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[感情生活]我哥们突然弯了，暗恋对象还是我男同事，苍天啊，我该不该帮他撮合？？？[第176页] |
| 作者:气鼓鼓的小明哥 |
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「这些年我减过的肥」 2022-5-12 气鼓鼓的小明哥 4千字长文，如果你也在减脂，不妨看完，可能会让你少走弯路（后半部分都是干货）。如果没需要，主动略过。 最后一次和大家正儿八经聊减肥。下次汇报战果，以后就和减肥说再见了。 我从2019年-2月-28号开始打算减肥。这一打算，就打算了三年。死胖子和大胃王，懒癌患者和拖延症晚期，往往是一家。我把人性的弱点，占全了。 「PART1. 标准体重不等于好身材」 先说说我为什么减肥？我当时的峰值体重是140。178cm-140斤，BMI22.1。按理说，完全在标体（标准体重）内。甚至有些人和我一样的身高体重，身材棒呆了。但140斤铁和140斤棉花，观感怎么可能一样。140斤的帅哥皮肤紧致，140斤的我把自己所有的购物账号ID都改成了“死胖子”，除了京东和天猫（不能给肖战丢脸）。 体重一上140，除了爸妈，几乎所有人都提醒我，该减肥了。我就是天生的身材洼地，小基数，小骨架，高体脂，用健身教练的话说，这叫“瘦胖子”。我得比别人瘦20斤，看上去才和别人一样。 然而140还不是我最胖的时候，我最胖时142。那年我当编剧，大家总聚在一起喝酒聊剧本大纲，夜夜笙歌，常常喝到凌晨2点。这种日子过久了，很难不胖。也在那一年，我开始人生第一次减肥，减了两周。 「PART2. 七日瘦身汤」 第一周，由于我擅自“优化”了食谱，吃得比一般人都多。让吃菜，我就炒两斤；让吃水果，我就放半瓶沙拉。巨胃，金鱼一样不知道饱。第一周完全没掉秤。 第二周，我严格遵照食谱。而且召唤了邻居小朋友陪我打球。他们问我叫什么，我就说我叫卡特（NBA著名球星）。他们输给我，就要做俯卧撑。于是他们天天做，我天天看他们笑话。就是这么臭不要脸，打遍低龄无敌手，把方圆十里的小男孩都欺负了一遍。那周瘦了10斤。这要感谢我爸，七日瘦身汤的每一锅汤都是他煲的。我前半生体会过的人间温柔，多半来自于他。这种柔光一直照耀我，让我余生都想做一个像他一样温柔的人。 「PART3. 从140到133.6 - 6.4斤 - 戒碳酸饮料」 扯远了。第二次减肥，是2019年至今。2019年-2月-28日——2022年-3月-14日，长达3年时光，我减肥主要靠喊口号，既然说了减肥，就天天说。除了喊，还办了健身卡，总共去了55次，跑了一次10公里，剩下54次都在划水。还添置了20多套运动服，以及林林种种各种装备。可以说是，把无用功做到了极致。干啥啥不行，花拳绣腿第一名。 我唯一做对的事是，我接受了牙医的建议，戒掉了可乐。戒可乐，让我从140减到133.6。（PS：最近开始复喝，只买两箱。身边都是健身狂魔，这份饮料大礼包，没法定点投放，争取喝半年。） 「PART4. 别失去对生活的掌控感」 这3年，在减肥这件事上，我备受群嘲。远方的朋友，没见过我，笑我管不住嘴以及胖。身边的朋友，笑我又开始“口嗨式减肥”。而我越来越觉得，我在失去对生活的掌控感。这是种很要命的感觉，比胖，比不够帅都更要命。这个世界你唯一可以掌控的人，你竟然对他无能为力，这才是最失败的地方！ 减肥这件事，为什么这么多人在做？因为只有夺回对生活，对自己的掌控权，才是好的开始。我们终其一生，都在和自己博弈。 和自己博弈的第一步，是正视自己，接纳当下，面对现实，做出改变。 哪怕是减肥，也要先了解自己。别人的成功经验，未必可以复制。因为个体差异很大。但总体来说，大基数比小基数好减，小鸟胃比大胃王好减，代谢好比代谢差好减。这个原理应该很好理解，200斤减20斤，减了10%；100斤减10斤，也是10%。减起肥来，大胖子就是比小胖子快，小胖子又比瘦胖子快。 而我作为小基数/巨能吃/代谢差的瘦胖子，难上加难。那么问题来了，怎么判断小基数和大基数？ 「PART5. 你是小基数还是大基数」 先计算BMI。BMI=体重（kg)÷身高（m)2 大基数：BMI ≥24 小基数：BMI 21—23.9 美体（模特或明星的基数）BMI<19.5 （PS：战战BMI是19.3 ，183.6cm-130斤，属于美体） 我巅峰期142，现在126.2，BMI19.9，一直是小基数。我要达到美体标准，才能看上去像小基数，悲惨世界都不敢这么写。 （此处应该有一个表情包——“弱小可怜但能吃”） 下面介绍我这两个月试过的3种减肥法。 「PART6. 从133.6到127.6 - 6斤 - 8小时进食法」 今年3月，如梦小可爱跟我说，小日月，我们一起打卡吧，干什么都行。我这个“积极废人”，抗拒不了这种积极的建议。于是我响应了，开始了“不吃夜宵打卡”，后来变成了“5点半计划”，初衷只想戒夜宵。 我按照“早餐9点-午餐12点-晚餐5点半”这种节奏，尝试了半个月。三餐照吃，不戒碳水，不断零食。第一天掉秤2.6斤，半个月6斤，非常轻松。后半个月没掉秤，还胖了1.8斤，因为我把8小时进食变成了8小时暴食，办公桌上堆满零食。 「PART7. 从129.4到125.6 - 3.8斤 - 13天哥本哈根」 体重重回129.4斤后，我开始尝试13天哥本哈根。依然没有严格遵照食谱。我本身食量大，突然锐减后，非常不适应。但对食量小的小姐姐和大基数的小哥哥，很见效。我分析过买过哥本哈根盒子的68组真人数据，平均掉秤7.54斤。我属于第69组，拉低平均分垫底组。 减肥这件事，就是小马过河，千万别根据别人的情况判断河的深浅，毕竟你的大腿根可能只到别人的脚脖子。 「PART8. 从128.6到126 - 2.6斤 - 1天液断」 哥本哈根结束后，我连续暴食10天，胖了3斤。我看了我的薄荷营养师，去分析暴食的原因。每次暴食都因为“糖油混合物”。小烧饼、酸奶包、紫皮糖……我起初都只想吃一块，后来吃了一箱，再后来搂不住，继续吃别的。这已经不是进食，是开闸泄洪，一旦把心里那只暴食的猛兽放出来，就会扫荡全冰箱。 尤其“糖油混合物”，破坏力最大。它本身热量高，容易升糖，升糖后难以自控吃更多。这就是战战不爱吃油条的原因，油条是非常典型的“糖油混合物”，各种炸物都是。一块200g的烧饼就足以把你一天的碳水拉满，你再吃其他碳水，就会超标。而往往吃下一块烧饼后，关于“糖油混合物”的诱惑才刚刚开始。 前天我经历了一天达标的液断。全天只喝了8杯咖啡3盒牛奶，身体无不适。一天瘦了2.6斤。第二天本来继续液断。但我接了同事的投食，一块烧饼。于是吃完烧饼，我又吃了半斤桂花糕，半夜11点半还想吃，打开冰箱选了卡路里最低的鸡蛋。打了3只笨鸡蛋，做了一盆蛋花汤。不争气啊，热量再次爆了。今早胖了0.2斤，今天重新液断。液断的过程，对我来说很好过。能吃的东西很多，所有最初是液态的都能吃，包括鸡蛋、可乐、奶茶、巧克力、冰淇淋。我今明两天的食谱就有这些。 但节食-暴食-又节食-又暴食的过程，真是恶性循环。我在两个月间，节食2次，暴食3次。暴食带来的心理负担，超过减肥本身。有时候，想到减肥我也很沮丧。它代表了我和自己的博弈，输多赢少。人生唯一需要战胜的人，是自己。我败给了我自己！ 「PART9. 归纳5种减肥法 」 总结以上5个方法，①7日瘦身汤、②戒碳酸饮料、③8小时进食法、④13天哥本哈根、⑤液断。这5种方法，从原理来说，都见效。但见效的程度因人而异。 减肥，本身就是哪里做得不好，就去改哪里的过程。比如，戒碳酸饮料法，如果不是饮料重度爱好者，需要戒吗；再比如从没暴食过，需要液断吗；再再比如，如果不是大胃王，从早吃到晚，需要规定进食的时间吗？凡是适合你的法子，都说明你真的有这“病”。对症下药，就管用。 饮料爱好者，就戒碳酸饮料；习惯从早吃到晚，就8小时进食法；暴食了，就液断；都没以上恶习，只是嫌自己不够瘦，想快速掉秤，就7日瘦身汤或13天哥本哈根，这两个方法都是低碳低卡，对大基数和小鸟胃，特别友好。 但①④⑤靠的就是饿，就是节食。玉皇大帝来，都是节食。靠这些方法减下来以后呢，1天两天3天7天13天，出现在体脂秤的数字，都是暂时的。这些数字只是路过我们。我也迎接过125.6，他在我这就一天，短命鬼，啥也不是。 「PART10. 4个步骤实现常态化身材管理 」 更长期、有效、常态的身材管理，是调整饮食结构、改善饮食时间、调整作息时间、提高基础代谢。 身体管理的终极目标，其实是小基础（或美体基础）、低体脂、好围度。从大基数到小基数，靠节食就可以；从小基数到美体，依然可以靠节食，难度比大基数大。 但要实现低体脂和好围度，就要上运动。锻炼这件小事，比节食还难。但一旦开始，又很快乐。我记得我唯一一次跑10公里，那天被一个SB气炸，气鼓鼓地和跑步机约会去了。隆冬腊月，跑完步的我，穿着短袖，迈着魔鬼的步骤，感觉自己是整条GAI最靓的崽，整个深夜的福州都被我承包了。然后，最靓的崽华丽丽摔了一觉，旁边的路人想笑又强忍。拍拍灰站起来的我，半点都不尴尬，只要我不尴尬，尴尬的就是路人。运动真的很治愈，只要你真的去运动！ 而健康的饮食其实也有法可循。 早餐 小四样↓ 碳水，即主食（谷薯类）；动物蛋白，即肉鱼蛋类；植物蛋白，即奶或豆制品；纤维，即蔬菜水果。 午餐 211↓ 伸出你的拳头，以你的拳头为计量单位。2拳主食，1拳蛋白质，1拳蔬菜。 晚餐 111↓ 1拳主食，1拳蛋白质，1拳蔬菜。 健康饮食，并长期保持下去，你绝不需要再减肥。 「PART11. 从减肥反观生活 」 今天晨歌重温了初相识时我和她的对话。话题竟是减肥。她说，“感觉减掉8斤很容易反弹成10斤，如果减掉20斤就不容易回去了。” 4年前，我就有身材焦虑，4年后我依然在减肥。这何止是减肥的失败，也是自我管理的失败。我由此想到，我之所以喜欢肖战，有一部分原因是因为他自律，他的自律让我望尘莫及。他对他自己有绝对的主导权，每一个可以从容主导自己的人，必是人物。而我，一直没能驯服心里的野兽，这是最大的憾事。我想赢的人，从来只有我自己。就像4年前，在我最痛苦的岁月，我还能在玻璃渣找到糖，还能做搞笑博主，还能让屏幕前的你们笑得前仰后合。4年后，我再没有快乐可给予。这是时光的错吗，这是我的锅！ 从减肥这件事，我看到的最大的病灶，是自己。一个人最核心的竞争力，就是对自己的掌控力。我们每个人来到世上，都带着命定的“花火”，你乐此不疲之处就是你的天赋。把天赋发挥到极致，都能有作为。可这个发挥的过程，有人尽了10分努力，有人躺平、摆烂、得过且过。我瞧不上后者，瞧不上没有上进心的人，可我就是后者。多么尬的领悟。 今天开始，把更好的自己，还给自己。一定别忘了，我们初来人世时，都是被祝福的，每个人都应该是绩优股！ |
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我更贴了，快来表扬我。 此处必须艾特你们出来表扬，不然我怕冷场。 @佳期如梦MM2021 @夕岸晨歌2012 @静铭2015 |
| 今晚我get了很多新知识，明天我整理成图，发出来，方便下载。四周年和你们，果然都是我的动力。 |
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液断第2天，瘦了1.2斤，没有首日明显。 目前178CM-125斤-BMI19.7 实现第2个小目标（126.8/125/122）。 暴食10天造成的反弹已经找补回来。 明天最后一次上秤，不管瘦到哪都是终点站。 |
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今早出门看了眼小唐。戴口罩都遮不住他的帅气。他今天敞穿一件蓝色字母衬衫，内搭天青色白白T，黑帽黑裤黑包黑口罩，一双干净的黄色匡威把他衬得特别精神，雨后的清爽都被他穿在身上，好看得那么妥帖， 我顿时觉得有点羞惭，我还穿着昨天连日阴雨的脏球鞋，头发也有月余没剪。昨晚理发店老板临时有事，我的金棕色改约今晚。同城同个屋檐下，差距这么多，连借口都找不到。 |
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「从140到125，一个减脂小白的瘦身全记录~」 4千字长文，分享减脂经历，科普减脂干货，帮你少走弯路，也记录我的试错时光。本文涉及的减肥知识—BMI、基数、围度、体脂率、基础代谢算法、总代谢算法、卡路里计算、热量缺口、暴碳；减肥法—7日瘦身汤、8小时进食法、13天哥本哈根、3天液断；健康饮食法则—小4样，211，111。 |
| 排版出错了，我的神啦，我今晚没时间改了，就这样吧～ |
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我get了一个窜稀套餐，分享给大家。 秘?窜稀套餐：香菜 香蕉 黄瓜 花椒 煮水 服用时间：白天或睡前3小时～ |
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减肥小结 今天瘦了1.2 目前 178cm—123.8斤—BMI19.5 大结局 | 3.14—5.14 —共计瘦了9.8斤 阶段1 |16+8正常饮食34天（瘦6斤胖1.8） 阶段2 |哥本哈根13天（瘦3.8斤） 阶段3 |暴食11天（反弹3.2斤） 阶段4 |液断3天（瘦5斤） 今天开始，你们的减肥博主卸任了 以后健康饮食，远离暴食～ |
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1顿吃6根黄瓜，100个千禧果（不是克），体重会有什么变化？晚上消灭了4斤“交通灯组合”，此刻在全世界最精巧的室内建筑，向各位发来讯息——治疗便秘哪家强，黄瓜开胃又刮肠，燃脂去油火力猛，5趟洗手间不是梦～ |
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第102章「忏悔大发了」 气鼓鼓的小明哥 2022/5/18 自从昨天吃4斤黄瓜上5趟卫生间后，我以为我突然恍然大明白，结果脑子瓦塌了。今天买了玉女黄瓜，据说是黄瓜中的小公举；还有普罗旺斯番茄，据说番茄中的大豪门。共计6个吹过普罗旺斯海风的“豪门番茄”、14个迪士尼在逃“小公举黄瓜”、26个玉树临风的“瓜中小白杨”、40个争奇斗艳的“仙女千禧果”。 乍一看像上海人民搞团购，实际上四顿饭后，它们都会被装进一个平平无奇的肚子。果然只要脑子瓦塌，我就是住在青城山下的蛇精病。明明早饭午饭都吃得很巴适，下午茶也没放过，可每到傍晚我就开始忏悔。想来点忏悔餐，结果忏悔大发了。 现在又在世界上最精巧的市内建筑——5A写字楼の卫生间，发来深刻的人生感悟。这两天仿佛把一辈子的卫生间都上完了，两天8趟，未完待续。我检讨我自己，但买黄瓜和番茄真的很上头，我拿自己做试验田这事也很上头。 昨天我还在想我的胃到底多大，算出来了，两个九阳养生壶那么大。谢谢它遇到我这么变态的主人还在打卡上班。 我对我的“独门忏悔餐”，只有两个字的体验感，麻了。黄瓜吃多了，嘴麻；卫生间旅行太久，腿麻。这两天配送小哥的心情应该也不太好，我猜他们可能想唱那首耳熟能详的歌给我听，“听我说谢谢你，因为有你，温暖了四季……” |
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明天520，文案写好了，亲爱的楼友们，喜欢哪一句？ 1. 共过长河落日，同看晚霞流金，心中的浪漫永不凋零；品过人间丰年，并往岁月皓首，你我的朝暮芳华如斯~ @X玖少年团肖战DAYTOY 2. 长街十里，楼台高起，你是满城霞晖，也是杏花烟雨； 星河满目，浩荡执笔，你是出海的月，也是归山的云。 诗意与生俱来，浪漫如影随形， 有你的日子都是“520”。 3. 皓月朗照湖心，野鹤奔向闲云； 山水纵横千里，肇启人间诗情。 去往来来，你呈光华如珩； 风姿飒飒，已共天地俊秀。 岁月如期，一年一夕520; 岁月何期，一朝一暮520。 |
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「好来」文案已写好，小可爱们喜欢哪一条？ 1. 熹微可见初阳，净洁方得舒朗。 和@X玖少年团肖战DAYTOY 一起， 以微光求索信念，用笑容征服远方。 2. 90载光阴洗礼，“他”依旧炽心如昨； 30年谦恭虚己，“他”始终高情远致。 凌风知劲节，路遥见贞心。 而今他们合刀并刃， 新的故事正在书写， 新的光芒正待淬炼！ 3. 鱼跃龙潜，90年伟业肇启； 怀瑾握瑜，30载风华淬励。 2022，他们循光而遇，英姿互鉴， 旧履程，已检阅， 新浩瀚，正领略。 @DARLIE好来口腔护理 ps：这几条写得尤为艰难，天亮了，小睡一会。睡醒又是一个意气风发的文案??～ 黑人更名为好来 ～ |
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小唐说我今天写得有失水准，果然没睡觉就是虎。增补一条： 4. 90年精研，岁岁皆是焕白新程；5倍溶渍，旨在让你笑逐颜开。跟随 @X玖少年团肖战DAYTOY 焕新笑容能量，定格美好瞬间。 |
| 为什么我人生的主题是便秘，这两天都有喝酸奶，而且是无糖的，但是依然便秘。昨晚下单了红心火龙果，希望能抢救一下。如果没便秘该多好，今天瘦了1.8～ |
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每天回到楼里，哪怕是看到你们调侃我，都觉得很安心～真是特别的存在。 这周末洗牙冲砂后，戒一个月咖啡和茶，用罗汉果代替。比较了在美团优选/淘宝/药房买的罗汉果。美团和药房的都不错。可惜美团没卖了，我就在药房买齐了一个月的量。 这几天和小唐开了个卧谈会，当然是狗子缺席的时候。有挺多小日常想告诉你们，忍住了，都等27号发吧，刚好4周年。 |
| 以往只要看到“糖心”、“冰糖”、“冰淇淋”这种前缀的东西，我都会马上冲。经过冰淇淋酸奶和冰淇淋红薯，我对冰淇淋前缀免疫了。今晚煮干了一锅水，红薯还硬邦邦，铁做的吗？但有“糖心”前缀的，依然坚挺，每一样都好吃，冰糖地瓜、冰糖枣、冰糖西瓜、冰糖姜片…… |
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必须给罗汉果一篇完整的赞美↓ 「赤足白衫的小美好」 五月的南方，喜提梅雨套餐。老龙王这是打算用一个五月完成一整年的KPI。打败强迫症的方法有很多种，比如南风天，比如一整袋东倒西歪的食材，比如未经我允许擅自裂开的罗汉果。 可是，可是呀，当我气鼓鼓地把不齐整的食材统统吃掉时，我才发现我遇到的是一枚可爱的罗汉果。它那么狼狈，裂开了，但它却把全部的甘甜交给我。一瞬间，我被治愈了。 这种自自然然的纯甜，就像毫无城府的少年，赤足白衫，都让你觉得美好。你会因为他，觉得此刻没那么糟糕，毕竟风正甜，心够净。总有一种相遇叫，不在对的时间遇到对的人。狼狈的彼此，有什么不好，南风天有什么可恼，诸事不圆满里也有小美好。 谢谢这枚罗汉果，让我想到了肖战，想到我不那么美好但并无遗憾的这两年。想做的，都做了，任何评价不重要。哪怕淋雨，哪怕受潮，我们还可以在逼仄的角落，发自内心地微笑。 裂开的罗汉果不会因为裂了丢失它的甜，我们也不要因为南风天烦恼。打伞有打伞的风景，如果没有南方烟雨，就不会有石板桥的浪漫。 最后，说晚安前，给你们来段生活小日常，今晚同事问我，粉丝都怎么叫肖战？ 我：叫战战。 同事：我以为叫肖哥。 我直摇头：每当我这么想时，我的脑电波就会提醒我，要点脸吧。 同事：这有什么。 我：确实没什么，但我粉丝包袱很重。 同事：你为什么喜欢他？ 我：他是个很好的人。 同事：就这样？ 我：一个好字，够了。 同事：啧啧啧……以为你会说一串高级的。 我：越朴素的越高级。本工位也提供朴素的试吃服务，走过路过不要错过。比如，这个咖啡无限续杯，这个口香糖永不空瓶，这个米饭好再来。你拿回去试试。 同事：这也太朴素了，谢了。你明晚还加班吗？再找你聊天。 我：要不是想喝完这杯罗汉果，你今晚都看不到我。 同事：有这么好喝吗？ 我：罗汉果的好，没喝过它的人不知道。就像人的好，不了解的也不知道。 同事：这是打算展开说说？ 我：no no no，展开说说是百度的事，我负责点到即止。走了。 这回真?走了，晚安。希望阴雨绵绵的夜晚，大家都有自己的“罗汉果”。 |
| 来个回马枪，突然回忆起在苏州吃的面，真是一绝。又家常又温馨，就像吴侬软语，虽然听不懂，但觉得每一句都透着烟火气。我在苏州的小巷子，吃过一个藕丸子，青石板路上的藕丸子，真江南。 |
| 看到一句关于面条的形容，拿捏得很好，搬运过来：这才是中国式面条，料多汤足，淡而不寡，就像中国人，平和内敛，乾坤自在。 |
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儿童节文案 5选1 1. 岁月洗练童真，光阴不负赤诚。 2. 少年怀质，赤子抱真， 追山赶海，摘云履风。 3. 奔走浩瀚星河，照见儿时稚梦。 4. 愿你有俯仰世界的雄心， 也有拾趣美好的童心。 5. 未遇鱼群与惊波， 怎敢说，是志在山海的少年。 |
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端午节文案 5选1 1. 岁岁泛舟，时逢江色似新； 年年簪艾，仍祈亲朋如故。 2. 榴花繁、菖蒲翠、人间风物正好； 角粽缠、箬叶香、海内岁月长安。 3. 龙舟争渡，粼粼波上酬重午； 榴锦颂夏，朗朗月下分玉粽。 4. 剪水行舟，百舸岁岁酬重午； 角粽包金，箬叶年年颂安康。 5. 泛舟山海，领略世间浩荡； 挂艾江湖，长祈四海皆安。 为了写这5条，吃了一箱欧包。真·完犊子了。爆碳又来了，感觉牛仔裤都紧了。 |
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@佳期如梦MM2021 2022-05-27 14:00:26 今天开始复更吗？快把你写好的放出来吧 ----------------------------- 晚上回家写。 |
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