Day67之二，30分钟，PM19:20～19:50，左上右下。最近每次快要到时间时几乎都能知道了…… |
| 双莲花静坐，Day68，30分钟，AM7:05～7:35，左下右上。Day68之二，30分钟，PM19:25～19:55，左上右下。 |
| 双莲花静坐，Day69，30分钟，AM6:05～6:35，左下右上。Day69之二，30分钟，PM19:15～19:45，左上右下。 |
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| 双莲花静坐，Day71，30分钟，AM6:25～6:55，左下右上。Day71之二，30分钟，PM19:11～19:41，左上右下。因为猫猫在抱枕上睡的很香不想吵醒它（平时一直用抱枕没有特意买垫子），所以晚上第一次直接在地上（榻榻米上）坐，没有感觉到不适，也没有没有因此而导致坐姿的变化，跟坐在垫子上没什么两样……不过可能要是特别瘦的人还是需要垫子的，毕竟PP没有肉肉只是骨头的话应该是会不太舒服的…… |
| 双莲花静坐，Day71，30分钟，AM6:15～6:45，左下右上。Day71之二，30分钟，PM19:15～19:45，左上右下。晚上刚进入体式坐好，有一只不知什么时候飞进来的蚊子??，就开始考验我，先是盘旋在我身边一直发出嗡嗡的叫声，才没过一会它已经落在了我右肩上毫无顾忌的享用起了它的美味佳肴，我甚至感觉的到它那尖尖的针刺一点一点的往里伸，越来越深处，接着像是周围肌肉慢慢被麻痹，但是并没有痒的感觉……出体式后我下意识的用手去抓了两下，去看镜子真的有红了一个包，但奇怪的是真的没有跟平时一样痒，平时去到哪里都是被蚊子咬的……现在它又一次出现了，就是那种脚好长的…… |
| 双莲花静坐，Day72，30分钟，AM6:10～6:40，左下右上。Day72之二，30分钟，PM21:10～21:40，左上右下。晚上本来没打算坐了的，所以下班回来就做饭吃，准备早点睡觉，不过休息看了一会电视后又还是想坐了…… |
| 补图片 |
| 无法发送图片，系统维护中…… |
| 双莲花静坐，Day75，30分钟，AM6:00～6:30，左下右上。 |
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| 双莲花静坐，Day76，30分钟，AM6:16～6:46，左上右下。 |
| 双莲花静坐，Day77，30分钟，AM6:16～6:46，左下右上。今天第一次试着练习让意识主动去忘记身体…… |
| 双莲花静坐，Day77之二，30分钟，PM18:30～19:00，左上右下。 |
| 有时显示没有发布出去，再接着发之后就变成了两个都发布出去，重叠了，另一个贴也是有这种情况 |
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| 双莲花静坐，Day78之二，30分钟，PM22:05～22:35，左上右下。 |
| 自从之前暂停之后，已经有好一段时间没有唱颂了，刚刚唱了十多分钟，真的好喜欢，希望自己以后也会每天坚持…… |
| 双莲花静坐，Day79，30分钟，AM7:00～7:30，左下右上。Day79之二，30分钟，PM19:50～20:20，左上右下。唱颂17分钟，简易坐，祈祷手印…… |
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| 双莲花静坐，Day82，30分钟，AM6:06～6:36，左下右上。Day82之二，30分钟，PM19:10～19:40，左上右下，唱颂15分钟。 |
| 双莲花静坐，Day83，30分钟，AM6:11～6:41，左下右上。唱颂时声音有点不太舒服，没坚持唱下去…… Day83之二，30分钟，PM18:58～19:28，左上右下。 |
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| 双莲花静坐，Day85，30分钟，AM4:16～4:46，左上右下，唱颂15分钟。半夜起来突然打嗝不停（其实是昨天早上就打了的，但后来它自己停了，所以出去跟朋友吃饭直到睡觉都没有打过），本来开始还有困意想再睡的，结果躺床上后一直停不下来，深呼吸试了不行，然后问了度娘后，掐虎口，捂口鼻，调整呼吸模式等也试过了，似乎就是没有停下来的意思，而且这时还发现房间里有只蚊子在嗡嗡叫，刚刚的睡意已经完全没有了，看了下时间才凌晨两点多呢，做瑜伽吧，虽然这种状态但没有多想就开始了……一边打嗝一边做，影响是有那么一点，不过没放心上，就这样做了有三分之二的体式后，到肩倒立做完时竟然停下来了，看看今天还会不会出现，要是再出现的话再直接用肩倒立试试看……今天单腿单莲花坐立前屈和双腿坐立前屈都进入的很深，没有像平时一样那么有意识配合呼吸，一下直接就进到很深了，而且很轻松也很舒适，尤其是单腿的，还以为做的是右腿呢，看看确认了一下确实是左腿的，因为左髋一直都比较紧一些，…… |
| 还想分享一个小事情，就是发现有蚊子后，我打算点一枝香看看会不会把它熏走的，没有开灯，就着从窗外透进来微弱的自然光就找香点了，结果把香插进香座时，香座不小心从手里掉在地上了，我时坐在床边的，脚放地上，这时就想着既然是掉在地上那就把它捡起来好了，所以稍微弯腰低下一伸手就把香座捡起来了，甚至都没有看一眼地上（床离飘窗的距离很小），把香点上后，突然反应过来，香座只是那么小小一点，没有想着先去确定目标的位置，居然就这样一伸手就拿起来，就像眼睛在看着似的……虽然只是偶然事件，是巧合，但还是觉得有点不可思议…… |
| 双莲花静坐，Day85，30分钟，PM19:35～20:05，左下右上，唱颂15分钟。 |
| 双莲花静坐，Day86，30分钟，AM6:10～6:40，左上右下。 |
| 双莲花静坐，Day87，30分钟，AM5:00～5:30，左下右上。又是凌晨两点多就醒来了，不过没有马上开始做瑜伽，因为洗漱的时间有点久了……Day87之二，30分钟，PM19:00～19:30，左上右下，唱颂唱不下去，声音感觉还是怪怪的，不知道是不是因为喝水太少了喉咙干？还是发音的问题？这几天有过好几次了，所以时唱时不唱的…… |
| 双莲花静坐，Day88，30分钟，AM5:40～6:10，左下右上，唱颂11分钟，试了两首最喜欢的曼陀罗，发音都没有异样了…… |
| 双莲花静坐，Day89，30分钟，AM5:35～6:05，左上右下，唱颂15分钟。Day89之二，30分钟，PM19:20～19:50，左下右上。 |
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