[影视娱乐] 普通人可以复刻贾玲的减重方式吗？

阅读网购物网址万年历小说 | 三丰软件天天财富小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

佛经: 故事佛经佛经精华心经金刚经楞伽经南怀瑾星云法师弘一大师名人学佛佛教知识标签

名著: 古典现代外国儿童武侠传记励志诗词故事杂谈道德经讲解词句大全词句标签哲理句子

网络: 舞文弄墨恐怖推理感情生活潇湘溪苑瓶邪原创小说故事鬼故事微小说耽美师生内向易经后宫鼠猫美文

教育信息历史人文明星艺术人物音乐影视娱乐游戏动漫 | 穿越校园武侠言情玄幻经典语录三国演义西游记红楼梦水浒传

阅读网 -> 影视娱乐 -> 普通人可以复刻贾玲的减重方式吗？ -> 正文阅读

[影视娱乐]普通人可以复刻贾玲的减重方式吗？

[收藏本文] 【下载本文】

普通人可以复刻贾玲的减重方式吗？
关注问题?写回答
[img_log]
健身
减肥
减重
贾玲（艺人）
热辣滚烫
普通人可以复刻贾玲的减重方式吗？

据说1年100斤，如果平均算的话一个月减8斤
当然减肥速度，有过经验的人都知道，不是按平均算的，
开始相对比较快，后来效率变慢
但是整体量度和效率来说
大部分大基数体重的坚持个一年都差不多，这位是知乎咨询过我的一个知友。
一年时间80斤，中间还有段时间放纵了一下，这种效率在我看来都算一般的，他有个好处就是减肥这一年，养成运动的习惯了，体态和肌肉量保持的很好

保持热量赤字——吃得少
提高日常代谢——尽量多运动
持久的坚持——保持身体压力
减肥是健身三大目标：减肥，增肌，减脂。
这仨中，技术含量最低的一个目标
想要高效（一个月减十多斤）又不想有一点不适感的减肥方法是不存在的，热量赤字这点就决定，减肥人一定得感受饿意，强烈不强烈就看你怎么调整了。
不适感比较低的方法，减肥周期一定长，这是肯定的，因为热量赤字肯定小。
最重要的一点，99.9%减肥失败的人，原因是受不了自己的减肥效率，又不想沉下心去研究调整，不想花时间精力试错，半途而废。
现在人都浮躁，肥胖的原因基本也是焦虑引起，减肥方面的低回报率，支持不了他们的耐性去坚持，去了解，去提高认知，去执行。
所以说，不用复刻贾玲的减重方式，像她一样投入时间和精力，在减肥这件事上，我敢说大部分比贾玲效果还突出。
都坚持不到一年，耐性都不足，研究减肥方法没有意义。
另外借用评论区知友一句话：减肥当上班的话，谁都行！！！！

有至少两个教练（拳击、健身）全程陪伴；为了保证高强度的工作（电影拍摄）应该还配备了营养师；只需要工作和减重，（应该）不用照顾家庭和孩子；有钱……
以上这些你能复刻的话，还是普通人吗？

复刻？
你怎么好意思说复刻？你知道贾玲的减重方式吗？
你知道她吃啥，练得啥吗？
你知道她有没有科技与狠活儿？

0
生完孩子皮肤都要松弛，但是她没有，脸还紧绷，还有腹肌？有没有可能医美？
肌肉的生长周期48到72小时，但是皮肤不是啊，皮肤的生命周期是14天啊，大胖子瘦下来之后要用好几年才能收皮那么一两厘米啊，但是贾玲的皮肤可以瞬间紧绷。

一年一百斤，有没有可能做了点手术？切胃手术了解一下？
一个从未训练过的新手，可以一边减重一边还能增加力气硬拉120kg，别说中国人，地球人有几个能做到的？
类固醇了解一下。
这些东西已经不是人类能够做到的，已经违背的基本的自然界生物规律了。
一个30亿票房女王，为了下一部电影的票房，把类固醇扎了，切胃切了，医美做了，后期成片再修图，稍微带上那么一丢丢健身，你不会以为全都是健身的功劳吧？
你能复刻这些吗？

2023年11月12日，检查出轻微高血压，开始减肥，这是之前直播截图，有开瘦脸滤镜。

2013年11月30日，减重20斤，参加知乎“知其所以”节目录制，无瘦脸滤镜。

到今天，减重45斤，无瘦脸滤镜：

历时三个月。

总结：前期为了参加节目，迅速脱脂，节食并不健康，不要学习。后期开始调整恢复稍微好一点点，主要靠运动和饮食调整，好在以前有运动基础可以稍微上点强度，前期有氧为主，现在开始上无氧。我会持续更新关于减脂期间我踩过的雷区和坑，包括饮食、运动以及一些注意事项。可以先关注我，MARK一波。

我就是普通人，2019年用了200天减了90斤。
我当时也想减100斤，但是为了健康考虑还是放弃了，当时已经是皮包骨的状态了。

230-140斤
正常来说，人如果在短时间突然减重太多，皮肤一定会松弛，除非去做医美整形或者坚持有氧运动。
我是普通人，当然没钱去做医美，从图片上也能看出来我的皮肤并没有松弛。
我刚开始是通过调整饮食结构和增加运动量减到160斤，然后每天坚持晨跑5km，减到140斤。我家那边的消防队是早上五点开始晨跑，我四点半就从家出发去体育场等他们，然后跟在后边跑。
其实并不难，无非就是坚持。
不过有一点很重要，就是你得有大量的自由时间，让你有时间运动，有时间休息，否则一边工作一边减肥真的和自杀无异。

不可能复刻，因为激励你减肥的动力不同。

当然可以呀~
首先，我想说的是：巅峰减重总教练#王德新教授是「贾玲私人拳击教练」。

巅峰减重，专注高端减重19年，全国已有70家基地~
基地分布在上海、北京、天津、河北、河南、辽宁、山东、山西、西安、江苏、安徽、浙江、江西、福建、广东、海南、湖南、湖北、云南、重庆、成都、陕西等主要省市。
欢迎私信咨询就近的基地哟~

巅峰减重减肥训练营，致力于为肥胖群体提供集体质测评、运动与营养干预、心理及生活方式重建和可持续体重控制为一体的多方位健康减重解决方案。
?????减肥训练营的入营流程，想去的可以参考参考~27 播放 · 0 赞同视频

?
巅峰减重减肥训练营，2005年成立于上海体育大学。
受到人民日报、新华社、中新社、中青日报、解放日报、北京日报、浙江电视台等众多媒体争相报道。

至于减肥效果您完全可以不用担心！【更多案例可查看我的主页哟~】
如有需要，欢迎私信离你最近的基地，也可直接咨询/报名哟~

任何人都无法复刻他人的成功！
中国只有一个淘宝，第二个可以是拼多多、美团，可以是京东但是绝对不是淘宝！美国只有一个洛克菲勒，第二个可以是微软、谷歌，也可以是特斯拉但是绝对不是洛克菲勒！！
贾玲甚至也没办法复刻自己的成功！！
有个篮球运动员叫姚明，退役以后肥一塌糊涂，他无法复刻他运动员时的"减肥成功"！有个乒乓球运动员叫刘国良，他成为主帅之后也成为"不懂球的胖子"；他无法复刻运动员时期清瘦的身材。
我已经坚持我的身材20年了，可是谁在乎呢？所以人是愚蠢至极的，他们愿意找一个复合自己"认知逻辑"的答案，找到后就不再探索；所以，我们能看到形形色色的人生，他们通称为人类。
人是极其聪明的，他们只是在不重要的选择上随便选一个复合自己"认知逻辑"的答案，然后竭尽所能的去工作！！

你有钱么？
你有时间么？
你有专业团队么？
都没有讲个屁
水军搞得差不多就可以了，吹多了会让人反感
她的减肥成功对于普通人来说没有任何参考价值

理论上完全可以，现实中很难
减肥是一个多学科合作才能完成的事
需要运动医学，营养学，内分泌等基础的扎实
还要配合运动，合理饮食，合理睡眠
总而言之，减肥很费钱
运动能增加基础代谢，同时也会增加食欲，这时候就有内分泌的调节，所以需要精细的饮食，营养学就很关键了！
健康才是美，不要刻意减肥

贾玲的减肥方式难度过高，并有专业人士全程陪同。
我个人建议先复刻一下我的，我还没到贾玲的一半。

4个月减掉45斤
饮食：
早餐2个包子，2个煮鸡蛋。晚餐1两米饭，青菜炒鸡胸。没有午餐。
训练：
中午先来1个小时无氧，胸肩背推手每样1天，然后休息一天，下个循环继续。
晚上先来40分钟有氧，然后做做HIIT、跳绳、负重往返跑，最后练练卷腹，总时长90分钟内连带洗澡结束，回家吃饭睡觉。
我的减重方式应该比贾玲轻量化多了，我觉得应该更好实现一些。
嘿。

复刻不了，人家瘦了确实名利双收，钱：一个亿打底，名：票房超百亿女导演，而且光看网上宣传和影院排片，相信背后并非一家资本，且还挺卖力气的。
一年100斤，准确的说她的封闭训练是从去年6月开始的，到今年2月面众，8个月100斤，且完成减脂和增肌，这对于一个正常人来太难了，难的原因是减脂和增肌本来就是冲突，而且女性的增肌比男性更难，且贾玲不是20岁小姑娘，是一个41岁得中年女性，所以上科技是一定的，而且大概率使用雄激素（睾酮）和类固醇药物了，类固醇长时间刺激肾上腺素分泌，加强燃脂效率，再加上雄激素可以快速增肌，且加快代谢，基本算是用命在减了，所以这次她出来，说话声音明显变粗了。所以她身边一直有大量的医护人员、健身教练和营养师。
普通人怎么做到？单不说药是否买得到，出现任何的身体问题，都来不及打120急救，所以很多人说是想减肥，但大部分人并不想因减肥失去健康，这个电影确实引发了新一轮的女性身材焦虑，且我周边的女性朋友已经开始研究病态的减肥方案了，一个个励志在6月之前建成骷髅状。这本身就是这部电影的成功，当你想到减肥的时候，就会想起贾玲，想起电影，所以你懂啦？为什么贾玲不用AI效果，而是真正减肥100斤？她想得到的是后续的长久效应，毕竟做电影导演的，需要长久热度。她这么拼，估计是跟资本签对赌了吧。

2024年的春节被贾玲的《热辣滚烫》刷屏了！
确切的说，
是被贾玲成功甩肉100斤并且练就一身腱子肉的精神震惊了！

贾玲用了整整一年的时间减肥健身，实现了她的蜕变！我找了一个老外朋友告诉她上面图片是同一个人，吓得她眼珠子都快瞪出来（当然了，老外本身表情就很夸张）。
然而，网友在赞叹贾玲腹肌的同时，也对她脸部状态的改变表示惋惜。

之前白白嫩嫩，一掐一兜水的皮肤现在变得松弛下垂，笑起来眼部堆积的皱纹仿佛在向所有人诉说减肥的代价。

于是有网友灵魂发问：肥是减了，人却显老10岁，这到底值不值？
首先，肯定是值得的。
减肥不仅仅是为了外观上的美丽，更重要的是为了身体健康。
研究发现，减肥可以降低血压和胆固醇。它还可以降低患糖尿病、心脏病、中风和骨关节炎的风险。
另外，减肥可以降低患乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌、前列腺癌和其他癌症的风险。
许多超重的人都会因为睡眠呼吸暂停存在睡眠问题。减肥可以缓解呼吸困难，显著提高睡眠质量。
研究表明肥胖与记忆力、思维能力和整体大脑功能的问题有关。一项针对超重女性的研究表明女性减肥后在记忆力测试中表现更好，她们大脑的某些部分也变得更加活跃。
减肥不仅仅让你的身体感觉良好，它还可以改善情绪和心理健康。在一项针对肥胖老年人的研究中发现，体重显著减轻 3 个月后，紧张、抑郁、愤怒和疲劳皆有所减轻。而心情更好的人减掉的体重更多，于是就形成了正向的循环。
总之，正常的体重对于维护身心健康非常重要！成功减脂后，不但外观有很大改变，身体内部和心态也会像重新装修了一遍，发生翻天覆地的变化。
现在看，“有点皱纹有点垂”的代价是不是也不那么大了？
其次，要是把握好节奏，完全可以把这种代价降到最低。
去年，我也甩掉了14斤肥肉。

左：减肥前，右：减肥后
虽然跟贾玲比完全不是一个数量级，但是考虑到我之前的小基数，变化也是相当可观。
我把一些减肥不垮脸的经验浓缩了一下，供大家参考：

写在最后
贾玲是个狠人，当我们还在为一斤两斤挣扎的时候，她逼着自己减掉了一个我的重量。
贾玲也是一个有智慧的人，她没有为了去皱去打肉毒，也没有盲目填充逐渐馒化。现在的她虽然没以前水灵，但依然保留了纯朴、真实的个人风格。
我打心眼儿的佩服她，但是我不打算学她，鱼和熊掌还有辣鸭脖我都想要，拒绝反人性，拒绝松弛、拒绝皱纹，就是这么贪心！
祝大家新年快乐，心想事成！

美国曾经有个火爆的电视节目叫《超级减肥王》The Biggest Loser，这是个肥胖人士的减肥营，他们在专业指导下调整饮食、加强运动，30周（7个月）后体重掉得最多的人就是那一季的冠军。
这种目标明确、规定时间、专业指导的减肥，是不是有点像贾玲的减肥过程？
比如39岁的丹尼（Danny Cahill）7个月内减了218斤，从原来的390斤体重降到172斤，赢了那一季25万美元的奖金。
美国国立卫生研究院的科学家对16名《超级减肥王》中成功减肥的人进行了研究。然后6年之后，又对他们进行了分析，其中14名参加了第二次研究，包括八名女性和六名男性。
研究发现，减肥营结束时他们平均减少了117 ± 50斤的体重，可是6年以后减掉的体重又回来了82 ± 63斤。也就是说，70%减掉的脂肪又长回来了。其中有5个人回到了减肥前的体重，只有一个人没再增重。

普通人需要工作生活。面对日常的生活琐碎。复刻贾玲的减重方式不要想。想都不要想明白么？
你没有专业的团队，健身教练营养师康复师，包括后期的医美。（你以为减一百斤皮不会松么？）标题也说了，普通人，她这一套程序下来至少花费几百万，所以不要想而且最好不要尝试在短期之内减掉100斤，反弹几率极大。包括贾玲。因为你的基础代谢会严重降低，我们普通人的生活方式，如果摄入量过少，难以维持你的日常生活需求摄入量一旦正常，就会加速反弹
把健身、锻炼、或者是热辣滚烫里的拳击当做生活兴趣，当作一种生活态度，生活不可缺少的一部分。合理节食，爱上运动，保持生活状态的轻盈感。享受健康生活。
不要看见一个现象级的事件就去模仿，复刻。记住你只是一个普通人。活给自己看就够了。

贾玲大艺术家，任凭100斤炒作，也不知是红利还是掉价。
我不敢苟同。

1年100斤，是基于她的基数大+科学完善的方案和团队
我自己生娃前110左右，生娃时160，生完三个月还有135，然后就去练了三个月普拉提，118
娃目前5岁，没节食没运动，我的体重在120左右，
如果我能像我产后减肥那段时间一样，大概率是能瘦回110之前的，但是那段时间，还在产假不用上班，每天娃睡了交给老人，自己是有时间去运动的，为了瘦，少吃油荤也能控制住嘴
现在呢？每天上完班回去就想躺着，没办法少吃，因为每天脑力劳动太大，人受不住啊

如果真的是170-210-110这个过程；如果把减重和增肌分开，其实不难。
166身高bmi20正好是110斤。减到110这个目标刚刚好。
知乎和你周围朋友们应该有不少一年减掉几十斤的鲜活案例吧，比比皆是，无非就是外貌焦虑或者健康焦虑，少吃或者不吃，慢慢就瘦了。其中有一些还各种锻炼各种健身辅助。如果单纯看减重效果，锻炼的帮助微乎其微。
对贾玲来说最难的是自律，要对抗过去一二十年的习惯。如果有别人帮助，他律就简单了。
对绝大多数人，或者极端说，对于不是贾玲的人，减重和增肌分开，目标单一些，很容易达成，至少知乎上成功案例许多。
如果非要减成一身腱子肉，只有贾玲。

贾玲的减肥成功可能受到了多方面因素的影响，包括坚持合适的饮食习惯和运动计划。
通常，有效的减肥方法涉及到饮食调整、运动增加和心理状态的管理。
比如，采用高蛋白低碳水的饮食方法，减少含糖和高碳水化合物食物的摄入，增加蛋白质和高纤维蔬菜的比例，有助于提高饱腹感，减少总热量摄入。
此外，结合有氧和力量训练的运动计划，可以加速新陈代谢，提高肌肉量，进一步促进脂肪燃烧。
心理状态的调整也是成功减肥的关键之一，保持积极的心态，设定合理的目标和期望，避免过度压力和焦虑，有助于持续减肥过程中的动力和自我控制。
由于具体情况可能因人而异，建议在专业的减脂教练的指导下，根据个人体质和生活习惯制定个性化的减肥计划。
对你有用就帮忙点个“赞同”吧，就是对我的回答最大的鼓励，谢谢。
有啥问题尽管问，希望能帮到你。我的减脂经历可以参考：
过来人告诉你，减肥就用科学的方法，不走冤枉路，才能最快到彼岸。现在 AI 在医疗健康方面，能力已超过了人类医生，用 AI 帮你减肥，才能真正做到科学、健康和个性化。

如果你有一样的可以激励你前进的计划，比如说当大体老师……

[收藏本文] 【下载本文】

影视娱乐最新文章

为什么很多人大学毕业后就对二次元和galgam

加:2024-02-20 12:55:10 更:2024-02-20 13:07:31

古典名著名著精选外国名著儿童童话武侠小说名人传记学习励志诗词散文经典故事其它杂谈
小说文学恐怖推理感情生活瓶邪原创小说小说故事鬼故事微小说文学耽美师生内向成功潇湘溪苑
旧巷笙歌花千骨剑来万相之王深空彼岸浅浅寂寞 yy小说吧穿越小说校园小说武侠小说言情小说玄幻小说经典语录三国演义西游记红楼梦水浒传古诗易经后宫鼠猫美文坏蛋对联读后感文字吧武动乾坤遮天凡人修仙传吞噬星空盗墓笔记斗破苍穹绝世唐门龙王传说诛仙庶女有毒哈利波特雪中悍刀行知否知否应是绿肥红瘦极品家丁龙族玄界之门莽荒纪全职高手心理罪校花的贴身高手美人为馅三体我欲封天少年王
旧巷笙歌花千骨剑来万相之王深空彼岸天阿降临重生唐三最强狂兵邻家天使大人把我变成废人这事顶级弃少大奉打更人剑道第一仙一剑独尊剑仙在此渡劫之王第九特区不败战神星门圣墟

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 阅读网