[恐怖推理] 中医的那些不传之秘[第15页]

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[恐怖推理]中医的那些不传之秘[第15页]

作者:本草中药

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由于阳处在人体外面保卫身体，这种特性决定了它比较容易虚弱，而且在阴阳皆虚的时候，当然是关起们来养伤，因此阴阳皆虚的时候，以补阳为主，补阴为辅。只有吃了很多阳热的食物，或者很久没有喝水的时候，身体才会出现阳亢阴虚的状态，这时候就真的要毫不犹豫地用清热滋阴的药了。但滋阴派这样每个病人都补阴的做法，显然是对病情没有任何好处的。
明朝李时珍出了一本很有名的著作《本草纲目》，如果真正了解中医的人，翻开这本书，就知道这本书博而不精，效果如同鸡肋，因为一个中医，只要懂得《神农本草经》里面的三百多种中药的药性，就基本可以了，最常用的还是《伤寒杂病论》里面的那一百多种药，因为药不是单独作用的，而是讲究配伍的，这样可以引导中药进入病邪的位置，同时平衡中药的毒性，使其不会太过。而《本草纲目》一千八百多种药，而且很多药药性不够“偏”，治病效果不明显，有很多药可以通过常用药配伍代替，所根本不需要掌握。而本草纲目收录的处方，很多都是民间偏方，它没有记录好什么症状应该用，所以很多人用了无效，这是记录的问题，有些药方本来就没效。《本草纲目》记录药性太死板了，例如连翘，记录清热，但它清哪里的热，没有详细说。总的价值，还不如《本草问答》虽然本草问答很薄，《本草纲目》很厚，但《本草问答》以药材为例子，教导你怎么认识药性，授人以鱼不如授人以渔，并且，《本草问答》虽然涉及的中药较少，但是药性所得很明确，其中就明确地说到连翘清心包和皮肤之热。而现代中医教材《中药学》编写得比《本草纲目》更玄，令人根本搞不清楚这些药什么时候用。药材最重要的是要说清楚它的作用，特别是它与其他药材的细微区别，否则医生怎么知道什么时候用连翘，什么时候用黄连，虽然两种都是清热的，但可惜的是，《本草纲目》说得含糊其辞，大学教材《中药学》更含糊其辞。

当然清朝出了几个很有名的医家，其中之一是唐荣川，他的作品很不错，刚刚提到的《本草问答》即使他的作品。他本来是学西医的，但后来发现中医比西医好无数倍，所以改学中医。他这个人熟读无数医书，后来发现《伤寒杂病论》是最好的，所以专研这本书，并用这本书的基本思路治病，常常一剂知二剂已，全国闻名。凡是运用《伤寒杂病论》这本书治病的医生，中医界有一个专有名词“经方家”，因为《伤寒杂病论》里面的药方，就是经典之方，这种方剂的特点是，只要对症，起效速度就非常的快。

到了民国，又是无数的战乱，但据我了解，但是民间还有很多经方家的，还有很多了悟医术的前辈，他们都深藏在民间，为百姓治病。但同时，主流医学已经被滋阴派所占据，这个时候为西医进入创造了极其有利的条件。因为很多中医得不到真传，加上当时整个社会对于医生这个职业是不怎么尊重的，范仲淹说过：“不为良相，便为良医。”这句话隐含着一个意思，只要我能入朝做官，我就不会干医生。所以当时很多优秀的人才，都不会当医生这种职业。
一种医术，只有正确和错误之分，没有什么折中，没有什么可以商量的，在中医上，一旦得不到真传，就很容易走入歧途，而滋阴派，无疑是一条大大的歧途。其实在那时候，能治病的中医已经很少了，会针灸的人也很少了，这时候西医进来，加上当时西方科学技术的确比中国领先，人们错觉地认为，西医一定比中医好，所以去西医院看病变成了一种潮流，变成了高档奢华的生活，因为当时西医院是极其昂贵的。当时的梁启超同志就是因为尿血，去西医检查，透视出肾有囊肿，要切除（我前面提到过，很多老年人肾有囊肿，不用理会），但当时梁启超笃信科学，向国人推荐西医，自己义无反顾地去进行手术切除肾脏，结果医生把梁启超好的肾脏切了，留下患病的肾脏，最后梁启超只能苟延残喘，匆匆了却残生，壮年而死，很大程度是因为肾脏切除后，先天寿命减少，加上留下的是有问题的肾脏共同原因造成的。但梁启超当时还为协和医院辩护“我盼望社会上，别要借我这回病为口实，生出一种反动的怪论，为中国医学前途进步之障碍”可惜的是，梁启超这样一位学贯中西的人才，竟然不了解中医，可以想象当时中医文化的没落和当时中国人对于自己文化的自卑心理。

由于很多人的盲目相信西医，和当时对新医学的好奇感，加上中医滋阴派当道，真正懂中医的人很少，有了这三方面原因后，西医逐渐取代中医成为主流医学就水到渠成了。

到了新中国建立以后，由于政治上的原因，和国民党在大陆的颠覆活动，这些都无法令到中国领导人把眼光放在中国文化上来。中医最受打击的时候，是十年文革，我看过一些中医老人写过的一些书，提到过一点当时中医的境况，在那时候，真的什么书都被烧了，人也被捉起来了，能侥幸生存下来的人真的很少，其实不仅是中医，包括道文化和佛文化，儒文化在内的多种文化，都遭受了打击。当时很多很伟大的中医，把书藏在砖块之间的夹缝里，才得以保存，有些甚至藏好以后，人被捉去批斗，无法再回来了，书就留在那里。所以希望看到这篇文章的人，在拆房子的时候，小心点拆，可能会出现一些散落的书籍，这些都是你们祖先用生命保存的无价之宝。我以后会建立一个网站，专门收集这些散落在民间的古代先贤的智慧结晶，希望你们能够贡献自己手上的尚未出版的古书，为了不辜负祖先舍命保存，为了我们文化的传承，不要随意丢弃这些书籍，也不要藏起来永不见天日。

这个时候，西医没怎么遭受破坏，而且西医在国外也发展的很好，随着改革开放，西医重新被引进中国，因为中医当时真的伤害了元气，即使当时还有五十多万的中医师，但很少人能透彻了解医道，当时书也没了，他们又不敢传承下去了，于是随着西医的进来，人们当时又不了解西医，很多中医因为医术太差，所以觉得西医效果绝对比西医好，所以很多人开始转型学西医了。后来逐渐发展出一个流派，中西医结合流派，这个流派的特点就是抛却最不科学最愚昧无知的阴阳五行经络的观念，然后按照什么西医的病名，什么病就开什么药，这些药是仿西药药性的。然后因为这些中医形容自己的名字太好听了“中西医结合”，结果他们就当上了教授，然后就把他们的学术经验传到给学生。值得注意的是，以前的中医传授学生，都是师徒制的，一对一或者一对二，一些医生，穷其一生，最多才收十几个学生，这样有几个好处，一是学生跟师临床时间长。第二，学生学习时间长。第三，学生能够实践。第四，即使老师没有得到真传，不懂中医，走入歧途，祸害的也只有十几人而已。

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    感谢诸位读者的支持，这本书因为正在修改，以求更加通俗易懂，增加故事性和内容，所以暂时不更新。修改版因为版权原因将先发布于微信公众平台进行原创认证。希望大家关注我的微信公众平台：yjgdchqy（中文名：与君共度春花秋月）。再次感谢诸位读者，感谢有你们的陪伴和顶帖，我不知道如何统一@人，所以我是一个个回帖的id复制粘贴的。希望大家能感受到我的感激之情。还有一些回帖时间比较前的读者，因为我现在时间有限，暂不一一@你们，以后有空将会郑重感谢！

    因为书的修改版还没定型，所以暂时先不发修改版。
    有很多读者并不想看到这个贴断更，所以我在这里发一些在微信平台发布的一些精品文章，主要涉及养生、中医和生命三大主题。
    今天更新第一篇：

    你所不知道的中药药材困局

    今天突然看到一篇新闻，大意是一间比较大的保健酒企业，因为被查出在酒中加了“伟哥”而面临监管部门的处罚。其实保健酒，特别是壮阳酒，很多都添加了一些不为人知的化学药物，以“增加”其功效。在国内，这一个行业的不规范性还是比较高的。另外，《黄帝内经》也提到，“醉以入房”是格外耗散一个人的精气的，所以习惯于喝完“壮阳”酒后，立刻进行的房事的人，应该意识到这个是一个不好的习惯。

    在中国，不只是保健酒行业有一定的混乱，我感觉凡是涉及中医领域的行业，都有一定的不规范，就拿原材料中药材来说，我所看到的黑幕还是很多的。

    1、假货。

    之前有新闻报道，某些品牌的阿胶，是用马皮或者牛皮或者甚至老鼠皮做的，这样阿胶就没什么作用了，而且为了模仿真阿胶而添加各种添加剂，有些还是有毒添加剂（连造假都会做的人，本来就没有良心了，添加个有毒的添加剂也很正常）。顺便提一下，阿胶的药效，最好是配合相应药方发挥，而且不是每个人都适合吃阿胶，真正需要阿胶的人吃了效果会很明显，但不需要的人吃了没什么效果甚至有一些不良症状出现。所以其实我不大赞成把阿胶当成保健品服用，如果把假阿胶当成保健品经常服用的话，就害处更大了。

    还有之前提到过的龙骨，动物骨头的化石，有些人直接把石灰还有一些矿物粉制造成骨头模型，煅烧成型后，打碎，以次充好。这种不但没效，吃了还会腹胀，或者出现其他无法预料的不良反应。
    白茯苓，用面粉造假。麝香，用人工麝香代替天然麝香。麝香的话，我现在都还没有渠道弄到真货。硫磺，人工硫磺，代替天然硫磺，病人服用容易被毒死。
    2、药材产地
    有一部分中药材对于产地的规定是非常严格的，这是因为每个地域的气机是有所不同的，因此药材在不同地方生长所禀受的气就不同，药效自然受到影响。补阳经常用到的附子，就一定要四川江油产的，如果不是的四川江油的附子，效果不好的。而江油产量有限，所以很多药材商以次充好。
    3、药材生长和收成时节
    《黄帝内经》里面，对每个季节的养生提出了不同的要求，它的意思主要是要求人做到顺应天时，而这个天时，对应的是天地气机的运转。春夏秋冬，对应的不只是温度和天气的变化，在天地之间，能量层面，都有很大的变化。有些病人的病在某些季节加重，在某些季节减轻，就是这个道理。药材也一样，有些药材，对天地气机是特别敏感，所吸收的天地之气也需要特定的时间。半夏的根在秋季形成，得秋季的气机，故能入肺祛痰。如果不合时宜地种植或收割，或者搞温室，药材的气机就会出现混乱，药效也不好。

    4、药材制作方法
    有很多药材需要炮制，而药材的炮制的步骤，一定要正规，才可发挥医书上药材的作用。而现代的药材，有些药材炮制不够，比如熟地，需要九蒸九制，现代绝大部分厂商只是稍微蒸一下，又或者有点良心的是久蒸久制，但这些都不能完全发挥药材的效果。有些药材炮制太过了，例如炮附子，现代因为科学对中药的检测认为，附子有毒，所以需要长久浸泡，因此炮附子一般浸泡几天，但浸泡几天后再炮制出来的炮附子，已经没什么效果了。有些药材是炮制过程用一些不规范的添加剂，用来增加重量，或者偷工减料。炮附子，正规炮制方法有很多，但没有用胆巴的，现代很多人用胆巴，就是因为可以增加重量，但过量胆巴有毒，所以有医生开玩笑，如果病人真的被毒死，绝对不是被附子毒死，而是胆巴中毒毒死的。
    5、种植药材与野生药材
    就如同野生灵芝和种植灵芝有很大的区别一样，部分种植药材和野生药材的药效是相差很大的。这是因为野生药材一般生长在适宜它们生长的环境，而且密度比较小，吸收的天地灵气比较多，所以具有的药效比较大。种植药材人为制造环境，并且加入一些肥料，同时密度比较大，而一定时间内天地的气是恒定的，所以本身所获得的天地之气就比较少，因此效果不好。但不是全部药材都是野生的好，有些药材一定是种植的，比如前面提到的附子。

    6、药材等级

    野生的，或者年份比较久的，或者产地比较正宗的一些药材，就叫特级药材。而其他或多或小有缺陷的药材，叫做一级，或者没有级别。但实际上，产自我国的最优质的药材，其实都已经用于出口了，这没办法，国外消费水平高，药材在国外卖得贵，因此品质也好。现在大量优质药材的输送渠道是这样子的：产自中国，出口去日本韩国，日本韩国炮制，加价几倍，再出口到全世界。其实国内的出口商和药农没赚多少，主要还是在炮制那一部分加价比较多，流转领域加价也比较厉害。但总的来说，要想买到优质药材，去国外一般能买到，国内的一般药店就不要抱希望了，没可能。

    7、药材放太久

    药店里面的药材放太久，发霉了怎么办？很简单，为了不浪费，把它们洗干净，然后晒干，继续卖。还发霉怎么办，继续洗，继续晒。有些不常卖经常发霉的中药，等客人买到，已经不知道洗了多少次了，药效不知道还剩多少。

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    《汗后有什么禁忌》

    夏天出汗是非常正常的，也有助于排出毒素，但如果因为暴晒时间过长或者短时间内大量的运动，就会导致汗出过多。由于排汗需要消耗阳气，汗水属阴，所以排汗过多，会导致人体表面短暂性的阴阳皆虚。由于表面阳气是防范外界风寒暑湿燥火六种邪气的主要力量，这时候虚掉了，就应该要小心应对，否则容易导致邪气入里，轻则感冒，重则关节炎等其他比较重的病症。

    首先，不能直接吹风，特别是对着空调冷风吹。风是风邪，平常直接吹风可能没感觉到多大的不适，但如果大汗出后，直接吹风，短时间内可能会感觉很爽，但过后可能很快就出现感冒的症状，因为风邪进入身体里面了。这里的不能吹风，指不能对着风扇近距离吹，也不要站在风口那里。空调冷风，就更加麻烦了，因为它除了风以外，还有寒气，有些人大汗后对着空调风口正面吹风，感觉好爽，但第二天起床发现自己的脸都歪一边了，这就是一种风寒入里的轻度症状。及时的针灸或者明医开药应该很快好，但如果拖太久就有点难好。当然这样吹也更加容易感冒。

再者，不能猛喝水，特别是猛喝冷水。大汗出后，内脏的阳气会有一定程度地往外面走，这种时候，猛喝冷水，胃部不能消化，就容易造成水饮。水饮轻则脾胃疾病，重则出现各种疑难杂症，包括肥胖（西方人是经常喝冷饮的，肥胖的比例也非常高）。这个时候正确的做法是小口慢慢喝温水，水不能过热，过热汗出更加多，但也不能凉。小口喝，而且慢慢喝，喝到不口渴就行，这样身体就有一个慢慢接受的过程，会好很多的。也可以喝温淡盐水。

    第三，不能立刻洗冷水。冷水会有寒湿之气，人在出汗后表面阳气虚，而且毛孔打开，洗冷水就会导致寒湿进入体内，形成关节痛等痛症，也会导致伤寒感冒。其实很多人以为夏天的人会是热感冒。但临床来看90%是风寒感冒。
    最后，最好在出汗后换一件衣服。出汗后衣服湿了，就有湿气，湿气沿着毛孔进去，容易形成疹子或者其他皮肤问题，如果有这类皮肤问题的人更加特别注意，不妨多换几件衣服。湿气进入关节也容易造成关节炎。
    中药方面，出汗后，可以用单味黄芪10克泡点水，喝一下，最后在出汗前就准备（或者运动前），运动后把它当水喝。出汗前不要喝。
    这一篇是在出汗很多的情况下使用，少量出汗不用那么注意。

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    《你们有没有想过中成药的副作用？》

    现在中成药层出不穷，无论是牌子还是种类，都令人眼花缭乱。药物市场的繁荣也极大的刺激了消费，再加上药品广告的推动，乱买药就变得了非常正常的一件事了。

    在很多人的深层次意识中，会认为中药的副作用不大，即使服用错误，也没什么伤害。带有这种意识的药物生产者，开始胡乱进行药物配比，生产出花样百出的中成药。带有这种意识的药物购买者，抱着试一试又不会出事的心态，看到药物说明书的各种功效，就买了回来。这两者的互动，导致了一种很严重但没人重视的社会现象：中成药滥用！

    首先有些读者不明白中成药是什么东西。其实中成药就是用中草药制作的（不是提炼出某种成分）丸药，或者咳嗽糖浆那种液体，又或者是冲剂颗粒。反正它的组成里面没有西药成分。

由于我个人有点不大正常的喜好：逛药店。在药店里我会把里面的中成药都拿来看看，里面成分，组成，治疗，是否适合等等，看一眼基本能够判断个大概。当然看到一些很好的组方的中成药，也会记下来。也许就是这个所谓的喜好，使我发现，中成药市场的最近发展，非常不正常（纯粹个人认为，一家之言）。

现在同一种中成药，有不同的牌子，不同牌子的药效相差非常的大，有些牌子，基本上就没有什么效果。中成药里面的水太深，究竟是什么问题，有很多种原因，有可能药材的问题，也有可能是根本就没含药物成分，这些内幕就不说了，反正知道不同牌子药物效果差距很大就行。北京同仁堂的药的质量还是挺不错，起码有效果，而且效果稳定。后来在一家药店里面看到南京同仁堂生产的药物，我当时就惊呆了，这究竟属不属于山寨呢？

第三点、还有各种平时保健用的清热颗粒那些，阳虚寒凉的体制的人喝了，变得更加虚弱，病情更加严重。所以我建议不懂辩证的人，不要乱用。女孩子喝多了容易痛经、腰痛，因为寒凉容易导致子宫形成淤血，淤血导致痛经。阳气虚了容易腰痛，凡是腰痛的病人，基本上都不适合这些清热寒凉的药物，请读者谨慎地选择。

第四点、市面上大量的减肥药，无论多贵、宣传多好，基本上都是基于苦寒下泄的原理，它的药性是非常寒凉的，吃多了容易导致人整体的虚弱，甚至吃出病的不在少数。就我见过，有的病人，吃了这些减肥药后，把脾胃伤得非常彻底，调理一年还没恢复原来样子。最先来时的症状脸色惨白，走路虚浮无力，没胃口，也不消化。其实肥胖一般会与体内一些问题相联系，有些病人治病的时候，病治疗的差不多好了，人也瘦了很多，身上的赘肉都没有了。这是因为身体的整体的变好，会排出身体不必要的东西。所以，减肥，并不是要单独地减肥，要整体来看的，最好找明医调理一下身体，不要把钱浪费在减肥药上，这真的是花钱掏空自己。（文章《你们有没有想过中成药的副作用？》首发并原创于微信公众平台：与君共度春花秋月（yjgdchqy），由本草中药原创，转载请在平台联系作者）

    《为被营养学绑架的中药正名》

    中医为什么能依靠中药来治疗疾病，一定是有其依据原理，也就是中药的作用原理。而中药的作用原理，当然是需要用中医理论来解释，而不是一些营养学或者其他的理论。

    有趣的是，看到相关的资料，澳大利亚那边的中医专业的课程，也是在教授中医的理论，包括中医理论的角度分析中药。那么，连歪果仁都懂得用传统的中医理论来分析中药，为何我们国人的媒体却经常引用营养学家或者西医的观点来解释中药呢？

中药之所以能发挥作用，是因为其具有能量偏性。这个能量偏性，是对比人体的能量而言。如果对比人体能量来说，偏寒了，就是寒药。偏热了，就是热药。如果人体能量平衡因为生活习惯或外来邪气所打破了，就会产生疾病，或者感冒、或者关节痛、腰痛等。这个时候，中医需要判定人处于哪种能量状态之下，如果现在的病人对比正常人偏寒了，就用热药来中和人体偏寒的能量，从而再恢复平衡状态。如果病人偏热了，就用寒药中和。他们的目的都是恢复人体能量平衡。这就是《黄帝内经》所云“寒者热之，热者寒之”。

中药除了最基本的偏性以外，还有特性，比如，这个要是破淤血的，那个药是去水饮的，还有药是疏肝的。不同的药材走的经络不同，因此对不同部位的病症的作用不同。如此多种特性，给了中医在治病的时候丰富的选择的机会。其实中药治病，并没有你们想象中那么慢，很多病的治疗效果也能够立竿见影的。当然很多人应该没体验过这种效果，因为现在很多中医的能力达到不到。

    那么，从这个角度再看回市面上很容易看到的一些中药解读，比如某某中药含有什么成分，对身体怎样。其实有些是子虚乌有的作用，有些中药的作用却得到不到证明。估计大家看得到最多的是那些保健药材，什么石斛、人参等，都是用营养学的角度来解读。然后把药材吹嘘到“此物只应天上有，人间难能几回寻”的程度。顺便把价格也吹到天价，但其实真的是这样的吗？

    其实每味中药都是独特的，都是有各自作用的。它能治病的基础，在于中医能否辨明病人的身体能量结构，然后准确用药。所以药不能分有用无用，只能说合不合适。而且有很多药，是能够替代的，这要从药方的角度来论述，以后再说。

    所以，不要把中药当做一定吃不坏的保健品，也不要用营养学理论来看中药的效果。

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    《我为什么提倡少吃冷饮》

    现在是夏天，满大街都是冰冻的饮料、冰激凌。很多人都会觉得，炎炎夏日，大汗之后，喝一杯冷饮，是无比的舒服。但真的有那么舒服吗？

    我们先了解一下夏天我们体内阳气运转的情况。夏天为什么会觉得热，为什么会冒汗，是因为平白无故多出了很多阳气吗？并不是这样的。夏天到了，我们体内的阳气会自动从内脏走到表面（顺应天地阳气运转），阳气在表面，人就容易感觉热，热了以后毛孔开了，阳气就会往外走，往外走一般会带上载体，载体就是汗水。也就是说，夏天的热，其实不是阳气增多了，而是大部分内脏的阳气浮到表面的原因。

    现代社会的人，脾胃虚弱的人数比例比古代要多（同年龄对比），因为生活的压力会削弱脾胃能力，饮食的不规律也会对脾胃形成很大的伤害，还有一个就是暴饮暴食，种种不良习惯在一起，脾胃就不会很好。如果这时候，喝冷饮、吃冰激凌的话，就雪上加霜。脾胃是后天之源，脾胃虚弱，人的整个气机就会弱，人的注意力就难以集中，容易犯困，手脚无力，这是虚症。如果病邪这个时候入侵，还会衍生出其他很麻烦的疾病。

    其实不喝冷饮，不吃冰激凌这件事，我反复说了很多遍，但每到夏天，不说一下，心里都不踏实。因为即便是我，夏天室外活动的时候，很热，看到冷饮也会有一种想喝的冲动，所以我心里非常明白冷饮的诱惑力，但希望诸位为了自己的脾胃，自己身体着想，不要去喝。

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    《容易疲劳人群的自我调理》

    社会中越来越多的人觉得自己越来越容易累了，早上睡不醒，走一走就气喘吁吁，连站十几二十分钟都会觉得累，这就是容易疲劳人群的身体感受。很多有这种感觉的人一定奇怪为什么会这样，我从起因和如何去调理两个方面简单说一下。

    现代社会虽然科技比较发达，但随之而来的是空气污染，水源污染，食品安全，还有各种前所未有的压力，都会耗费大量身体精气，也就是身体的能量。环境的污染，虽然没有对身体造成立刻的毁灭性的伤害，但日积月累下来，对身体造成的不良影响还是非常多的。最明显的一点是，加重了身体的排毒负担，也就是加重了内脏的负担，从而导致身体的精气耗费增加。

    压力和过度劳累，就是直接耗散人的精气，一两天还没多严重，最多让人感觉很不舒服而已。但长期下去，进入了麻木期，人也不敏感了，人的精气就不断流失但自己却没有明显的感觉了，直到内部虚了，外面的邪气侵入进来，而形成疾病，才有所警觉。而身体感觉累，走路容易气喘，睡不醒，感觉四肢疲软，吃冰冷容易拉肚子，动态四肢冰冷，这些就属于虚的症状，这时候，一般来说，邪气还没进来，或者进来得不深，否则还会有其他比较剧烈的症状。

    其实这个时候身体处于一种阳虚的状态，那么如何改变这种状态的。

    首先：从根源上，要选择空气好，水质好的地方生活，当然现代不一定能自己选择这些条件，往往身不由己，但自己多去空气好的地方总可以吧？

第二点:就是摆脱工作中的各种情绪。

其实身累和心累比起来，心累对身体的精气的耗散更加快速。心累一般是来源于工作中，或者日常生活中的各种情绪，如担忧、恐惧、愤怒、不平、妒忌、悲伤等等，而这些情绪对身体的负面影响是非常大的，直接引导人的元气往外面耗散掉，而且这些情绪，一般对工作和生活都没有好处的，所以要学会自己去摆脱这些情绪，保住自己的生命能量。和自己的生命能量比起来，那些导致你起情绪的事都不算事……

第三点:可以进行适当的运动。

过量的运动，往往会加快身体精气的耗散，这也是为什么有些人运动完就什么都不想做，很累，只想睡觉的原因，因为运动过量，身体的气耗散过度。但是，太少的运动，也会导致体内精气耗散的，这是因为太少运动，体内湿气淤血这些容易停留，而身体需要耗费大力气去打通，或者说打不通，湿气淤血影响血气运行，导致人进入了生病体质，身体的气机不通畅，后天之气生发受影响，也会减少精气的生成，变相增加了精气耗散。因此，需要适当的运动，这个适当不只是在运动量上，还在运动的方式上，运动方式我不大建议跑步，我比较建议中国的太极拳或者八段锦等这些比较慢动作的套路，这些运动不但能活动气血，还能养气。

    第四点：睡眠的调理，人累了就自然想睡觉，而睡觉是对精气恢复的很好的方式。因此，少玩手机早点睡觉，周六周日补觉这些都是很好的。注意千万不要再熬夜了，最好的睡眠时间是晚上11点总有，养成早睡早起的睡眠习惯对身体很有好处。

    第五点：累的时候可以泡一下脚。泡脚让一个人非常舒服，能够迅速消除人们的疲劳感。

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    夏天该如何地运动

    夏天的季节，天气非常的热，很多人稍微活动一下也会出汗，有部分的人怕出汗，就整天待在空调房间里。也有人会觉得，夏天运动，会很难受，因为活动一下就会出汗，每次运动完大汗淋漓，体力也消耗得比较快。而且大热天运动，水分补充不好，或者体虚，还很容易中暑。

    那么，夏天真的不适合运动吗？答案是否定的。夏天是一年里面适合运动的季节。《黄帝内经》言：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”夏天，万物处于蓬勃发展的时节，这个时候应该晚点睡觉（但最好不要超过11点，古代没电灯，古人说的晚点睡和现代意义的晚点睡完全不同），不要厌烦白天的时间比较长，也不要生气。这个不要生气，包括不要怕热，有些人，稍微身体热一点，就喜欢生气，这是一种非常不好的习惯。在夏天，我们应该养成的是热也不要生气，反而觉得出汗很舒服。“使气得泄，若所爱在外”就是告诉我们，夏天一定要出汗，要有适当的时间待在室外，而且待在室外的时候不要有厌烦的情绪，而是一种欢喜的情绪。所以这一段，不但告诉我们如何在夏天活动，而且还告诉我们要以什么的情绪来应对夏天的热。

夏天，《黄帝内经》提倡泄气，其实那个意思就是要出汗，为什么要出汗，夏天阳气从内脏出到表面，一定也带着很多体内的邪气，这样出汗也可以把秋冬两季积累的一些毒素邪气排泄干净。另一方面，这样出汗是顺应天地阳气的运转。一个人在夏天出汗，及时汗水比较多，也对身体没什么伤害，还有好处。但如果一个人在冬天经常大汗淋漓，那么这个人很容易虚掉，在接下来一年，身体状况都不会太好。因为夏天是发泄的季节，而冬天是收藏的季节，冬天的时候，天地阳气的运转决定了身体要收藏住体内的阳气，并在收藏的时候生成一些阳气，如果这个时候受到惊扰，就会导致生成的阳气减少或者没有阳气生成，导致下一年的虚弱。夏天就不存在这个问题，夏天阳气就是要发泄，带着体内的毒素邪气，还有顺应天地的运转，这样发泄对身体只好不坏。

当然，夏天要出汗，应该有一部分时间待在室外，但诸位一定要注意，不要出汗过度，特别是身体虚弱的人，出汗太多身体就虚了（按理说夏天出汗不容易虚，但有些人身体太虚弱），就容易出现头晕等情况。所以时间上，最好清晨活动运动，出汗觉得酣畅淋漓就行，不要太过。出汗后不能立刻洗冷水，但最好换衣服，歇一会后洗一下温水澡。那运动方式呢，其不大建议跑步，因为跑步过久一定会导致出汗过度而虚弱的。我建议八段锦、太极拳这些不大剧烈的运动，对体力消耗没那么多，但全身骨骼关节和经络都能得到伸展。还有一个注意的是，不要在中午的时候运动，否则，正常人也会中暑！
有很多人无法做到清晨运动，那傍晚运动也行，但一般不要超过晚上八点才运动。本来晚上是不适合运动的，但在夏天这个适合运动的大季节上，晚上运动的害处可以减少很多。运动方式有些人实在不喜欢太极拳、八段锦等国术的话，打球也可以，但运动后洗完澡就要早点睡觉补充体力，因为打球基本上会透支身体的，运动完一般都会立刻虚掉，这时候要休息好。还是那句话，在夏天，动比不动好。

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    《为什么经常“宅”不好？》

    现代社会，很多人，特别是比较空闲的，都喜欢宅在家中。短期地宅在家中，有利于人的休养，但是如果长期宅在家中，就不那么好了。

    我昨天提到，古代女子因为礼教和习俗的原因，多待在闺房之中，不怎么出门，就容易产生肝郁。那为什么会这样呢？

    因为人与环境会有一种气机上的沟通，如果人经常待在一个环境之中，特别是一个比较封闭和狭窄的环境，人的气机运行也会变得狭窄而不畅。这是从气的运行的角度来分析。另外从心理学上，经常待在一个比较狭窄的环境，人的思想也会比较狭隘，然后想东西就容易把自己郁闷住了，然后呢，就会导致肝郁了。还从一个角度来看看，人待在家中，运动也就少了，这种情况久了以后，身体气血运行就不畅，也会容易导致气机的郁结。

那我们应该有多少时间的户外活动呢？这就要看季节和地域了。春夏两季，我们应该多点户外活动，秋冬两季，我们可以适当地减少户外活动的时间。地域上，南方的人在秋冬两季也可以有适当地户外活动，如果是北方，特别是极寒的东北地区，户外活动就可有可无了。虽然没感受过北方东北地区的寒冷，但其实冬季的寒冷，有助于阳气的收藏，越是寒冷，春季生发的阳气就越旺盛，也许这也是为什么北方人普遍比南方人高的原因。所以，从这个角度来看，不大建议北方地区开暖气的，特别是那种热得令人出汗的暖气。当然，不开暖气的话，一天一般要睡15小时左右，因为太冷了，什么事情也不想做，也很难做成功，但其实这就暗合了《黄帝内经》所指导的人在冬季的生活准则：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”而且要补充好营养，多吃点肉类食物，这样身体就有足够的营养去生发阳气和抵抗寒冷。冬季总的来说，要吃得多才好。

其实工作也属于这里所说的户外活动，只要不宅在家就行。但不属于完全露天的户外活动，夏季的话，要有一定的时间段进行完全露天的户外活动。所以工作也有其好处，一方面环境的多样性是身体所需，另一方面有交流活动。只是工作带来的压力、郁闷等情绪，也对身体产生不良影响，这需要诸位自己把握好。

如果没什么工作的人，可以安排一定时间的户外运动，我所说的运动，包括散步，其实可以去公园走一下也算是户外运动，女性的话，逛街购物当然也算啦（估计很多人看到这句话都会很开心）。

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    《压力大该如何缓解》

    在日常生活工作中，很容易遇到压力大的情况，很多人压力大的时候，身体会很不舒服，有些人会拉肚子，有些人会没有胃口，有些人会特别烦躁，什么事都不想干。这个时候，我们该如何去缓解呢？

    首先，中医角度来看，人们面临压力，肝胆经络（五行上属木）会第一时间出现不通畅，这个时候如果脾胃比较差，肝木就会去克脾土。这也是为什么有些人一紧张就拉肚子，有学生一到考试的时候，就肚子痛，考不好的原因。当然脾土只是受到连累，要重新专注于本源，要注意肝胆的问题。肝胆有问题，人会不想吃饭、口苦甚至会想呕吗，有些面临很大压力的人，没什么胃口，就是因为里面的经络脏腑受到自身情绪的影响，已经开始出现不通畅的情况。

    下面，我介绍几种比较有效果的面对压力的缓解方法。适合压力大的工作人员和学生，也适合面临着心情郁闷和经常忍耐生气的人。
    首先，心理上寻根问源，尽量明白自身压力的来源，自己究竟怕失去什么，才导致现在面临这种情绪？那东西真的重要吗？问问自己有没有一些压力的来源可以消除？
    再者，睡觉。人在睡觉的时候，身体会自动清除一天中身体积累的一些不良情绪、食物毒素等造成的淤积，所以很多情绪有大起伏的人，睡了一觉，就感觉好很多，身体也舒畅很多。如果压力大到睡不着觉，那请看下面：
    第三，运动其实对于疏解压力，是有很大的帮助的，特别是出汗的运动。人受到压力或者愤怒而导致肝气郁结的时候，除了可以通过发泄愤怒来舒畅肝胆外，还可以通过运动。运动四肢活动，对舒畅经络有很大的用处，另外一点，肝主疏泄，出汗这活，其实和肝有联系的，如果出一身汗，这样肝脏的一些不通畅的淤积也会排泄掉。这也是为什么出汗后有些人觉得很舒服的原因。在运动方式上，我想特意提到一个对排解气郁有很大的用处的动作，就是扩胸运动，扩胸运动能排解人郁在胸腔部的闷气，如果做得好，人很容易打嗝，这是因为在胸腔部的闷气排出来。所以压力大的人，不妨多点做这个动作。

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