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[潇湘溪苑]【原创】我的篮球教父（篮球 师徒 训诫）[第2页] |
| 作者:只爭朝夕M |
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你们知道贴吧的排版是怎么搞的吗∑(っ °Д °;)っ为什么格式如此丑陋 |
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第八章 吃完午餐后，何雨泽就被庄宇轩叫到了书房。庄宇轩在篮球中心的宿舍是一幢单独的别墅，条件是极好的。 “手臂还有肩膀还酸吗？”庄宇轩伸手捏了捏眼前细细的胳膊，然后是肩膀，之后还戳了戳少年的肚子，“还有这里。” 何雨泽摇了摇头，又点了点头。 “下次要用嘴巴回话知道吗，不要总是这么害羞，你可以把这里当成你自己的家，也可以把我当成你的叔叔，或者是父亲？这都没关系。”庄宇轩皱了皱眉头再一次强调了一遍。 “我真的可以吗？”何雨泽不安地抿了抿嘴唇，小鹿一样的眼睛直盯盯地看着眼前的男人。 “当然。”庄宇轩揉了揉少年绒绒的头发，“我过些天会给你安排老师教你文化课，学得怎么样无所谓，但是你要好好学。主要要把字给练了，字可是你的门面，我可不希望自己孩子写的字拿不出手。还有，如果你的进展快的话，明年我想带你去美国，那边的篮球氛围要比国内好得多，我想你会喜欢那里的。” 这段话的信息量太大了，何雨泽一下子反应不过来，只知道自己真的可以像其他人一样念书写字，还能去一个叫美国的地方打篮球。之前村子里的人看他每天按着纸上写的练习就对他说“就算天上会掉馅饼也不会砸在你的头上”，这会儿何雨泽真的有种被馅饼砸晕的感觉。 庄宇轩看到少年一副幸福地快要死掉的样子有些好笑，不过想起早上的事还是拉下脸来问道：“早上怎么回事？我不是说过不准你打比赛吗？还有你那什么投篮？难看死了。” 何雨泽听到声音楞了一下，低着小脑袋说道：“对不起。我本来不想打的，投篮也是看他们学的。” “如果你是我儿子的话这双手一定打得你不想要为止。”庄宇轩看着少年一副认打认罚的样子叹了口气。 听了这话，再加上个刚才庄宇轩说的“你也可以把我当父亲”那句话，何雨泽有点不可思议地把手攒在身后揉了揉，心想那该有多疼啊。 庄宇轩只当时自己问得急了点吓到了少年，解释道：“不让你打比赛是不想你学了不好的习惯，还有你的投篮我一直是想亲自教的，也就是这两天的事，倒是你急了点演了这么一出。” 何雨泽听着自己能学投篮脸色一喜，不过不知为什么，却因为没有挨罚感到一点失落。这点小失落自然没有逃过庄宇轩的眼睛。 “怎么不开心？” 少年只是摇了摇头，其实他自己也不知道为什么会有这种感觉。 两个人沉默了很久，正当庄宇轩无奈要赶何雨泽去午睡的时候，少年发话了。 “是不是只有教练的儿子才能被教练打啊……” 看着何雨泽无辜的小眼神，庄宇轩有种心理崩溃的感觉，这什么跟什么啊！不过庄宇轩马上就反应过来，少年只是想有个父亲那样的人管教而已。 “如果在美国呢，以我们这样的关系你可以叫我godfather，用中文说就是教父。”庄宇轩的手轻轻地放在何雨泽的小脑袋上，柔声说道。 “教父。”少年跟着念道。 “在美国，对待教父就要像对待父亲那样，教父也会像父亲一样给你教诲。”庄宇轩继续解释道。 “那您能做我的教父吗？”何雨泽弱弱地问道。 “当然，乖巧又知道努力的孩子到哪里都是受欢迎的。”看着少年的脸颊变得红红的，庄宇轩心里想着真是个可爱的孩子，便忍不住拿手指戳了戳小脸蛋，“如果你愿意的话，你可以直接叫我父亲，要知道我的孩子只比你大了两岁而已，我想我会很乐意再有一个这么棒的孩子。” 何雨泽不可思议的小眼睛对上庄宇轩鼓励的眼神瞬间就决定投降了，乖乖地叫了声父亲，又马上不好意思起来。 “好孩子，你一定会成为我的骄傲。”庄宇轩将眼前还在扭捏的少年拥入怀中，在他耳边轻轻说道，“说好了不准反悔哦。” “恩。”声音轻得几乎听不见，但是还是钻入庄宇轩的耳朵里。 兴奋了一个下午又错过了午休的少年伸了一个大大的懒腰，晃了晃脑袋走进教室准备开始他的晚训。下午的训练依旧辛苦，但何雨泽觉得很充实，他已经迫不及待地想要变得壮实一些去完成更多的动作。 当他生涩地写完训练日记拿起训练表的时候，他发现在表的最下面有两行手写的字。 ┏ 完成上面的训练之后把下面跳投的动作要领抄写两百遍： 摆好投篮姿势，眼睛盯着篮筐，用力跳起，出手投篮，保持手形 ┛ 少年知道自己马上能学习跳投了开心得不得了，愉快地拿着训练表跑去体育馆做晚训。庄宇轩在监视器里看到何雨泽又快又好地完成了所有的训练之后又拿着训练表像蝴蝶一样地飞去了教室完成抄写的作业，心里不住地感叹“真是神一样的效率”，然后开始思考要不要给少年再加点量。 何雨泽完成所有的功课不过十点钟，这让等在门口的庄宇轩有些开始怀疑自己，自己安排的训练真的有这么轻松吗。如果学员们知道庄宇轩心里想的事一定以头抢地大呼不要不要，不过他们并不可能知道。 庄宇轩看到少年开始收拾东西便推门进去，何雨泽叫了声“教练”双手把功课交了便在旁边傻笑起来。 “你这小家伙，要是知道你训练可以做得这么快，我就不把原来定的三百遍改成两百遍了，本来还怕写得太晚了影响你休息。”庄宇轩随手翻着手上的本子，有些无奈。 “教练什么时候教我投篮呀？”何雨泽的眼睛都在冒着星星，毕竟等这一天已经很久了。 “恩……我再考虑两天。”庄宇轩假装思考了一下，不过在看到少年委屈的小眼神便改口说道，“好啦跟你开个玩笑，明天晨练之后就开始教你。你要是敢激动地一个晚上睡不着明天没精力好好学的话，小心挨揍。” 何雨泽想到中午教练说的“犯错就要揍小屁股”的话小脸一红，反驳道：“才不会呢。” 庄宇轩只是笑笑，根本不用仔细数笔记本上到底有几遍也知道眼前的孩子不会偷懒，只是催着少年赶紧去洗洗睡觉。 何雨泽跑到教室门口又突然转过身来，说道：“父亲，晚安。” “小泽，晚安。”庄宇轩笑着回答道。 |
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晚上更文，刚睡醒(╥﹏╥) |
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第九章 “投篮之前你得先知道一些基本的知识。当你拿着球的时候，双手的五指是自然张开的，投篮手和辅助手的位置大概是这样的。”庄宇轩拿着球比划了一下，示意少年跟他一起做，“对，就是这样。你的手指和手臂可以放松一些，轻轻地把球固定住就可以了。小臂和大臂成直角，双脚与肩同宽，平行站立，正对篮筐，膝盖稍弯曲把重心降下来，对，不用太多，一点就好。保持你现在的姿势，这是投篮的第一步，‘摆好投篮姿势’，不过这是第一步的起始动作。我想现在任何人看到你的动作都会认为你是个投篮高手。” 庄宇轩说着说着也是笑了起来，“现在加上第二步，叫什么来着？” “眼睛盯着篮筐。” 少年看向篮筐的眼神里有一种庄宇轩很熟悉的东西，杀气。庄宇轩在退役前是世界上最好的射手，有人说篮筐是他最好的朋友，职业生涯62.3%的两分命中率，51.6%的三分命中率，92.8%的罚球命中率令人不敢相信；也有人说篮筐是他最大的敌人，每次投篮的时候眼神的杀气让人怀疑它们之间是不是有什么仇恨。 “看来两百遍没白抄。”庄宇轩打趣道，“不过第三步暂时跟你没有什么关系。好了，把你的注意力放到我的身上，但是身体不要动。现在把球举到头顶，像这样，自然圆滑地举起来，右手的手心向上，五指分开托住球。你的大拇指和小拇指要承担起不让篮球从两侧滑落的责任，这两只手指的指尖是在一条直线上的，不过不用太紧张，只是稍稍地托着球而已。左手四指向上护在左侧，只是轻轻地搭着，辅助手的作用就是辅助，没有其他的功能。这便是‘摆好投篮姿势’的最终姿势。好的，眼睛盯着篮筐，你能在两臂之间看到它。保持这个姿势。” “放轻松，这个姿势在最近一段时间会成为你最重要的科目，我需要你记住它，不光是记在脑子里，你得用肌肉记住它。”庄宇轩自如地运了两下球，然后在少年的眼前轻轻地跳起来，抖动手腕柔和地把球射出一个完美的抛物线，篮球入网的声音让庄宇轩的心情很不错，“看仔细没有，我的拨球动作。当球离开你之前的最后一刻，球只与你的食指或者中指接触，当然，也有人是两只手指一起。最后离开的那只手指自然而然地给球加一个旋转。” 庄宇轩正对着少年把球往空中一拨，接到球之后又重复了一次，说道：“现在试试看这个动作，把球拨到空中，然后两只手保持最后的动作不要动。可以把脚蹬直借一些力。” 何雨泽在脑子里把刚刚看到的动作又回忆了一遍，才按着动作要领把球拨向空中。 “还不错，如果再自然点就能更好。连着前面的动作再感受几遍，做动作的时候一定要放松，肌肉太紧张的话会锁住关节影响关节的柔韧性。” “从你准备投篮开始到球飞进篮筐整个过程球的运动轨迹叫投篮路线。从起始姿势开始你的球就是对着篮筐的，举起来的路径应该与篮架平行，不要有多余的小动作，拨球之后球应该在路径与篮架形成的平面上。” “你的辅助手不要给球加旋转。把你的左手拿下来，用右手托住球，然后用你的右手向上拨球。好的，记住这种感觉。当你加上你的辅助手时，一定要记住它只是用来辅助的，它不应该给球带去任何影响。” “好的，连上前面的动作做一遍。球出手之后要保持手形，食指正对篮筐，辅助手还是四指向上，大拇指分开，在你的双臂之间你能看到篮筐。” 何雨泽在心里默念了一遍动作，然后把它们连在一起连贯地做了出来。 “就是这样，你得记住这种感觉。”庄宇轩在一旁强调道。 “现在你可以试着投投篮，站近一些。起跳或者不起跳都可以，起跳的话还是柔和一些，不用跳得太高。” 何雨泽紧张地抿了抿嘴唇，迟迟不敢出手。 “放轻松，试试看没有关系的。”庄宇轩鼓励地拍了拍少年的肩膀。 “教练。”何雨泽转过身来，认真地说道，“这很神圣，不是吗？” 庄宇轩没想过少年会说这话，但是这样认真的眼神让人无法轻视。 “小泽，这只是一次尝试。你能这么认真我很欣慰，但是这只是一次尝试。训练中不要在意球是不是进了，要注意你的动作。”庄宇轩还是鼓励道。 何雨泽与庄宇轩对视了很久，慢慢地放松下来。 球划过一个同样完美的抛物线，只是短了一些打在篮圈的前沿弹了回来。 “这很不错。”庄宇轩说道，“你的动作，还有球的抛物线都很好。” 何雨泽感觉到有一股电流缓缓地流过他的指尖，那种感觉很美妙。于是他又试了一次，球稳稳地飞入篮筐带起一阵白色的浪花。 “我想我记住这种感觉了，教练。”何雨泽终于是咧开嘴笑了出来，“真是，很奇妙的感觉。” “好了，我的奇妙小王子，我知道你现在很兴奋根本就不想停下来，不过你得去吃你的早餐了。”庄宇轩弯腰捡起躺在地上的篮球说道，“我可不希望你吃完饭就开始锻炼盲肠，那对身体不好。” “锻炼盲肠？”少年明显没有听明白这句话的意思。 “就是说如果你吃完饭马上开始运动的话，你身上有一个叫‘盲肠’的东西就会很痛很痛，严重的话就要去医院动手术把它割掉。”庄宇轩把球收进柜子里然后转身笑着对少年说道，“那么我的奇妙小王子，现在你是不是愿意与我共进早餐呢？” |
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第十章 早餐期间，庄宇轩与何雨泽讨论了一下少年前一天写的观赛心得。 说是观赛心得，事实上何雨泽用的是最简单明了的方式完成的——画。这确实也是让庄宇轩感到很意外，整篇心得不超过十五个字，但是里面的每一副画都让庄宇轩忍不住想要把它们裱起来。 有几幅画画的是球场上最常出现的传球路线，另外几幅却是无球队员的跑位路线。也许何雨泽在画的时候并不知道自己画的画所表达的是什么意思，只是他找到了四场比赛比较多重复发生的事情。 庄宇轩在惊奇的同时也是在心里开始思考近期是否需要给少年安排比赛规则讲解的课程了。 在体育馆边边上单独的训练室安排好何雨泽的训练后，庄宇轩来到了体育馆，学员们也是在助理教练的指挥下顺利地完成了热身和拉伸，训练也是即将开始。 “虽然你们的身体素质训练还没有达到我的最低要求，但是我今天心情比较好，所以临时决定让你们和你们心心念念的球培养一下感情。”庄宇轩依旧一连严肃地宣布今天上午的训练科目。 “欧耶！”队列中不少人发出了欢呼，真的是被憋坏了。 “听清楚我的要求。在这个体育馆里，球要落地必须要得到我的允许。如果谁一大清早用球落地的声音影响我的好心情，那么请你离开我的体育馆，我会为你提供另一份训练方案和你一个人专享的训练场地。” “另外，今天晚上的晚训课里面的项目会有所调整，至少会增加擦球这一项。你们之中有一部分人已经完成过清理球场的科目，而这次的擦球与清理球场一样，都是教练组安排的。也许是一个人，也许是两个人，这都不重要，重要的是你们今天在去到教室的时候每个人都要带一块干净的毛巾放在课桌里备用，毕竟除了上帝谁都不知道今天需要擦球的是谁。” “当然，我一直认为擦球应该是一项奖励科目，我和你们其他的教练会根据你们平时的训练表现来安排这项‘练习’。以上，听明白了吗？”庄宇轩一眼扫过底下一整个队列，满意地看到大家都在认真地听讲。 “明白！” 庄宇轩听得出来，这次回答的声音比之前哪一次都响亮。 “好的，现在听我的指令，一列一列过去拿球，一人一球，快速安静地完成。开始动作。” 学员们有序地飞奔过去，拿了球就回到队列中，一个个像搂着新娘一样地搂着手里的篮球，脸上痴痴的笑容让庄宇轩觉得自己有些不近人情。 “运球都会吧？”庄宇轩轻松地运了一下球，动作潇洒而飘逸，“右手高运球，开始动作。” 随着庄宇轩的一声令下，刚刚还在学员们怀里撒娇的篮球就被狠狠地砸在了地板上，发出噼里啪啦纷乱的响声。 “注意你们的节奏，我想听到稍微有序一点的声音。” 繁杂的声音慢慢地变成几个响点，之后又合并成一个，整个体育馆里回荡着悦耳的声响。 “听起来舒服多了。”庄宇轩开始在队列中穿插着巡逻起来，“注意你们的节奏，运球不是打架，高运球是以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用你的手腕和手指柔和而又有力的拍按球。再重复一遍，柔和而有力。要想做到柔和，你就要去感受身体和篮球的律动，越是协调就越不容易僵硬。” 庄宇轩突然停下了自己优哉游哉的脚步，转身正对上三十二号。 “三十二号，没人教过你运球的时候眼睛要平视前方吗？用你的感觉去运球，不是用眼睛！”话说到后面，庄宇轩的声音也是不住地提高，还稍稍带着点怒气。 “是，教练！”被呵斥的三十二号抬起脑袋平视着眼前的庄宇轩，但是手上的球却根本不听话地往外跑。三十二号忍不住低头把球拉回来，又想起庄宇轩刚才说的话，只好大声道歉：“对不起，教练。” “三十二号，停止动作。”庄宇轩皱着眉头思考着什么，见眼前不比自己矮的男孩尴尬地站在自己面前，不自觉地低着头。 “你要知道，这里，不是教你如何运球的地方。如果你想要学，就回去随便找个学校的体育老师教。既然你能来到这里，说明你的球感没有问题，熟练度也没有问题，那么有问题的就是你的心。你不相信自己，三十二号。”庄宇轩严肃而又平静地表达着自己的看法。 三十二号不安地抿着嘴唇，但没有说话。 “我要知道原因，三十二号。如果你不说，那么我就无法帮你解决问题，如果我帮不到你，那么你呆在这里就没有任何意义。”庄宇轩知道自己说的话有些残酷，但是面对一个不自信的孩子，庄宇轩想不到比逼一把更好的办法。 三十二号沉默了很久，终于还是熬不住说了出来：“今年高中联赛的决赛，因为我在关键时候的连续两次运球失误，让队友们一整年的努力都白费了。我忘不了球离开我的感觉，每次一运球，那种感觉就充斥着我的身体。我害怕。” 三十二号哽咽着说完上面的话，就再也控制不住自己的眼泪。 “所以你要变的更强而不是变得软弱。既然你的球队送你来到这里，说明他们依旧信任你，你带着队友们的希望来到这里，如果你不能在这里重生，那么他们的努力才真的白费了。”知道原因之后事情就好办多了，这种被愧疚压得直不起身的感觉很致命，但也很好解决。 “擦干你的眼泪，在球场上，汗水要比泪水有用得多。如果你不想在同一个水沟里跌倒，要不绕道走，要不把水沟填平。自己想明白了就继续训练。” 庄宇轩说完就扭头转向其他地方，就像什么也没发生过那样继续他的巡逻。三十二号永远不会知道，在他选择重新运起球的时候，庄宇轩一直关注着他的目光里闪烁着骄傲。 |
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第十一章 何雨泽觉得自己做的真是世界上最无聊的练习了。投篮准备动作保持十分钟，然后休息两分钟，运运球活动一下手臂和大腿，然后又是保持动作十分钟。何雨泽觉得自己的眼睛都累得不行，手臂也开始变得麻酥酥的，大腿和臀部因为稍稍下蹲的姿势也是酸痛不已。 整个训练场就只有少年一个人，隔壁体育馆传来的运球击地声一下一下地刺激着少年的神经。何雨泽第一次觉得也许不练投篮才是最好的选择，他不怕任何关于运球的训练。 不过事已至此也是没有办法的事情了，一想到这是教练布置的任务，何雨泽做了几个大大的深呼吸，听着计时器的提示音也是再次摆好了姿势。 “看清楚我的示范动作，也就是你们接下来要做的事情。”庄宇轩在原地运了运球找了找感觉，一边做一边说道，“两脚开立比肩稍宽一些，然后膝盖弯曲稍下蹲，背部挺直，两眼平视前方。接下来，先用你的右手快速、大力地进行二十五次低运球，球弹起的高度在膝盖上下，完成后用你的手腕和手指完成二十五次高度在脚踝上下的运球。然后还是右手低运球，但是你得做出向外拉再拉回来的动作，像是这样，同样是二十五次。” “一定要保持好你的频率，也就是节奏。但是一定要记住是用你最快的速度和最大的力气来完成。这并不是你们熟悉的节奏，但是我相信你们能很快地适应它。”庄宇轩做完上面说的那些动作之后仍然没有停下来，而是继续介绍下面的动作，“右手到左手再到右手的体前变向，之后你的右手做一次低运球之后再回到上一步做提前变向，同样是二十五次，这时候你应该感到很累了，但是一定要坚持一下，罗马不是一天建成的，运球也不是一天就能练好的。好的，下面是右手胯下运球到左手之后左手做一次体前变向接右手一次低运球，做胯下运球的时候左脚可以稍稍向前方迈一小步，然后再回来。整个过程保持球在你的膝盖之下，记住一定要用你最快的速度完成。之后是背后运球，跟前面的都一样，右手背后运球接左手体前变向接右手一次低运球。呼，这时候你们会觉得自己更累了，但是还是要坚持一下，尽量调整你的呼吸使它平稳一些。” “呼，终于结束了，这确实很累。”庄宇轩站起身，平复了一下呼吸，继续说道，“这期间我一共做了150套的运球，大概在——一百秒左右。你们刚开始练的时候一定要尽快地熟练起来，虽然不要求你们马上能在一百秒左右完成，但是也不能差太远了。给你们——两分钟吧，自由练习熟悉一下。老二，照顾一下这边，我过会儿回来。” “OK，完全没问题。”老二还是老样子让人感到亲切。 至于庄宇轩要去哪里，这个真的是用膝盖想都能猜得出来了。 庄宇轩在训练室门口观察了好一会儿，总感觉哪里怪怪的，虽然说少年的姿势好像没有什么问题，不过这感觉不对啊。 于是庄宇轩就慢慢地走进去看了看正面的状况，顿时有种哭笑不得的感觉。少年闭着眼睛吧唧着嘴巴一幅睡得死死的样子，倒是身上的姿势还真是没有变型。 恰好这时候定时器响了，少年朦朦胧胧地睁了睁眼睛，好像有个人影来着……教练？！何雨泽吓得一下子清醒过来，手上的球也是掉在了地上，发出突兀的响声。 “教……教练。”何雨泽也是顾不上球不球的了，赶紧站直了身子低着个头，小小的身子还不到庄宇轩的腰那么高，低着头就显得更加矮小。 庄宇轩也是被气得不轻，迟迟没有说话，只是盯着眼前恨不得找个地方躲起来的少年陷入了自己的思绪里。 洛杉矶贫民窟。 就像很多穷人家的孩子一样，庄宇轩从来没有见过自己的父亲，从小与母亲相依为命。母亲是华人，十八岁的时候怀孕生下庄宇轩但是没有结婚，所以孩子是跟着母亲姓庄。在美国，未婚先孕然后男子不负责任或者根本没有能力养家糊口都是一件稀松平常的事。 在贫民窟，很多单亲黑人小孩缺乏管教，在毒品和暴力的泥潭中渐渐学坏。但是庄宇轩的母亲一直将孩子带在身边，教他念书做人，也教他中文和家乡。在母亲的教导下，庄宇轩从来没有像其他孩子那样经常闯祸给母亲添麻烦。 小时候庄宇轩问起父亲，母亲总是告诉他父亲是一名警察，在离家很远的地方守护那里的平安。小小的孩子一直把父亲当成他的榜样，梦想着有一天也能够成为一名警察去守护一方平安。 为了养活孩子，庄宇轩的母亲在附近的邮局工作，每天都有派不完的包裹，经常要加班到半夜。孩子到了要上学的年龄，母亲不能再一直将他带在身边，又怕他学坏，就决定给孩子找一个正经点的爱好。在贫民窟，最好的爱好便是音乐和篮球。 事实上，庄宇轩从小就喜欢运动，但那也不过是简单的跑跑跳跳。当孩子第一次捧起橙色的小球，他并不知道这是能与他一生相伴的朋友，也不知道它的魔力，更不知道自己最喜欢的卡通片将离他远去。 第一次把篮球抱在手中并没有激发庄宇轩多大的兴趣，他偶尔会用瘦长的胳膊捡起一个皮球，使出吃奶的力气砸向那个高不可攀的篮筐，或者笑哈哈地拍着皮球满地乱跑，结果皮球总是不听话地滑出手掌。 在当时的庄宇轩眼里，篮球未必是梦想，而梦想也会因为现实而不断改变。那时的篮球只是孩子逃避艰难现实的港湾，每次在家里惹了麻烦，庄宇轩就会去球馆练球，久而久之倒是爱上了这颗能让他忘记烦恼的橙色小球。 因为看到母亲如此辛苦工作而黯然神伤地坐在球馆里的庄宇轩受到球馆教练的邀请加入篮球队，在他知道如果自己能打上NBA，那么母亲就不用再这样辛苦工作的时候，他想都没想就接受了篮球队的邀请，哪怕教练只是认为庄宇轩的个子比较高能够抢篮板。 那天晚上，庄宇轩严肃而又认真地问母亲，“是不是只要我努力地打球，您就不用再那么辛苦了？” 庄宇轩的母亲只是揉着眼前的小脑袋把他拥入怀里而没有说哪怕一句话，儿子心疼自己的眼神让这位母亲觉得很温暖。那年庄宇轩八岁，他的母亲从来没想到自己的儿子真的能够打进NBA。 |
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第十二章 “小泽今年恰好也八岁吧。”庄宇轩像是自言自语般轻轻地嘀咕道。 一直紧张地低着头的少年完全没有听到庄宇轩在说什么，安静的球馆让何雨泽心里的愧疚越来越深，想张口解释什么却发现似乎没有什么理由，这又让少年想到昨天在书房看到书的封面上写的“NO EXCUSES”之后父亲给出的解释。 “小泽，你喜欢篮球吗？”庄宇轩的声音有一丝疲惫。 少年感受到了声音里的异样，紧张地抬起头刚好撞上了庄宇轩的眼睛，里面有一些何雨泽看不懂的情绪。 “我喜欢篮球，真的很喜欢。” “如果不打篮球也能过上很好的生活呢？你还喜欢它吗？” 这样的问题让何雨泽有些措手不及，少年一下子不知道该说些什么，毕竟从来没有想过这些。如果没有篮球，那么自己应该还是一个为生活苦苦挣扎、每天努力做事才能不饿肚子的孩子吧。 “篮球可以作为出人头地的工具，但是如果你不是那么地有天赋，那么你就要付出千百倍的努力去弥补那一点点的天赋，每天都练得大汗淋漓，没有周末没有假期。如果想要成功，就只能咬着牙齿咽着汗水地玩命训练。小泽，那太辛苦了。哪怕是这样，你还喜欢篮球吗？”庄宇轩克制着自己尽量不让自己的情绪被回忆打乱，一字一句地平稳地陈述道。 “教练。”少年不知道庄宇轩为什么会这么问，“我不怕吃苦，不管怎样，我的生活不可能会更糟糕。如果没有遇到你，没有遇到篮球，我从来没有想过自己能过上现在这样的生活。不用愁吃的愁穿的，如果这样我都不能够把篮球这一样东西练好，那我真的不可能做好其他事情了。我现在拥有的都是篮球带给我的，我不可能不爱它。” 我现在拥有的其实都是您带给我的，教练。这句话何雨泽没有说出口，只是把它放在了心里。 “我不该在训练的时候偷懒。对不起，教练。”少年多怕会因此被抛弃，急得眼泪在眼眶里打转。 庄宇轩没想到少年会有这么大的反应，抬手捏了捏少年的小脸蛋，想到眼前这个孩子的生活并不比自己小时候好，自己至少还有母亲护着，而他只有一个人。 “恩，我知道。” “？”少年有些没听明白，但是却能感觉到话里面的疼惜。 “是我太急了点，你现在比我八岁的时候强得多。我总是不放心你一个人训练投篮，我想把最好的教给你，但我却抽不出很多时间。我很抱歉，小泽。”庄宇轩的心情有些低落。 “不，我只知道您是世界上最好的教练。” 少年信任的眼光让庄宇轩觉得很温暖，也是马上回到了状态中。 庄宇轩甩了甩头把脑子里乱七八糟的东西甩走，深深地吐了口气，笑着说道，“我们开始投篮练习吧，时间不多我们要抓紧一些。以你现在的力量并不能长时间地练习投篮，当你觉得吃力的时候我们就停止，否则你的动作会变型，改起来就会很麻烦。OK，另外一定要记住一句话，训练中不要在意球是不是进了，要注意动作。只要你每一次都能把动作做到位，等你长大一些力量练起来之后，命中率就会上升。” “先练习正面的吧，你看这条是罚球线，线外面有个圈，你就站在最靠近篮圈的这个弧上投，一定要把动作做出来。” 何雨泽在投到第十九球的时候就被叫停了，因为庄宇轩发现少年越来越依赖跳起来的力量，而且渐渐把球从胸前推出去。看着有些沮丧的少年，庄宇轩也是毫无办法，只能拍拍少年的肩膀表示安慰。 “我当初练球的时候可没有人一定要叫我用标准的姿势投篮，从小养成了的习惯哪是说改就能改的，后来为了纠正动作我就整天整天地举着球，举到回家吃饭的时候端不稳手上的碗，我的母亲还以为我在外面打架惹了麻烦一定要我脱衣服给她检查身上有没有伤。”庄宇轩想也许说一些自己的经历会让少年好过一些，扭头对何雨泽说道，“所以我们现在慢慢来，哪怕起步慢一点儿，也一定要把动作做标准了，知道吗？” 少年听得入神，小眉头都皱在一起，像是体会着端不稳手上的碗的感觉。听到庄宇轩问了才认认真真地点着头说了声“嗯”。 看着少年又练了几回，庄宇轩突然想到什么，“三步上篮，会吗？” “看着视频练过几遍，不知道对不对。” 何雨泽说完，就在庄宇轩的示意下上了几次篮。 庄宇轩看着少年学得是低手上篮，而且动作也很流畅，就知道这个小家伙绝对不是“练过几遍”这么简单。少年因为个子小所以步伐也小，做着三步上篮看起来小小一团，倒没有跌跌撞撞的感觉，只是旁边看着的人还担心会不会被自己绊倒。 “左手的上篮可以做吗？”其实庄宇轩也是提一提而已，孩子还太小，右手能做到就很不错了，只是想到运球的训练是左右手都要练的，也许左手上篮也是可以做到的吧。 少年只是摇了摇头，两只手抱着篮球有些无措。 “我总是没有办法用左手把球丢到这么高的地方，它有些不听我的话。” 小家伙一副想把左手摘了换一个听话一点的上去的样子让庄宇轩觉得有些可爱，这可能是每一个右撇子都必须经历的过程吧，练习非惯用手的时候总是有种力不从心的感觉，恨不得在把自己像废柴一样的左手直接卸了。 “不听话我们就把它练得听话，就像练习运球一样，一遍一遍慢慢练，总有一天它会像右手一样做到很多现在做不了的事。如果想要做一名优秀的篮球运动员，你就不能抛弃你的左手。最近练习运球的时候把左手的训练量提高一倍，还有热身就用全场的跑篮代替吧，你得把上篮做的更熟练一些。”庄宇轩用大手拍了拍少年的脑袋，从他手里抢过橙色的小球然后向后运一步起跳投篮，球从左手稳稳地飞进篮圈。 何雨泽痴痴地看着教练的动作，舒展又柔和，真是太漂亮了。 |
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@甜甜私房猫301大概就是这个感觉，让我科给你做个示范????? |
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第十三章 当庄宇轩回到体育馆的时候学员们正在练习传接球上篮。也许是这个练习太过简单，球场上所有人都很放松，隔三差五地会出现各种拉杆上篮甚至三百六十度转体上篮，一群人是玩的不亦乐乎，秀的飞起。 看着孩子们脸上“天老二我老大”的小样，庄宇轩也是笑了笑就开始慢慢跑起来，然后老二的传球就恰到好处地出现在了空中，庄宇轩轻轻一跳做了一个飘逸的双手背扣，在篮圈上挂了两秒才跳下来。 “不要翘起你们短小的尾巴，都扎扎实实地把篮上进了。把球扣进篮筐是最有效的得分方式，在你们做不到之前就乖乖上篮，要是谁再各种转圈把球转出篮圈，我就让他在旁边转到吐为止。”庄宇轩不得不提醒一下刚刚各种浮夸现在一脸羡慕的孩子们，最朴实的才是最有效的。 “哇塞，那可是我心心念念想要做到的扣篮诶，怎么现场看起来一点都不困难但是我从来没有成功过。”二十九号直愣愣地盯着庄宇轩身后的篮圈，似乎还没有从刚才的震撼中醒过来。 “也不看看你身上多少的肥肉，要想扣篮先把肉练结实了，否则下辈子都不一定做得到。”二十八号一脸嫌弃地看了眼还在发愣的室友，却在心里想再过两年等我再长高一点力量再强一点一定能扣篮。 “你不懂，这可是你哥我一辈子的梦想啊，如果我能扣一次篮那我的篮球生涯就没有遗憾了。”二十八号完全陶醉在了自己的扣篮梦里，嘴角都快不自觉地流出口水。 事实上，在场的四十名学员都被扣篮震惊了，一直到上午训练结束都没缓过来，电视上看到的跟现场看到的这能一样嘛，这TMD才是真正的篮球啊。 两三天后的某一次训练课，庄宇轩看着场上玩命训练的孩子们，然后不解地问一旁的老二：“他们最近都怎么了？吃了药了？” 老二只是笑着说了句：“可能都做了能扣篮的梦吧。” 时间回到庄宇轩扣篮当天晚上九点半。 何雨泽完成了晚训之后就被庄宇轩在训练表底下的留言叫到了书房，少年心里那四个字叫“惴惴不安”。虽然庄宇轩白天没有说什么，但是何雨泽还是能感觉到自己惹教练生气了。于是少年在叫了声“教练”之后便乖乖地低着头站在一边。 庄宇轩怕拖太久会影响少年的休息，便直截了当地说道：“按照我之前说过的，犯错的孩子需要被教训。现在，陈述你的错误。” 男人严厉的声音让何雨泽有些不习惯。 “我不该在训练的时候偷懒。”少年紧张地轻咬着下嘴唇，不安地小眼神在地上打转，犹豫了好久还是说出了口。 “好孩子，我为你骄傲。”庄宇轩一把拉过少年拥入怀里，右手抚摸着少年的脑袋不断地安抚着何雨泽，直到少年完全平静下来才说道，“因为你的勇敢，我决定将惩罚从原来的二十下减到十下，你可以哭，也可以喊出来，事实上这确实很难熬，所以不用不好意思。如果实在熬不住了一定要告诉我，我不希望因为这该死的惩罚让你的训练受到影响，你是一个好孩子，你只是需要被稍微提醒。所以，你只需要认识到自己的错误，当我决定教训你的时候，你就已经被原谅了。” 庄宇轩示意少年褪下裤子趴到自己的大腿上，何雨泽倒是没有扭捏，只是耳根一下子变成了红色，在被一把捞到大腿上之后，少年的手紧紧地攒住质地良好的西装裤。 庄宇轩拿起刚刚解下的皮带，在少年放松下来的一刹那，皮带击打在白嫩的小屁股上发出一声清脆的响声，然后一条二指宽的红色楞子突兀地出现在了上一秒还是白色的臀部。少年的手紧了紧，庄宇轩明显地感觉到自己的裤脚被狠狠地拽了一下。 “你得放松下来，肌肉太紧张会受伤。”庄宇轩用声音安抚着俯在腿上的少年，虽然何雨泽没有回答，但是庄宇轩能感觉的出来他正在努力放松。 “啪！” 一声脆响之后，另一条红色的楞子出现在了之前那条的下方。庄宇轩很好地控制了力道和方向，让小小的臀部不至于会被伤得太过严重。少年不安地扭动着身子，又在庄宇轩大手的安抚下平静下来。 “啪！” “啪！” 庄宇轩一下一下地挥着皮带，每下之间都间隔了一些时间，让少年能调整好状态。 “啪！” “嗯……” 何雨泽的轻呼让庄宇轩的心抽动了一下，于是少年获得了更长的间隙去消化痛楚。 之后的每一下，何雨泽都会发出难以抑制的声响，而他的臀部也在一下一下地拍打之后整个染上了红色。庄宇轩把最后两下抽在了少年的臀峰上，让那四指宽的地儿肿了起来。 “呜……”何雨泽吃痛地扬起身子本能地想用手去触摸伤处，不过却撞在了一只大手上，然后小手被握住带离了臀部的领空。 “不可以哦，你得好好感受这并不是特别刺痛的感觉然后记住它，也许你以后再也不会犯同样的错误了。”庄宇轩扶起趴在大腿上的少年，认认真真地看着何雨泽的眼睛说道，“现在告诉我，你学到了什么。” “我不会再偷懒了，教练，对不起。”何雨泽还没从疼痛中缓过来，怯怯地说着道歉的话，两只小手无措地停在空中不知道该放在哪里。 “我想也是。”庄宇轩站起身来绕过桌子，然后牵起无措的小手，“去房间把裤子脱了，我拿冷毛巾帮你敷一下，然后你得洗澡休息了，不要影响明天的训练。” “教练还要去工作吗？”少年迈着小小的步伐跟在庄宇轩身后，被脱到脚踝的裤子并不允许何雨泽走得再快一些。 “当然，就像你得训练一样，我也有不能不全力完成的事情。能帮助你们成长我很高兴。”庄宇轩扭头看着还小小一只的少年，看着他努力地加快脚步，“现在可是非训练时间——” “是的，父亲。”何雨泽扬起笑脸叫到。 |
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第十四章 少年一觉醒来发现只有臀峰还有一些刺痛，小心翼翼地穿好训练服在房间里转了转身体跑了两步，确定没有什么影响之后才开门出了房间。 “小泽早，睡得还好吗？”庄宇轩仔细地打量了一下少年的脸色，发现没有出现精神萎靡的情况，走路也没有不顺畅的感觉，暗暗放下心来。 “父亲早。昨天刚睡下的时候有点不是很习惯，不过还是很快就睡着了，一直到刚才才醒来呢。”何雨泽想到昨天晚上没有穿小内裤睡觉脸有些微红，不过一觉醒来神清气爽的感觉还是让少年很舒服。 “那就好。”庄宇轩开门往外走，一边说着少年今天的训练安排，“晨练完去投几个篮找找感觉，动作一定要每天都练到才行，等一下吃完早饭还是到体育馆跟大家一起练运球吧，人多一点你也不会觉得无聊了，等下午再练投篮。” 何雨泽听到自己暂时不用一个人孤孤单单练姿势别提有多开心了，一路上蹦蹦跳跳连晨跑都跑得特别欢快。 庄宇轩也由着少年开心，甚至被少年拉到体育馆之后还表演了一个最简单的扣篮，在少年崇拜的眼神中假装生气地喊着少年赶快练习，不过在进入训练之后又恢复成了魔鬼教练的状态，何雨泽的动作一有不对就会被毫不客气地呵斥，不过少年也乐得开心有人陪着训练。 “今天上午主要还是运球训练，不过难度会比昨天大很多。等一下呢，号码是单数的学员到旁边去拿一条稍长一些的橡皮带，然后两两组队。两个人通过橡皮条相连，一个人运球往前跑一直到完成上篮，另一个人不主动发力地被往前带。完成之后两个人互换角色，从场地那边跑到这边完成上篮。”庄宇轩示意学员们去拿橡皮带，然后拍了拍何雨泽的肩膀，“你也去拿一条，我跟你一队。” 一边的老二看到何雨泽屁颠屁颠地跑到一边去有些心塞，想到少年虽然比同龄人要高一些，但是也还不到一米四，等一下可是要拉着两米的人满场跑，还要被两米的人拉着满场跑，忍不住提醒了一下完全没有在意的总教练，庄宇轩只是还是笑着让他不要担心。 两个人是一个愿打一个愿挨，老二也没什么话说，只是还是在心里决定要多关注一下这个一碰到训练就有些疯狂的总教练。 事实上，老二的顾虑有一半是完全没有必要的，因为庄宇轩从头到尾都没有想要拉着少年跑的意思，只是来回都让何雨泽在前面跑，而自己则是很自然地被少年带着往前迈小碎步，一边还能扭头不断照顾着其他学员的训练。倒是何雨泽发现当自己被一队人超过的时候，都会有两道“辛苦你了”的眼神传到自己身上。 少年的上篮本来就不像运球那么稳定，在带了一个人之后就愈发地捉肩见肘惨不忍睹，于是在训练服湿透之后，何雨泽成功地领到了每天全场跑篮两百次的加练。 不过庆幸的是接下来的训练并不是少年的弱项，甚至可以说是强项：运球的折返跑。不像以往那样在场子里满场跑，而是通过九个锥形的障碍物完成。一个障碍物放在中心，其他八个在它周围围成一圈，球员从中心出发，运球用滑步滑到边上的障碍物，用手触碰后返回中心障碍物，然后依次完成剩下的。 “球场上很多时候都要做横向的移动，所以我们在平时训练的时候就要针对性地做一些练习。做滑步的时候重心一定要放低，碰到障碍物之后交换运球手，球不要运丢了，滑步不要比老爷车还慢，明白没有？” “明白！” 庄宇轩对学员们的态度很满意，“你们看到场上一共有十组的障碍物，等一下训练的时候第一列和第二列一共二十个人为一大组，先做这个练习，两个人一组障碍物轮流做，另一大组还是做原来的练习，我会根据训练效果来决定什么时候轮换。” 于是训练又如火如荼的开始了，何雨泽悲惨地发现自己暂时没有机会做第二组的训练，还是不断地在两边的篮筐之间跑动做上篮，身后庄宇轩指导其他学员训练的声音不断地刺激着少年的神经，上篮经常不中的现实也同样地刺激着少年。 终于等到两组轮换，看着何雨泽明显松了一口气的样子，庄宇轩淡淡地笑了起来。 “等一下不用橡皮带你继续上篮，十次为一组，如果你上丢了超过两个，今天的跑篮练习就再加五十次。当然，这是看在你还在慢慢熟练的情况下给的优惠政策，再过些日子我想上一百次篮最多也就只能丢两三个了吧，也许两三个都太多了。” 对训练，庄宇轩总是抱着严格到残酷的态度。 “是，教练。”如果何雨泽有一对像猫一样的耳朵的话，回话的时候一定是耷拉下来的。没有谁愿意一直做自己不擅长的事。不过在庄宇轩鼓励的目光下，少年羡慕地扫了一眼正在做着横向折返跑的哥哥们，认命地继续着上篮的训练，这会儿少年可是背着成功率的要求不能不用百分之两百的认真去对待。 看着在球场上奔跑的少年，庄宇轩突然有种想要时间过得快点的冲动，真的是迫不及待地想要知道少年长大后到底能成长到什么地步，不过庄宇轩已经可以肯定的是，何雨泽有一个非常明显的特点就是跑不死，光凭这一点再配上好一点的单防能力就能在球场上立足，不要说少年还拥有非常不错的运球能力，至于其他方面，庄宇轩一直认为自己的眼光是很不错的。 事实上，在做完四百次的跑篮加练之后，何雨泽花了几乎是平时两倍的时间来放松有些僵硬的全身各处肌肉，然后在简单地冲了个澡之后就倒在床上睡死过去。至于睡得有多死，庄宇轩在完成工作之后跑去少年的房间帮他按摩了接近一个小时的小腿肌肉，不过少年似乎完全没有感觉到。 庄宇轩在离开时忍不住在少年的额头上吻了一口，“我为你骄傲，小泽。” 少年拱了拱被子，微微扬起的的嘴角似乎在回应着那父亲的吻。 |
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感觉一天都在床上和电脑前码文度过了∑(っ °Д °;)っ说好的暑假呢 |
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第十五章 庄宇轩几乎每天都变着法子地安排各种训练，学员们从来没想到训练也可以如此多样让你完全猜不到。这不，四十名学员在做完热身之后便被带到了一个十几米高的沙丘前排成队列，准备迎接接下来的训练。 “这是一个半人工的沙丘，如果可以的话我很愿意旁边有一片海或者一个湖，不过很可惜，这里是用来训练而不是度假的。我很想在你们的训练安排上加上沙滩跑的项目，不过这在山里不怎么现实，所以勉为其难地搞了一座沙丘给你们用。” “我想你们应该都知道接下来的训练项目了，就是跑，在沙丘上穿梭，这听起来很酷。同时，你们应该也知道或者也能想象到在沙丘上跑步的感觉。当你精力充沛的时候，也许并不会感到很困难，不过——我想还是让你们自己体会吧，你们会喜欢这感觉的。” 学员们看到庄宇轩的笑已经条件反射地感觉没有什么好事会发生，不过人在屋檐下不得不低头，训练还是要继续，特别是在别人的领地。 时间还很早，只是夏天的太阳总是很勤快，到这个时候沙丘的温度已经比地面高出很多。学员们跑了两趟就开始不断地滴汗下来，四周不断传来的热浪像是要把人吞没。 等到九点半左右，烈烈的阳光晒在皮肤上像是要燃烧起来，再加上脚下的热浪，所有人都觉得到现在为止今天流的汗比昨天一整天都要多。 而庄宇轩说的你们自己体会的感觉也是接踵而至，脚步越是轻松，就越容易离开沙面，而到了脚步快迈不开的时候，沙子就会开始吞噬疲惫的人，脚步越慢，就会陷得越深，花的力气就会越大。这个时候每个人都想快点结束上午的训练，除了庄宇轩，他在想着是时候再加点料了。 “好了伙计们，都停一下听我说。” 学员们听着犹如天籁的声音几乎喜极而泣，一个个解脱地去拿了水瓶然后向庄宇轩围拢过来。 “喝水都慢一点，小口一点，不要喝太多。”庄宇轩看着孩子们松了一口气的样子有些好笑，“给你们十分钟的时间去那边棚子底下休息调整以及补充水分，等一下我们继续训练。呼，今天的太阳确实不错。” 庄宇轩抬手擦了擦脸上的汗，吐出一口浊气。 “有身体不舒服的一定要早点说知道吗，运动员最珍贵的就是身体，在平时训练的时候就要多注意，一感觉有状况最好能好好检查一下，但是，一定不能用来逃避训练，在篮球场上懒惰是明眼人都能看得出来的。” 庄宇轩有些遗憾地从教练组的工作台走回到学员身边，看着有两名学员的脸色不是那么好，“刚刚教练组讨论决定，我们的沙丘训练得暂时结束了，也许再过几分钟就会有人中暑晕倒，这绝对不是我们愿意看到的。沙滩是呆不下去了，不过我们可以去水里，还是有种在海边的感觉对吧。出发，目标游泳馆。” “耶！~” 学员们听到不用再晒太阳全都欢呼起来，像是被晒焉了植物突然享受到雨水那样。 “这是你们第一次参加水中的训练，我要强调的是安全问题，虽然这里的水不是那么深，但是一切以安全第一为准则，在水里的时候一定要密切注意周围的伙伴们，如果出现什么状况马上向我报告。还有，下水的时候不要一下子跳下去，你们的体温现在比较高，等稍微下降一些再下水。” 庄宇轩认认真真地把注意事项都说了一遍，觉得时间差不多了才让孩子们下水，按着各自的身高找到训练区域。 “在水里训练呢有几个好处。第一，能保护到你们的膝关节，水的阻力作用不至于让你们的膝盖承受太多的冲击；第二，能提高训练的效率，同样是因为水的阻力作用，你得花更多的力气去完成相同的动作；第三，不用感受衣服被汗水黏在身上的感觉，毕竟你们都没有穿上衣。” “我认为你们得做几次深呼吸适应一下，在水里很容易呼吸短浅的现象，不用太担心，这是因为水的挤压，但是记住一定要用肺进行呼吸。好的，我们先做两次慢跑吧，从这头跑到那头再回来，记住在水里跑呼吸一定要充分，动作不要变型，手臂一定要摆起来，对，可以慢慢来，你们得先适应这种感觉。” 学员在水里跑步出现了很多不同的姿势，有些像是宇航员的“太空步”，有些则是控制不了重心一直东倒西歪，不过这都不重要，凡事有个适应期，所以庄宇轩只是在池边上给出一些提示和指令。 “经过这一个来回，相信你们都差不多可以适应水中的运动了。那么，我们的训练就正式开始了。水中的行进间高抬腿，从这边到那边算是一组，记住做的时候尽量把你的膝盖保持在水平面的高度。” “你们做的时候应该可以感受到，水从四围给你的肌肉以一定的压迫，水流动的时候就像是在帮你按摩一样，这就是我最喜欢在水里做训练的原因。很舒服不是吗，至少比在陆地上舒服多了。” “不过，不要想着偷懒，哪怕你躲在水里，我也能发现，因为在努力的孩子脸上有不一样的表情。如果你想要成功，你就要对自己的身体残酷，精神层面的那种残酷，决心从细节做起，至少你得学会控制自己的懒惰。” “你们都是聪明的孩子，所以好好完成我要求的训练，否则你们知道我会很生气。好的，下一组训练是原地的深蹲跳。首先你们得在水中深蹲，高举双手，双臂与肩膀平行，然后从水中跃出水面。尽量使身体的大部分都跃出水面，如果你跳得不够高，我会怀疑你是不是没有认真的对待这项训练。十六下为一组，我们得完成——四组吧。” 庄宇轩在游泳池边还是没有改变自己喜欢在场边咆哮的习惯，一直在不断地强调动作要领和注意事项，直到训练结束才宣布，“你们可以在游泳池里休息一会儿，然后去旁边的浴室洗个澡，里面带有编号的柜子里有你们的换洗衣服。当然，你们可以选择在这里多泡一会儿或是早点去餐厅吃饭，不过不要忘记在睡前做放松，这很重要。我们下午见。” 学员们全都享受地浸在水里不想动，水的感觉实在是很奇妙，明明很想早点去休息，却不想这么快就离开。就像有个孩子在训练日记里写的那样，“在水里的训练确实很累，但这与在地上不同，哪怕手脚都没有力气再动弹，四周的水总是会源源不断地给我力量，帮助我找到方向。我想我喜欢上了这种不一样的训练。” |
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