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[恐怖推理]想知道有没有跟我一样或相似的人？[第6页] |
| 作者:烟火一般的空幻 |
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| 双莲花静坐，Day222，30分钟，AM6:24～6:54，左上右下。 |
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| 双莲花静坐，Day224，30分钟，PM22:45～23:15，左上右下。昨晚没怎么睡着，今天四点多就起床了，因为一大早的车去无锡陪朋友一天，想着万一不小心太投入误了出门时间，所以就放到了晚上回来以后才做…… |
| 双莲花静坐，Day225，30分钟，PM21:31～21:51，左下右上。 |
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| 双莲花静坐，Day227，30分钟，PM23:11～23:41，左下右上。 |
| 双莲花静坐，Day228，30分钟，PM21:18～21:48，左上右下。 |
| 双莲花静坐，Day229，30分钟，PM21:40～22:10，左下右上。 |
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| 双莲花静坐，Day231，30分钟，PM22:06～22:36，左下右上。 |
| 双莲花静坐，Day232，30分钟，PM22:08～22:38，左上右下。 |
| 双莲花静坐，Day233，30分钟，PM22:35～23:05，左下右上。 |
| 双莲花静坐，Day234，30分钟，PM21:22～21:52，左上右下。 |
| 双莲花静坐，Day235，30分钟，PM22:14～22:44，左下右上。 |
| 双莲花静坐，Day236，30分钟，PM22:06～22:36，左上右下。 |
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| 今天起暂停及暂停记录之前的静坐模式和瑜伽体式！以后如果有想要记录写下的东西再记录了！ |
| 感谢在我写记录这些时间里阅读我帖子的朋友们……感谢你们用心阅读那么枯燥乏味的帖子……祝福你们…… |
| 今天起恢复瑜伽体式～隔了一周了，身体深深的感受到做与不做的区别～ |
| 之前一段时间主要以睡眠为主要，而且想着去上课，后来因为新课还没开，所以今天起恢复打卡记录，现在的模式是先瑜伽体式60分钟，然后静坐30分钟，最后唱颂15分钟，只记录静坐时间和脚放置的位置……Day1，AM6:40～7:10，左上右下…… |
| Day2，AM7:16～7:46，左下右上。 |
| 突然又想在这里记录一下，因为最近遇到了一位比较特别的老师，虽然这个冥想的课程时间很短很短……Day1，整个过程有点慌乱了，没进入状态，因为第一次使用腾讯会议，没经验没准备好……上课前刚好猫猫在阳台外面玩没看到我，所以把阳台的门关闭后选择了在客厅做瑜伽的地方进行，没想到就只过了没一会它发现我的动静后打开门进来了，想把它关房间里又怕它什么时候要去厕所，没办法我只能从厅换到房间把自己关起来，因为怕万一猫猫突然叫影响到大家上课，后来开始了才发现原来线上上课都听不到大家的声音的，每个人上线时麦克风都是静音状态，开始懵了好久反复的开关好几次后才想明白，后来又误解了，以为线上课程没有体式部分，所以做体式时就又不得不中断从床上离开换到了客厅外面，第二个体式时双手臂感觉好重没法坚持停下来有四五次，唱诵音乐一播放又秒出戏，这个音乐记得应该有上过课的，但是播放音乐时老师的清唱习惯了，这个音乐的发音觉得不适应而且杂音太严重了，加上最主要的是自己也不够专注，一下子几种因素在一起，导致常常唱错总是怎么也找不着调的……课后跟老师分享时说到了，老师就把音乐分享出来（其实提前一天就有分享文字形式了，只是工作有点忙没时间看），也说了一些要注意的点……相信明天状态会有所改变…… |
| 昨天才说了要记录的，今天竟然就没有上到课……原来腾讯会议不管预约几天都只显示一个时间而已？大家都上课了就我一个人傻傻的等待老师的回复，还以为老师有事耽搁了还是什么情况呢…… |
| 记录一下今天的早课，今天最主要也有几个点，第一个提示的时候就有点没搞清楚，我头脑真的有点太简单了只能记住简单的东西，一有变来变去的就会乱，所以这个体式感觉做的跟老师的不一样……第二小狗式呼吸时，嘴巴真的一直都是好苦……第三唱颂时还是被老师放的音乐带跑偏（老师放出来的噪音好大，不懂什么原因，比她分享的还差太多，很难听清楚，所以注意力放在了听和跟上面），还缺乏足够的觉知没有及时出来找到自己的状态…… |
| 培养然后时刻能保持高度警醒的觉知，爱和智慧便会引领我们让美梦成真…… |
| 今天的状态有了大转变，在做了前面两个体式后就已经感觉到了，体式和唱颂差不多都能基本跟上了，后面唱颂环节有时没跟上音乐节奏也没有任何慌乱了，音乐的一字一句有很清晰的听到，也听到自己内在的声音和情绪……虽然上课只有几天第二天还没上到，但是今天身体觉知和能量方面都大不同…… |
| 这两天感觉上课时间过的好快，30分钟一转眼就结束了，但是觉知还是不够，因为气息长短跟歌手不同，所以还是不能勉强自己跟着节拍…… |
| 02202021,唱satnam时，老师示范动作跟着学时有找到提丹田的感觉，正式做了反而一直都没有找到感觉，小狗呼吸还是苦还是中间要合起嘴巴吞咽唾液几次，最后唱颂也是有好几次唱错，专注和觉知不够…… |
| 关于之前冥想的事情补充一下，1415去看了朋友，在朋友家没条件做，只能跟老师说明了中断，本来只是计划去两天的，后来临时决定多逗留了一天，因为跟另一个朋友好久没有见面了（这次我们又住在这位朋友家里）。这样回来后八天的冥想课程就只剩下一天了，就有点不太好意思再加入了，所以也没有上课也没有跟老师说……后来看到老师说连上四十天，所以决定再次从零开始重新再加入…… |
| 02202021,昨天有的问题今天还是一样有出现，小狗呼吸也跟昨天一样发现舌头收起来做后更容易找到感觉，唱颂环节除了需要更多的提高专注和觉知以外，同时还需要把自己的声音音量做调整，每次觉知丢失后感觉唱的速度会快起来音量也变得太高，这样会沉醉在自己的声音里，会导致听不到音乐而忽略掉音乐的节奏…… |
| 今晚开始独自一人的新的唱颂，时间先从15分钟开始……记录是觉察也是自省…… |
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D1静坐，左下右上…… 从之前电热毯坏了到现在，因为不想身体不小心受伤，惰了有好长一段时间了，感觉整个身体也变得笨重了好多……天气逐渐回暖，要开始改变模式了……今天四点多自然醒后就起来了，洗漱完跟以往一样，先开始一个小时的瑜伽体式，然后静坐了15分钟，在体式中时身体的觉知虽然还有在，但是筋和肌肉都好紧绷，给身体时间，慢慢恢复吧…… |
| 早课记录：今天工作日因为大家都要上班的缘故，问了老师说自己完成即可不去会议室了……第一次有点乱，下次可以先把次序排出来再做，这次比较随意了想到就做，体式部分有点太多了，唱颂部分应该时间多留些的，因为老师分享的音乐用不了，所以自己跟了一个慢拍版的，这个版本最后速度和唱法都有变化，所以今天先只跟一遍吧！我把过程的次序也写下来：1盘腿坐前后活动脊柱5分钟，2吐舌呼吸5分钟，3收起舌头呼吸5分钟，4双肘拍打肋骨5分钟，5盘坐左右活动脊柱5分钟，6拉伸双腿3分钟，7satnam丹田练习6分钟，8唱颂环节7分20秒……今天总体状态出乎意料的好，有呼吸有觉知，吐舌呼吸没有之前那么苦了，苦涩中微微带点甘但还是中途有要收起舌头几次，觉得舌头还是累无法一次做完，唱颂因为音乐没听完整过所以最后变化的那一小段自己唱自己的了，后来反应过来也跟上了，下次做之前先多听听熟悉熟悉…… |
| D2，15分钟唱颂，这次声音音量音调都比较多变化，开始大概10分钟不到左右还挺平稳的，后来就变化了，最后竟然音乐竟然停了，感觉应该还没完的，但是等了一会等没有任何响应，自己就清唱了几句，睁开眼睛时看到原来是因为网络不好停下的，还剩下一分十多秒没唱完，第一次遇到这样的情况…… |
| 今天有点忙，早上因为手机的原因来不及做，所以放在晚上做了，还好早上的时候平时用的音乐终于可以打开了……昨天体式部分做的太多了，老师建议只做丹田练习那个加冥想就可以，但因为刚才已经有点晚了，所以只做了冥想，第一次音乐自己播放，音质还不错跟一般其他的一样，唱颂的时候也比平时更专注…… |
| 瑜伽也是在早课冥想前做完了…… |
| D3，15分钟唱颂…… |
| D3静坐15分钟，左上右下 |
| 早课D4，单莲花右莲花，丹田练习5分加5分10分钟，唱颂11分钟…… |
| 好久没有断食过了，昨天断食了一天，今天感觉身体舒服多了…… |
| 现在在做三个事情：早课冥想、瑜伽静坐和另一个晚间冥想，有点乱，时间自己有点傻傻分不清了……再理一下，应该是早课从20号开始，晚间冥想从21号开始，瑜伽静坐从22号开始…… |
| 刚刚散步回来路上，跟一个阿姨一前一后有了一段，开始遇到她时她就开了音乐，好像是心经？（回来听了好多次还有其他的好像没找到一样的版本所以不确定，到以前手机里也有的当时音乐一响起就记得以前有段时间是有听过的了）我也听了好一会很用心的听还一直看着她，然后当我移开视线看向天空看月亮时，真的太惊讶了，感觉和月亮在一起那些云朵的形状像极了湿婆某个跳舞的经典动作，我定定看了有一两秒钟，怎么看都像，我有想过拍照下来，但是觉得晚上不好拍云朵变化又太快，我看了那么久再打开手机肯定已经来不及了，所以最后就没有拍下来 |
| 还有一个有趣的小事情，在步道另一边逛超市时，有一个护肤品引起了我的兴趣就蹲下来看，因为是放在架子的最下层，看着看着又被不远处另一个吸引目光，那个隔着现在看的这个有几排，我想等下看完这个了也了解一下那个，然后继续看手上拿着的，就在我看完了介绍还没放回原处时，就眼前突然有个东西掉地上了，我一看刚刚好是刚才我想看的那个护肤品，真的好巧，我看看这排货架的东西除了我也没有谁在看啊，货架没动不知道怎么就掉下来了…… |
| 如果我们的内在是快乐的，又有什么事能令我们不愉快呢！我们往自己的内在装了什么，只需要轻轻一触碰便可知，如果往里面装满了甜蜜美好，随便什么人什么事触碰到，从里面洒出来的我想一定会是甜蜜美好，而不是别的，就像你无法从一颗结满了甘甜果实的树上摇下丹顶红…… |
| “我”是一切的根源，当我们觉得是他人有问题有过错的时候，与其从外在去找原因去纠结，不如静心来内观反省自我，因为往往我们看的的所谓他人的问题，其实不过是我们的内心存在的问题通过他人呈现出来而已，当我们内在变得和谐，自然我们看到的他人的问题也不复存在…… |
| 晚间冥想，Day4，PM22:15～22:45，30分钟唱颂，左下右上。从去年12月10号到现在，隔了那么久都没坐过30分钟的了，第一遍音乐的时候还想着今天还是明天开始尝试到30分呢，没想到就这样唱着唱着竟然就这样开始了，坐之前没有瑜伽体式热身就随意拍打了几下双腿，坐完一点也没有感觉到双腿哪里有任何酸胀痛麻，只是手印感到发热，大概在前半部分过后一些时间，以前似乎没有过这个现象……这次坐的过程特别轻松，觉得身体也特别直和稳，而且好意外的根锁有明显感觉到收起，不知是不是跟最近丹田练习有关系？不过这个练习才没练过多久呢…… |
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散步时拍的图片，分享一下～ |
| 瑜伽静坐，Day4，左上右下（跟晚上一致吧），唱颂15分钟，这次换了一个很短的音乐，感觉比之前的更适合我唱，还记得当初第一次听这个音乐时就特别特别喜欢，因为太短所以后来冥想时也几乎没用过，但偶尔每次听到都特别舒服特别喜欢…… |
| 早课Day6，因为冷在腰间围了一件衣服，刚好在前面打结之前没想到手印的事情了，所以就把单莲花改为简易盘坐，不然会影响到持手印，丹田练习时间太晚不做，唱颂11分钟…… 晚间冥想，Day5，PM20:58～21:28，30分钟唱颂，左上右下，后面7分钟为单莲花右莲花…… |
| 早课Day7，今天还是做了几个体式，吐舌头还有点微微的苦，丹田练习11分钟，唱颂冥想11分钟…… |
| 晚间冥想，Day6，PM21:52～22:22，30分钟唱颂，今晚又尝试了另一首新的喜欢的音乐，左下右上…… |
| 瑜伽静坐，Day5，左下右上，没有唱颂，冥想15分钟，之前几天也都是唱颂冥想，不是静坐，明天起关掉音乐静坐……瑜伽的好像写过了怎么没有了呢…… |
| 瑜伽静坐，Day6，左上右下，瑜伽体式1小时，静坐15分钟……早课Day8，丹田练习11分钟，唱颂冥想11分钟…… |
| 晚间冥想，Day7，PM21:33～22:03，30分钟唱颂，左上右下，感觉腿部肌肉还是有点紧张，加上开始没多久后猫猫把阳台的门打开了，置于上方的腿都冰凉了，所以后面还有10分钟不到的时候还是把腿的位置做了调整，手印也试着改变了…… |
| 瑜伽静坐，Day7，左下右上，瑜伽体式不到1小时（猫猫占着地方有的体式省略没做），静坐15分钟……这次重新开始发现树式变得特别稳定简单，之前一直坚持了很长一段时间到不做为止，最后有段时间突然树式非常难以稳定常常会中途掉下来又重来，甚至有时还有没做几个呼吸就放弃掉的……还记得很清楚，其实做瑜伽刚开始接触树式这个体式时觉得真的太简单了太容易做到了，那时看到有些同学站不稳的都不能理解……早课Day9，做了一些体式，丹田练习11分钟，唱颂冥想11分钟…… |
| 昨晚躺在床上用手机上课时，头顶凉凉的感觉很舒服（具体位置的话就是把头发中分开来时就在那个中线的线上正中心点）一共三次，前面两次位置时间是一模一样的，后面那次离开前面两次稍微有一点点久，中心点位置也是一样但是范围变得更广了，强弱度三次是一样的，是那种很轻微很轻微的，我想如果心不静的时候一定会很难察觉到，后来看了时间那时已经是十一点过后了……房间里除了我和猫猫什么也没有，客厅外面偶尔难得看到有蚊子飞进来过，但是房间里从来没有过一次蚊子，住这里那么久以来都没有过…… |
| 晚间冥想，Day8，PM20:50～21:20，30分钟唱颂，左下右上，今天盘坐坐完了没有提前处体式了…… |
| 晨间冥想（早课）Day10，今天尝试时间加长一些看，丹田练习22分钟，唱颂冥想22分钟，丹田练习时双手臂举的有点累，时间久了感觉变得好沉重，本来伸直的双臂慢慢就很难保持住了会变得弯曲……瑜伽静坐，Day8，左上右下，瑜伽体式+静坐15分钟…… |
| 最近冥想和瑜伽体式一起做，感觉到身体的变化比较快，才坚持了一周发现身体已经不再需要那么多食物了，这个过程比最开始接触瑜伽时快了好多好多，那时记得应该是两个月左右的时间才有这样的感受，当时持续最长的时间是二十天左右没怎么吃东西，也几乎没有感到饥饿，稍微有点饥饿感出现的时候只是想要喝水，并不是摄取食物…… |
| 晚间冥想，Day9，PM21:35～22:05，30分钟唱颂，左上右下…… |
| 晨间冥想Day11，丹田练习22分钟，唱颂冥想24分钟，唱颂的音乐手机打不开，用电脑来，但是电脑的音量比手机小好多，结束再从来都有点难听清楚，还以为是网络不好导致中途停顿了而已呢……那几个音乐感觉真的可以进入很深很深的睡眠，连猫猫也一样，早上五点闹钟关掉后没起来，又定了六点的，结果看看天气预报显示体感温度为零下一度，觉得太冷想再躺一会再起来算了，从梦中自然醒来时感觉已经好晚了，可能都八点了吧？这样想着打开手机一看真的八点零四分了…… |
| 瑜伽静坐，Day9，瑜伽体式+静坐15分钟，左下右上……晚间冥想，Day10，PM21:06～21:36，30分钟唱颂，左下右上…… |
| 晨间冥想Day12，丹田练习22分钟，唱颂冥想22分钟，今天双手臂可以伸得更直保持的更久，也没有那么沉重了，当手臂向前垂下时还可以马上做出调整，核心的力量这两天也感觉到有了不小的变化，丹田练习是22分钟没有停顿连着做的，唱颂因为音乐不能自动循环播放，所以第一遍结束后要重新手动播放才可以……瑜伽静坐，Day10，瑜伽体式+静坐15分钟，左下右上…… |
| 晚间冥想，Day11，PM21:06～21:36，30分钟唱颂，左上右下，这次用的音乐节奏也特别适合，每句开始前还有体式音，就是音有点低，还要多尝试几次找感觉…… |
| 晨间冥想Day13，丹田练习22分钟，唱颂冥想11分钟，网络不好…… |
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