阅读网 购物 网址 万年历 小说 | 三丰软件 天天财富 小游戏
TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓
一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓
图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓
图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓
佛经: 故事 佛经 佛经精华 心经 金刚经 楞伽经 南怀瑾 星云法师 弘一大师 名人学佛 佛教知识 标签
名著: 古典 现代 外国 儿童 武侠 传记 励志 诗词 故事 杂谈 道德经讲解 词句大全 词句标签 哲理句子
网络: 舞文弄墨 恐怖推理 感情生活 潇湘溪苑 瓶邪 原创 小说 故事 鬼故事 微小说 耽美 师生 内向 易经 后宫 鼠猫 美文
教育信息 历史人文 明星艺术 人物音乐 影视娱乐 游戏动漫 | 穿越 校园 武侠 言情 玄幻 经典语录 三国演义 西游记 红楼梦 水浒传
 
  阅读网 -> 游戏动漫 -> 如何评价Hang重回LNG训练赛,对战TES时有机会首发上场? -> 正文阅读

[游戏动漫]如何评价Hang重回LNG训练赛,对战TES时有机会首发上场?

[收藏本文] 【下载本文】
如何评价Hang重回LNG训练赛,对战TES时有机会首发上场?
关注问题?写回答
[img_log]
英雄联盟(LoL)
LNG 英雄联盟战队(LNG ESPORTS)
TES 英雄联盟战队(TOP ESPORTS)
JackeyLove(电竞选手)
Gala(电竞选手)
如何评价Hang重回LNG训练赛,对战TES时有机会首发上场?


英雄联盟
67% 知友推荐
 · 22.4 万人评价
MOBA / 2011-09-22 发布 / PC / Riot Games/腾讯游戏
?
?
不知道Mark现在心里是怎么想的,会怀恋TES的怀抱吗?








TES全队顿时哈哈大笑。
而LNG队员面对这种情况只有四字真言:


说回LNG现在的表现吧。
LNG年后的表现是让人有些难以理解。
输给TT是赛初状态差;输给JDG和BLG是因为这是LPL强队,比赛硬实力比不过;
那你年后调整完状态输给FPX是什么理由啊?


在LNG赢了的局里Zika评分最高,但是评分才只有7.7分,Scout就更夸张了,评分是全队最低。
还收获了跟Fisher一个等级的评价。


GALA和Mark就算赢了依然被诟病,评价还是很能表示观众的心声的。


WEIWEI现在彻底跟之前对Mark的那句评价解不开了。


最后一局的FPX双人线搞科研,关键还玩出效果了。直接评分拉满,真正的反败为胜。




讲道理,这10分的评分,还真找不出多少毛病,这几盘千珏,玩的确实好。


反观LNG,全队一个BO3除了首局的ZIKA,找不到几个正面评价,撕起来的倒是不少。




说实话比起换一个Hang上场,有一个人的建议此时更具含金量。


LNG这几盘平心而论,换一个hang真的有用吗?
GALA的对线明显还是有问题,Scout和WEIWEI中野联动可以说是跟年前比起来没啥变化。
Zika就不多形容了,上上不去,下下不来,难以评价。
Mark在这几个人里面不算好的,但是差不到哪去。
现在问题出在整个队伍上面,后期的风格在跟BLG的那盘上显示的淋漓尽致。
真就乌龟阵铁壁防御?
不论是教练组的BP和战术布置,还是选手在场上的发挥,明显在团战和后期的处理上就是存在很大的问题,现在要解决的是这些问题,而不是简简单单的换人。
EDG那已经是烂泥扶不上墙,问题堆的跟山一样。山穷水尽才变得穷凶极恶,拼命尝试所有的可能性。
你LNG又不是EDG,JDG和BLG至少都对战过,问题至少不是跟EDG一样无从改起,为什么不先从队内战术布置入手,反而是准备换人呢?
RNG换人换LP,你LNG换人换hang?说实在的LP是什么等级的AD,你真的觉得LPL观众不知道吗?


卡莎对阵BLG的那波经典乱飞不会以为LPL不记得了吧,可以刻在卡莎乱飞TOP10了。




Hang虽然不像LP,好歹是进过世界赛的选手。但是要说Hang的实力可以拯救现在的LNG,真别。


这是直播中Mark和Scout的沟通。








这沟通如果放在TES估计是很正常的交流,可放在现在队内队外水深火热的LNG。山雨欲来风满楼啊。
最重要的一点是,要是换了Hang还是不行,你LNG下面不会是准备学EDG来个惊天巨变转丧心病狂吧?
那属实是乌龟上树,闲的胃疼。
前几天有一则趣闻,说Mark在LNG基地狂夸Scout的豪华排位战绩,被人调侃深谙“职场之道”,Mark也被调侃为“塔姆人间体”。
但是Mark可能忘了,在真实的职场生活中,项目出问题,是要找最没话语权的人背锅的。




LNG眼下已经2-4了,Mark对这个战绩一定不陌生。
两年前滔搏也是这个战绩,然后zhuo哥道心破碎自己主动申请休息一下,郭皓把Mark从重庆老家请了过来,携手队友一起北伐;
两年后的李宁也是这个战绩,身边还是所谓的“初恋队友”Gala,结果LNG把他拿下,换上Hang来打训练赛。
同样的背景,不同的结局,令人感慨。
眼下LNG成绩不好,总得有人站出来为这份成绩付出代价,而Mark,就是那个代价。


事实上,LNG目前的问题有很多,不止是Mark,从上到下都有问题。
先说教练组,
我昨天刷贴吧的时候才知道,LNG居然不止吸纳了原滔搏教练BSYY,还吸纳了滔搏的铁饭碗分析师通哥。


通哥是滔搏从DAN时期就一直在的铁饭碗分析师,如果不是今年Creme过来打包带来了OMG的教练和分析师,恐怕通哥还在滔搏。
他和BSYY两个人,一是头铁,不愿意限制对面的绝活英雄;二是理想化,只考虑阵容“打出来”是多么美如画,不考虑阵容的容错率;三是不看版本,就只跟着自己的思路走,输了比赛不要紧,直接抄别人的阵容就好了。
以对战FPX的第三局为例,milkyway本身千珏玩得就很好,然后第二局还疯狂Carry,手感正热。BSYY第三把还是放千珏,让LNG直接被速通。


再说选手的问题,
Zika目前的状态就是顺风开浪给机会,逆风无作为。
Weiwei自己改变不了打法,融入不了团队,只能偶尔玩几场绝活偷鸡,和Scout的配合也是烂中烂。
Scout自己这边没了和打野的配合,在中路被针对摁住没声音,LNG整个队伍都一潭死水。
Gala更不用说了,打Deokdam和Life都打不了了,对线平庸至极,团战不敢打,偶尔尝试支棱起来也就那样。


一位和Gala很像的网友
在这种情况下,Hang替补登场,恐怕对整个团队的意义也不是很大。
恍惚之间,想起来去年年底转会期的时候,
Mark和Gala重新走下路,被夸初恋组重聚;
踢掉Tarzan的LNG看起来喜气洋洋,充满希望。
LNG目前的核心问题,还是Weiwei不适配团队,和Scout没有联动的问题。
LNG这个队伍,Scout是核心,下路给Gala哪个辅助都没区别。
德玛西亚杯打完也就几个月的时间,给Gala搭配Hang还是Mark,都没能改变Gala被Assum暴打的结局。


讲个道理,越来越不喜欢LNG了。。
不说别的,一个战队双C打的不怎么样,锅全甩辅助。。
真的可以。。
去年把牢赞斩了。。
春节赛斩mark。。
接下来斩谁呢?
我懂了bsyy!
不知道bsyy和mark会不会怀念当年的tes。。。
有 点 搞 笑!
经典排列组合。mark不该来趟这个浑水,在tes跟阿水搭档的也挺好,虽然没啥亮眼操作但符合滔博相性,要冲的时候也还算敢冲。大不了就G,下把再来,阿水也不嫌他菜(比之前辅助好多了)
来到lng这个乌龟队,纯肉体和精神双重折磨,比赛打的乌龟跟自己相性不符,操作失误还得挨喷,甚至比赛时就被压力也太离谱了。mark 99年的,本来都可以在队内当大哥的年龄,现在被当孙子一样使唤。
Hang 03年的,正好换他来当孙子,五人行必有一孙焉。希望你背好黑锅。
LNG这个乌龟队是真挺膈应人的,只会挨打然后输。看的观众都想揍他,还搞压力怪,上限也看不出来了。只能说,快跑,哪怕去个弱队,被20分钟速通也比当40分钟乌龟纯挨揍被队友压力好的多。
我老家是河南新乡,Hang和369都是河南焦作人,新乡跟焦作距离很近,也就几十公里,开个车快点用不了一个小时就到了,刚好也有一些同学在焦作工作,大家大学都喜欢打英雄联盟,有时候吃完饭,也会聊到一些这方面的。
可能369被很多人熟知的多,毕竟成绩好,联赛冠军、Msi冠军,两次S赛四强虽然不算亮眼,但在LPL历史上,369的上单成绩排前10没有丝毫问题,而且从小父母离异,和奶奶、妹妹过着很艰难的生活,本来只是在技校学汽修,机缘巧合下加入了Tes青训,一路打过来,在JDG也拿了大合同,上海买了房,把奶奶也接到上海看他比赛,虽然还没拿到S赛的冠军,但凭他的成绩,人生也可以说取得了成功,这一路走过来很励志,而且69哥的心态真的可以。在焦作369老家的那个县城,白家浩这个名字是很响的,很多孩子甚至学习不好,被父母批评的时候,都会顶撞父母:你们等着,我以后也会像369一样打职业赚大钱……


但相较于369,作为老乡的Hang明显曲折的多,而且他还是五个位置中最被所有人看轻的辅助位,去年机器人的那一勾,更是把自己差不多勾到了退役的边缘,LNG说他一直有很大的心理压力,抑郁症,无法在打比赛,没办法,Mark99年的,这都25岁了,妥妥的大龄选手签过来顶,而Hang,他才21岁,本该是巅峰的年纪,但因为世界赛的糟糕表现,落到了现在的地步,可他也取得了LPL夏季赛亚军的成绩啊,这个成绩,很多辅助选手整个职业生涯都没有达到,但没办法,电子竞技,冠军为王。因为这,有住在Hang家附近的同学说,以前春节还会听大家说付明航回来的消息,有人遇到他还会笑着打招呼让新的赛季加油,但这个春节回家他都没敢出门,也许他不知道自己以后的路,当然,Hang的家境比369好一点,但焦作那个城市,也就是个四线,撑死了勉强算三线,所以也就仅仅是好一些,他的未来,还是要靠自己。


说这些,其实只是我刚好和这两个选手是老乡,知道一些他们的其他情况。我看了LPL11年,看过无数的选手潮起潮落,也明白粉丝对LPL的标准和要求,所有粉丝对LPL拿到冠军的渴望,但只是希望大家,不要因为比赛的失利,把他们骂的太惨,他们其实和我们一样,也只是个很年轻、会受伤的普通人。
老马呀,老马!!


说回正题,mark的下场其实从LNG输了FPX的那一刻就已经注定了,甚至还可以追溯到更早,从当初LNG第一场输TT其实老马的命运就已经在暗中被注定了,只不过现在彻底把这个事实给摆明了而已。LNG现在可以说是完全放弃了mark。本来队员之间就看不起mark,现在的成绩估计也让LNG的管理层一时之间把气全撒到了mark身上。然后mark就当了这个牺牲品,上一个和mark一样的在LNG的牺牲品还是Tarzan。没想到这么快mark就要重演一遍Tarzan的剧情。


有点搞笑




现在的LNG2-4的成绩已经出了季后赛的行列,赛前吹的绝代双C现在全部哑火,整个队伍现在成为了cjb。而且现在的LNG就算是mark有锅,但是也绝对不是全部。但是没办法现在的LNG总要去找一个替罪羊,当初被T1虐了就是斩杀了Tarzan,闲杂成绩不好就斩杀了mark。谁让LNG买了scout这个祸害,结果招惹来了一群不好惹的xmm,让现在的LNG沦为了粉丝治队的现状。就算是mark想和gala再续前缘,就算是mark尽心尽力去舔scout想要保住自己的首发,LNG全都闭耳不闻,视而不见。二话没说地把mark踢掉。mark这样被LNG嫌弃,说实话真不如夏季赛的时候回去TES当替补,至少那里没人会嫌他搞笑,还有人愿意听他的笑话。




现在hang换掉了mark去首发,说真的就和RNG的LP换掉lwx一模一样。我真不觉得hang能比mark强多少,甚至可能还不如mark。只不过是两个烂柿子换来换去罢了,要不然hang也不会当替补,LNG也不会买mark。让hang去干掉TES,就和让thesnake去干掉BLG一样搞笑。




真好,edg和Scout分开之后
在向底部冲刺上面
第一次双向奔赴
感动
建议再来一场官司,要让lng也烂下去
当队伍成绩不佳时,迫于决策层的绩效压力,教练组寻求人员变数是正常行为。
LNG的春季赛大名单中又只有辅助有替补,Mark与hang的轮换几乎是必然的,只是没想到这样的轮换来的如此之早,轮换的场次还是目前联赛的头部队伍TES。


当然眼下LNG的成绩问题也是十分严峻的,队伍2-3的战绩,联赛并列11的位次,怎么看都不应该是一个夏季赛亚军队伍应该出现的地方。
虽然输掉的对局中不乏BLG和JDG这样的联赛头部队伍,但2胜的现状与队伍整体低迷的BO3赛事表现,还是很难让观众们对于他们有更多的期待。


对于LNG而言,就我的观赛感受来说,他们队伍节奏略显拖沓,中期指挥犹豫不决的问题一定不是Mark一个人造成的,LNG只对辅助轮换应该短期内也很难解决这个问题。
但从赛训的角度来看,他们希望用新选手带了新的变数,用变数加入来为队伍带来一些新鲜的活力,用不一样的声音来改变队伍当下的化学反应。


不过舆论可不会这样轻松的放过你,在今天这样的战绩之下,急急忙忙的进行辅助位置的轮换,多少有些甩锅的嫌疑,也有“有点搞笑”事件持续发酵的嫌疑。
LNG当下急需解决的问题是如何找回中野节奏的问题,是如何让队伍找到固定赢比赛方式的问题,是weiewi如何让Scout打的更舒服的问题,要是Scout在接下来的比赛中继续保持最近的表现,我看换谁来辅助都无法让LNG重回正规。
懂电竞上知乎,看 LPL 春季赛抽好礼!在 LPL 话题下送出赞同、创作回答、发布想法等将获得抽奖机会,盐粒、队服、外设等你拿!更多详情https://www.zhihu.com/xen/market/ecom-page/1743652325246111744
已经确定打滔搏首发了。


我相信只要看过LNG的比赛的观众都知道,LNG的问题不在于辅助,而是这个队伍本身出了问题。
就像EDG,换上单,换AD,该0-7还是得0-7,改变不了的。
LNG现在最大的问题就是在于中野,这是LNG去年拿到夏季赛亚军的关键。
我们回过头看,Tarzan在打T1之前,在联赛里,瑞士轮前几轮,表现都是正常水准甚至还有很多高光表现,我当时还发过一个想法。




但是打T1的那个Bo5实在发挥的太糟糕了,最主要的是赛场上的糟糕表现蔓延到了线下。
LNG的失利导致李宁在双十一期间业绩遭到重创,还被其他同行比如鸿星尔克等竞争对手带节奏。
开除Tarzan不仅仅是LNG电子竞技俱乐部的行为,这算是集团的公关行为。
所以Tarzan是一定留不住的。
冬季转会期的时候,LNG选择引进Weiwei,S13亚军打野。
成绩多少还是有些含金量的,他的发挥有目共睹。
但是Weiwei是一个中路亲和率极低的打野,在WBG的时候就被多次诟病与小虎联动太少。
而LNG的中路Scout是一个必须要打野当狗的选手。
无论他是EDG还是LNG,他的打法一直如此。
LNG现在的中野联动肉眼可见的没在一个频道,那教练现在急需做出的调整就是要改变选手的风格。
Peanut以前什么类型的打野,非常典型的肉食性打野,盲僧MSI把外卡当猪杀,七分钟超神。
现在呢?完全地转型节奏打野了,你可以说他世界赛发挥差,但是LNG现在联赛季后赛都有可能进不去了。


目前LNG的下路Gala搭配任何一个辅助,也不会改变LNG喜欢龟的打法。
Gala的英雄池打法不支持他线上打压制,只能发育等打团。
所以,换Hang,依然是换汤不换药。
只是可怜Mark,当了塔姆还是只能去看饮水机。


职业赛场的轮换是一件很正常的事,状态不好就得下。
S5的时候,Faker不老老实实地坐饮水机旁边当Easyhoon的替补。
但是轮换得有意义啊,这种没有意义的轮换,输了更难受。
之前我在关于LNG赛后语音的问题说过,按LNG现在这种搞法,也别想什么成绩啦。
如何评价LNG vs WBG赛后语音引发的争议?16 赞同 · 13 评论回答


悲!国服塔姆最终还是没能保住位置。


讲道理Mark为了Scout粉丝能准确明白他在舔Scout,他已经很直白在舔了。
但无奈决定首发与否的根本还是能力,Hang在队伍低谷时竞争上岗也在情理之中。
其实理性点说,Mark早该被换了。
我不确定他和hang具体谁现在训练赛状态好些,但就去年夏季赛季后赛两人的水平来看,两个不是一个档次的辅助。
Mark一整个就是但求无过的二流辅助。
而Hang联赛内出彩的时间比Mark多太多。
当然了,hang毕竟在LNG VS T1的比赛中有过诸多离谱发挥,LNG管理层可能想着先不想上限先保好下限就买来Mark用。
未曾想天有不测风云,LNG这个乌龟队去年就开始龟,今年龟不住了,输JDG BLG就算了,没想到连TT FPX这种队伍都能在他头上作威作福,这确实绷不住,无奈乱中求变,将hang提上来了。
不过老实说,目前看LNG的问题不是换一个辅助就能解决的。
老马的问题是他但求无过,能力也有限,但也不至于多菜,让队友打得难受。
不过上一个“问题不是换辅助就能解决”的TES就通过换人北伐成功了,所以也不好说。
对阵TES Hang首发上场是大概率事件了,但TES最近有些小狠啊,桃粉估计想的不是赢不赢LNG了,而是能不能速通LNG了。
懂电竞上知乎,看 LPL 春季赛抽好礼!在 LPL 话题下送出赞同、创作回答、发布想法等将获得抽奖机会,盐粒、队服、外设等你拿!更多详情 https://www.zhihu.com/xen/market/ecom-page/1743652325246111744
早该斩斩mark了。
说实话lng到底买mark干嘛啊。
lng管理层里的哪位人士认为mark很厉害的?
hang,2003年出生,哪怕世界赛上丢人,洛r碰到人w都能空,那也是刚刚21岁,勉强还能说的上是有点未来;
mark,1999年出生,比hang大四岁,世界赛上丢两回人了。
tes买他真心就是用他当气氛组。也就是哥哥确实不太挑辅助,tian确实猛,在tes混着混着好像也镀了层金。实际上操作也没他,指挥也没他,英雄池就泰坦女坦派克,除了这三个赛场上真不知道会点啥。
还有说他和gala老搭档的,他俩在一起什么成绩?他俩分开了各自什么成绩?不是老搭档就是1?1>2的。等于2都不容易。
weiwei是有问题,scout是在下滑,gala是卢锡安玩的稀烂,德莱文不会捡斧头,滑板鞋往后跳,zika确实随波逐流,但这一切都不能掩盖mark就是职场混子的事实。lng如果真有志于成绩,mark就不该出现在大名单里,即使只要流量只要收益,买mark也没有收益。
在tes能调整气氛那也是哥哥性格确实好,tian确实玉玉,左手说话听着都费劲,队内产生不了队霸。你跟scout调整气氛?scout当你大脑都是浪,weiwei当你废话连篇,gala不理你。
当调整气氛的功能都没有了,养一个25岁啥也不会的辅助到底图什么呢?
所以说早该斩斩了。
朋友们可以抽波奖。
懂电竞上知乎,看 LPL 春季赛抽好礼!在 LPL 话题下送出赞同、创作回答、发布想法等将获得抽奖机会,盐粒、队服、外设等你拿!更多详情 https://www.zhihu.com/xen/market/ecom-page/1743652325246111744
mark是有问题,但是没那么大问题,计划换他估计是因为其他四个都没法开刀只能尝试刀他了。
tes2-4北伐也不是只有辅助问题,最开始tes的阵容是zoom,xiaopeng,knight,jackeylove,zhuo,等年后打rng开始阵容就固定成wayward,tian,knight,jackeylove,mark,老马换心态爆炸的卓哥在对线上肯定是加强的,大黄更是三板斧打一切,knight+tian的中野组合节奏更好,甚至当时抗吧有人阴谋论说knight为了让tian上场前面开摆的。
现在lng上路zika顺风有时候会送逆风直接查无此人,scout和weiwei这中野更是可惜,下路gala本来是下单的,heng以前最被诟病的就是瞎游走,这版本逼得下路打线你换heng来能好多少?
Tarzan才是LNG的大问题,没有代替Tarzan的人,LNG就是个辣鸡队。
一个别说废话
一个有点搞笑
赤裸裸的霸凌队友
如果排除他俩大脑不完全发育的话,那只能是宫斗剧小团体抬自己人上位,gala明显是保马派的,如果不是对hang不满也不会找回自己的爱妃。紫卡还不清楚,白色月牙作为主教练也决定不了什么,那接下来就是gala表态的时候了,他会不会选自己没什么把握的英雄,或者对线打团躲着打,明哲保身。
LNG换马克是困境的结束?no那是闹剧的开始。
斩杀!!!


哈哈哈Mark何时这么痛苦过啊,跟哥哥在一队的时候也只是被说说而已,没有真正的斩杀,没想到来了lng之后打了几场就被斩杀了。


可以看到lng除了mark在打rank其他人都没有在线,也就是说大概率是hang参加训练赛而mark有可能下场比赛不是首发了。scout和gala两兄弟的粉丝互撕,受伤的确实gala的初恋mark。不过怎么说呢,也希望hang的回归能让他们有更好的状态吧。
这里说一个题外话,上一个被斩杀的Tarzan现在已经在家带侄女了。




可以看懂,不在赛场上的Tarzan也是没闲着,在家和自己的侄女玩。不知道Tarzan选手还有没有机会再次返回赛场呢?说实话,其实Tarzan选手联赛内的表现还是毋庸置疑的,从结果上来看lng现在的打野weiwei其实也并没有给队伍带来太大的帮助。或许Tarzan才是lng最好的选择吧,只是可惜世界赛的抽象发挥将他在lng的职业生涯断送掉。
不管怎么样,hang此次重回赛场对于lng来说还是有很大意义的。但我认为lng目前的比赛情况来看,如果单单只是改变辅助的话,其他人状态还是很差的话,那么比赛依然是不能获胜的。本质问题是c位的问题,至于mark,背锅罢了!
LNG补强搞成补弱是有预兆的
不是说跟塔赞赶走了有什么后遗症
而是说Scout需要一个给他当狗的打野
(简单来说就是在EDG当了N多年主C,已经习惯当队友的爷了,参考uzi。)
然后Weiwei这种带点撕少那种感觉的
(主要那个“别说废话”真让我想起之前
刘青松霸气回复cp粉一天怒赚十二万)
绝对不可能去放低姿态去扶持Scout
然后中野联动失败就比较尴尬了。
这俩出矛盾后,其他队友被迫站队scout
导致队内氛围有点尴尬,再加上塔赞被斩杀后,大家都一心想保身价保kda。
(这个我觉得是乌龟风格的根源,简单来说就是五个不粘锅,没人想沾荤腥)
至于其他的,比如白色月牙的bp,mark的水平,还有gala的对线这些都是后话了。
至于LNG,感觉这样瞎折腾还不如把杰杰从EDG拉过来,最起码是老队友了,再加上杰杰亚运发挥掉身价后应该也不贵。
逮着粉丝数量最少的辅助揪耳朵?上单打不过怪辅助?中单搞笑怪辅助?打野不说废话怪辅助?ad尽力怪辅助?
Mark再菜也不能背全锅吧
这几次输跟辅助也没啥关系啊
出门金身
4-0poke流德莱文
这两个哪个跟辅助有关系呢?
zhuo当时被换下去,是因为他:锤石站在AD身后开个空大;泰坦勾进人群送;布隆对着妖姬印记空大
mark这几场,塔姆吃错的时候好像也没影响最后的结果
再离谱能有把大剑魔勾到AD脸上的机器人离谱吗?
15个回答也能上热搜吗
心血来潮,跟着Keep做了次HIT燃脂,三天肌酸乏力后,就再没想起健身这码事。为了坚持锻炼,重金切换健身房模式,一顿举铁拉力、跳跃卷腹,训练是到位了,人却爬不起来了。



长期不健身,切勿“突击式”运动,高强度锻炼反而影响身体、加速衰老。零经验的运动小白们,四个健身tips送给你,一同开启慢速模式吧!
高强度运动有风险肌肉或关节损伤
猛地一动,肌肉细胞适应不了,特容易被拉伤,引起肌肉劳损。反复用力,一旦劲儿不对,还会出现半月板、韧带等关节处的损伤,引发急性滑膜炎,刺激滑膜细胞分泌更多液体,在关节腔形成积液。


严重者会出现关节处肿胀疼痛,需要手术抽液,所以体重基数较大的人应避免反复蹲起等动作。
劝退免疫力,不升反降
盲目进行了长期的高强度运动,会让身体始终处于过度疲劳的状态,健个身反倒像上了一天班,不仅远离提高免疫力的初衷,还会消耗更多的免疫活性成分,使免疫力水平下降。
突发横纹肌溶解,伤肾脏
当你出现肌酸无力感,说明肌肉细胞已经被刺激到了,继续运动还会使横纹肌细胞膜破裂,肌红蛋白、肌酸激酶等内容物漏出,进入血液循环,造成体内电解质紊乱,突发横纹肌溶解综合征。


严重者会出现酱油尿,因为大量的肌红蛋白流出,堵塞肾小管,引发急性肾衰竭,这种情况可要及时就医。
葡萄糖不耐受,升高血糖
运动状态会加速升糖激素的分泌,促进肝脏把糖原转化为葡萄糖,释放到血液中。
而Cell子刊曾证实,运动强度过大会使线粒体功能受损,同时降低葡萄糖的耐受量[1],葡萄糖被吸收的速度远不及释放速度,血糖就会随之升高,高血糖、糖尿病患者的健身可要适当。
加速冠脉钙化,伤心脏
研究表明[2],高强度运动还会加速冠脉钙化,即为心肌供血的冠状动脉出现钙化斑点,从而加重心脏负担。


长时间追求过量运动,冠状动脉变得越发狭窄、堵塞,增加心肌缺血、心肌梗塞、心力衰竭等风险。
强度如何看心率
运动量多少往往因人而异,身体能否适应才是关键,运动强度的高低看心率就好了,《中国全民健身指南》也对运动强度给出了专业性的标准。
?心率<100次/分钟,呼吸平稳,就是身体可接受的低强度。
?心率在100-140次/分钟,呼吸略有急促,是大部分人能接受的中等强度。
?心率>140次/分钟,呼吸急促,则是需当心的高强度。
平时没有运动习惯的人,切记循序渐进,可以从散步、快走、太极、做家务等比较缓和的微运动开始,再根据身体状况,逐步增加运动时长和强度。



运动小白的健身Tips
保持环境通风
室内运动也要选择通风环境,因为随着人体产热增加,高温高湿下,散热遇到障碍,体温调节中枢也会失调,容易脱水、头晕。


热身、拉伸不能忘
早春气温低,肌肉、关节都比较僵硬,运动前热身10分钟,微微出汗的状态就说明筋骨活动开了。
锻炼完也别急于休息,原地放松踢踢腿,继续活动10分钟,就能有效缓解肌肉酸胀。
补充水分和电解质
换季本就干燥,运动又会加速分水流失,锻炼完可要多喝水,还可以选择含有钠、钾离子的电解质水,补充体内能量。


参考^Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers.2021.^Physical activity and the progression of coronary artery calcification.
[收藏本文] 【下载本文】
   游戏动漫 最新文章
为什么日本的声优多是用自己的真名出道,而
你会不会对经常陪你打《王者荣耀》的女孩子
如果拳头让你来重做剑圣,你会怎么设计他的
假如给灰原哀空降一个男朋友,柯南会是什么
日本动画业是否会出现“媚华”趋势?
游戏《霍格沃茨之遗》主角的能力和天赋放在
如何看待《一人之下》的似冲和澄真?
如何评价2024年《原神》新春会?
为何原神迟迟未能登陆Switch?
如何看待原神活动中温迪、迪奥娜疑似崩人设
上一篇文章      下一篇文章      查看所有文章
加:2024-02-23 14:29:04  更:2024-02-23 15:09:31 
 
古典名著 名著精选 外国名著 儿童童话 武侠小说 名人传记 学习励志 诗词散文 经典故事 其它杂谈
小说文学 恐怖推理 感情生活 瓶邪 原创小说 小说 故事 鬼故事 微小说 文学 耽美 师生 内向 成功 潇湘溪苑
旧巷笙歌 花千骨 剑来 万相之王 深空彼岸 浅浅寂寞 yy小说吧 穿越小说 校园小说 武侠小说 言情小说 玄幻小说 经典语录 三国演义 西游记 红楼梦 水浒传 古诗 易经 后宫 鼠猫 美文 坏蛋 对联 读后感 文字吧 武动乾坤 遮天 凡人修仙传 吞噬星空 盗墓笔记 斗破苍穹 绝世唐门 龙王传说 诛仙 庶女有毒 哈利波特 雪中悍刀行 知否知否应是绿肥红瘦 极品家丁 龙族 玄界之门 莽荒纪 全职高手 心理罪 校花的贴身高手 美人为馅 三体 我欲封天 少年王
旧巷笙歌 花千骨 剑来 万相之王 深空彼岸 天阿降临 重生唐三 最强狂兵 邻家天使大人把我变成废人这事 顶级弃少 大奉打更人 剑道第一仙 一剑独尊 剑仙在此 渡劫之王 第九特区 不败战神 星门 圣墟
  网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com  阅读网