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[小说文学]〖天涯头条〗《婚姻治疗师》（已出版）正在抢楼送书！[第695页] |
| 作者:怀旧船长 |
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为了使这段时间来的关于养生的东西更系统和集中，我下午抽时间再整理了一下。同时发在微信公号上。请姐妹们关注转起。 减肥升温降三高，医院知道要发飙 医疗对人的健康只起8%作用。90%还得靠自身的饮食和生活方式来调节。在一个高污染社会，不可能不“吸毒纳污”，那么我们只能从点滴开始，活出健康，拒绝医院！ 文/怀旧船长 在您阅读本篇小文时，咱们先来学习一篇报道： 中国科协 韩启德：医疗对人的健康只起8%作用 中新社昆明2014年5月24日电（记者 孙自法）全国政协副 、中国科学技术协会 、九三学社中央 韩启德院士24日提出，医疗对人的健康只起8%的作用，更多的是由生活方式、生活条件、经费的保障来决定。因此，摆正医疗的定位，“我们应该有一个更好、更全面的看法”。 第16届中国科协年会当天在云南昆明开幕，韩启德作主题为《对疾病危险因素控制和疾病筛查的思考》的首场大会特邀报告时作上述表示。他特别声明说，其报告仅限于学术，谈到的一些“颠覆性的意见”都有依据，有严肃的科学论文注明。 “高血压是疾病吗？我说不是。”韩启德指出，疾病是指人体在一定条件下，由致病因素所引起的有一定表现的病理过程。疾病必须要有劳动能力受到限制或者丧失，并且出现一系列临床症状，而大多数高血压病人没有这些，因此不是疾病，是危险因素。 他以高血压、糖尿病前期、骨质疏松举例说，当前针对危险因素进行干预的实际结果是，极少有个人因为采取措施而受益，绝大部分干预没有任何效果，其中有些人反而使健康受到损伤。 在疾病筛查方面，“一般80%的人会发现前列腺癌，不吸烟的人当然发现的少，其他肾脏、肝脏、甲状腺都会有意外地查出癌症，但是这些癌症99%左右都不会有事”。更进一步，做常规体验有意义吗？韩启德称，有一个荟萃研究，16项研究合在一起，18万人，结果发现做不做健康体检，但除去老龄人，对死亡率并没有影响。 这位知名病理生理学家呼吁根据国情来确定中国自己的诊断标准，同时，针对疾病筛查和危险因素的控制，还要解决观念问题——医疗费用解决基本医疗问题时疗效非常好，如果用在后期临床晚期病人，花很多钱但疗效很差。“同样的钱如果用在基本的医疗上，获益的人数就可以有那么多。所以，我们要把这个钱用到最合理的地方去”。 “总之，我们现在的医疗出了问题，不是因为它的衰落，而是因为它的昌盛，不是因为它没有作为，而是因为它不知何时为止。”韩启德表示，“在宗教强盛，科学幼弱的时代，人们把魔法信为医学；在科学强盛、宗教衰弱的今天，人们把医学误当作魔法。”（完，来源，中国新闻网） 韩启德院士 韩院士是医学权威，应该不会有啥异议。关键是，他说出了多数医院都不说的秘密，就是医疗的作用没有那么大。医院和医生才不会告诉您，因为现在的医院是商业行为，开药卖药为主，而且医生有免责条款，重要手术都要签字的。很多癌症、不治之症，去化疗，吊水，结果倾家荡产，人也死了。 在环境日益污染、生活工作压力日益加大的今天，我们该怎么办？ 我在天涯连载的《婚姻治疗师》里，一开始只是将现代婚姻问题融入到小说中去，后来发现来问的姐妹，更多的是在提健康。她们都很年轻，但体温低、亚健康、心烦气躁、睡眠不好、体重增加等等。在健康的影响下，心理变化很大，负面情绪增加，自然很难“幸福”。 我在三十多岁以后，胡吃海喝，作息不规律，体重由150斤爬到170多斤，爬楼梯就直喘，身体各项指标都偏向临界点。有了孩子以后，责任感加大，个人死活都小事，如果留下还小的娃娃就是罪过。于是开始寻求方法，试过很多，包括一些减肥药，网上搜的方子，效果都不好，有的还有反作用、副作用。 经过几年的实践，终于找到了一条简单、实用的法子。只用大半年的时间，不吃任何减肥药，靠改善饮食和适量运动，成功减重20斤，一身轻松。虽然现在工作量大，每天只睡四五个小时，但也没有感到十分疲惫。 于是，自8月中旬起，我在《婚姻治疗师》里陆续与姐妹们交流养生的简单法子。昨晚，一位好心的姐妹整理了这些帖子，综合上来，一看，还真不少。我今天再分类整理一下，提供给大家，有愿意试的可以试一下。当然，出于各种类型的身体的考虑，如果您有特殊的病，或是在特殊时期（如住院、怀孕、重病等），请遵医嘱。我这些体会，并非万能，只适宜大众。 |
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船三条 所谓“船三条”，是网友为了方便起见的称呼，就是“怀旧船长的三条生活建议”。具体就是：胡萝卜苹果汁、慢跑、姜红茶。简写为：果汁、慢跑、姜红茶。三条要配合才好。 胡萝卜和苹果的营养价值这里不需要多说，百度一下即可。具体做法：胡萝卜两根（小的数根），苹果小的要两个，大的一个就行，切小块榨。必须先榨胡萝卜，接着榨苹果，交混在一起，橙黄色。老少皆宜。榨汁不能用豆浆机、搅拌机，而是专业的榨汁机。国产的九阳即可，三四百元；菲利普的更好，贵一些。 冬天喝胡萝卜苹果汁太凉，或是老人小孩怕冷，怎么办？可以装进杯子里，放热水里温一下即可。 姜红茶，生姜一根切片，和红茶一起煮，沸后几分钟即可。红茶可用福建“正山小种”，淘宝上有，也就三四十元一斤，可加点纯正的红糖。不过，如果体温高，或是血热的人，不宜喝，喝了上火。适合偏寒体的人。中国人在三十年来，平均体温下降了0.8度，也就是说，凡是36.5度以下的人都可以喝。略微有点上火也没关系。但是体温在36.5度以上就没必要喝。请现在就买根体温计，量量体温，我想多数人都在36度左右。这个我试过很多到我家的客人，都挺牛的，说体温正常。结果我看脸色推断，几乎与量出来的体温相差无几。 如果不喜欢姜红茶，就用老姜，切块，多煮一下，然后晾到温的时候，加入一勺真蜂蜜，每天早上喝。这样，您半年后就是红光满面了。 如果是患有糖尿病的人，要想使病症得以改善，就要按照胡萝卜400克、苹果300克、洋葱100克（就是四分之一个洋葱，紫皮洋葱最好）的混合比率压榨成汁饮用，这样搭配的果汁所发挥出来的效果最好。因为胡萝卜的锌再加上洋葱的降低血糖的功效，对于糖尿病患者来说又好又美。不过开始喝的时候有点辣，胃里也有些刺激，这不要紧，能接受就行。 天涯有位叫红枫的姐妹，家里有人血糖高，喝了几天后，空腹血糖在5.5左右（原来血糖在7.5左右）。 这是她的原话。后来又发了几个帖子，说基本稳定在6以下。我请她再观测，随时到帖里来说情况，以造福更多人家。 我没有高血糖，但为了安全起见，我自己也喝了几天加洋葱的，没啥问题。 跑步，在空气污染没有达到中度以上的时候，要跑。我每天大概跑45分钟，回来再打打拳，配合其他的全身运动，大概一个小时。跑步不要太快，达到出汗的目的就可以，但少于30分钟是没啥效果的，因为脂肪燃烧需要一个基础活动量，少于30分钟不行。 跑步出汗除了调节身体各方面的功能，最主要的就是出汗排毒。现在不管您用什么方法，或是吃专供蔬果粮油，都不能保证100%无污染。那么，让身体里的毒素，有进有出才行，不能只进不出。当然，大小便也能排些毒，但排重金属只能是出汗。汗液能够带走毒素和垃圾，所以经常跑步的人，鲜见得癌症的。 “早饭要吃饱”，骗人的。早上吃太多，血压会增高。所以最合理的膳食：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。我一年多来早上不吃饭，喝胡萝卜苹果汁，中午吃少量米面主食或蔬菜，晚上实在饿就吃一小碗荞麦面，或吃一小碗燕麦粥。傍晚跑步，先是每天两三公里，再是四公里，最后保持四公里。每天都要上秤称一下，拿小本本记录斤两，就会得到持续的鼓励（反弹是正常的），这样最多大半年，不需要服任何有副作用的减肥药，减下来是容易的。当然，姐妹们如果再练练瑜伽，就更好了。 对于身体不是很胖的人，中午该吃啥吃啥，晚上吃得少一点就行。猪肉，少吃，太脏，特别是猪的内脏，不敢拿去化验的。吃饭，一口饭至少嚼25-30下，慢慢吃。晚上吃点馒头啥的，青菜，水果。大米少吃。这样对肠胃才好。加强锻炼，出透汗，思维和反应就快了，记忆力也会提升。血液里有太多垃圾，思维就会迟钝。 关于运动，老年人除了身体特好，是跑不动的，特别是有病的人，但散步就可以。每天，一个半小时，慢慢走，慢慢转。有条件，早晚各一小时，有两个小时的走路，万病都飞了。 胡萝卜苹果汁就是降三高的，荞麦面是降低血脂和血清胆固醇的。如果中老年人血脂高、血压高、血糖高，还可以常吃洋葱、大蒜、韭菜等。但胡萝卜不要与白萝卜一起混吃，是相克的。 最后确定三条：喝胡萝卜苹果汁，慢跑40分钟以上，寒性体质或体温在36.5以下的喝姜红茶。这三条，简单实用，只要坚持，真的红光满面，不会有病的。至于其他，该怎么吃怎么吃。但要节制，少吃，不要胡吃海喝，八分以下饱，最好五分饱。人体并不需要吃那么多东西。 |
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@玉芷兰0 70687楼 2014-10-13 18:16:36 亲们，买好了 ----------------------------- 怎么是四十元？签名版是35元啊。。是不是整错了。一定要接我提供的地址进去。 |
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@玉芷兰0 70708楼 2014-10-13 18:20:17 @怀旧船长 2014-10-13 18:19:22.0 怎么是四十元？签名版是35元啊。。是不是整错了。一定要接我提供的地址进去。 ————————————— 加了5元邮费的 ----------------------------- 啊，一般超过35元就应该免送货费的呀。选择送货上门，货到付款。 |
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@怀旧船长 70705楼 2014-10-13 18:19 @玉芷兰0 70687楼 2014-10-13 18:16:36 亲们，买好了 ----------------------------- 怎么是四十元？签名版是35元啊。。是不是整错了。一定要接我提供的地址进去。 ----------------------------- @二月悠悠 70717楼 2014-10-13 18:24:08 加运费，40.3 ----------------------------- 敬告各位，原先当当是满29元免运费。现在改成满39元才免运费。当当操蛋啊操蛋。 我刚才试了一下才知道。 所以，你们这本是35元，再买一本几元的书书，就可以赚五元啊赚五元。 |
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