[影视娱乐] 关于贾玲减肥，是因为运动才瘦的，还是因为少吃瘦的？

阅读网购物网址万年历小说 | 三丰软件天天财富小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

佛经: 故事佛经佛经精华心经金刚经楞伽经南怀瑾星云法师弘一大师名人学佛佛教知识标签

名著: 古典现代外国儿童武侠传记励志诗词故事杂谈道德经讲解词句大全词句标签哲理句子

网络: 舞文弄墨恐怖推理感情生活潇湘溪苑瓶邪原创小说故事鬼故事微小说耽美师生内向易经后宫鼠猫美文

教育信息历史人文明星艺术人物音乐影视娱乐游戏动漫 | 穿越校园武侠言情玄幻经典语录三国演义西游记红楼梦水浒传

阅读网 -> 影视娱乐 -> 关于贾玲减肥，是因为运动才瘦的，还是因为少吃瘦的？ -> 正文阅读

[影视娱乐]关于贾玲减肥，是因为运动才瘦的，还是因为少吃瘦的？

[收藏本文] 【下载本文】

既然这次贾玲减肥影响力这么大，正好是我专业，且我觉得以前健身系总喜欢带节奏，那么就此就提几个问题，望诸君讨论讨论： ①如果运动，不控饮食，能瘦吗？ ②…

首先，要给你的条件解释一下，控制饮食是什么意思？
控制饮食，要看这个人当前饮食习惯，当前饮食习惯本来就好是不用控制。而控制饮食又分自然节制，和精确计划控制。精确计划控制对体重影响非常快，但是执行难度一般人承受不了。
下面如无特指，则使用控制饮食概念为计划性低热量精确饮食。
①如果运动，不控饮食，能瘦吗？
不能，真的不好意思，就是不能。除非你天然的饮食习惯就很好，或者热量就不高，在运动量增大时食量没有增大。比如你就是习惯吃2000大卡，以前三年都有这么吃，体重没有增加，今年突然开始运动，而且运动量大于重体力劳动。那么，会瘦。
②如果运动，兼控饮食，能瘦吗？
当然会瘦，但是问题都是讲尺度的，不是只有会瘦与不会瘦两个极端结果，没有尺度观念是智力不高的表现，运动有尺度，有运动强度，有运动量，有运动频率，饮食有尺度，有不到一千，一千三到一千五，有一千八到两千，有两千五还有三千大卡。并不是只有控制和不控制。
③如果不运动，不控饮食，能瘦吗？
还是那种话，看数值，不控制饮食，如果你不需要控制，基代1600，天天上班下班散步逛街，吃到1500，必瘦。
④如果不运动，单控饮食，能瘦吗？
能，你始终得明白一个事，运动，饮食，不是通电，拉闸，是有尺度的。
另外关于减肥和增肌减脂的问题，
①如果体重下降时，肌肉减少，力气变小，但肌肉按自然规律自然下降，是否会影响个人健康？
影响，肌肉只要减少，就影响健康，啥叫老胳膊老腿？没肌肉肌力量那就是老胳膊老腿。有啥健康可言？
②如果不影响个人健康，那为什么减肥就必须增肌？
减肥不必须增肌，而是只要是人，没有重体力劳动情况下，就需要运动去增肌。它用来抵御现代缺乏运动的生活产生的负面影响。说直白点，人生来就是要走远路，要追杀猎物，要采集，要把猎物拖回来的。现在生活没有这些，就用运动代替。不然就会变成细狗废材。
③如果身体自然形成自然好看的体态，那么是否根本没必要增肌？
增肌的第一目标不是为了好看，是为了保存肌肉量，人的肌肉量会自然下降，练了才能保存，
④搞健身的，增肌的目的是什么？增肌来有什么用，增肌来消耗阳寿吗，毕竟运动系的都不以长寿著称。
搞健身的就是搞健身的，你连健身和健美也分不清，建议不要参于讨论相关问题。
⑤为什么常人无法接受自己的女友或男友穿紧身骚气的秀身材，但是独身主义的就可以？
后现代垃圾问题，不予回答。
⑥传播健康观念的那些主播号，是否真的自己能做到自然和健康？
啥叫自然和健康？新冠感染发热吃芬必得，自然吗？健康吗？上呼吸道感染，吃阿莫西林，自然吗，健康吗？你不吃啊？你百病不侵？你金刚不坏？你超级赛亚人啊？

理解得太浅了，注定有的人没办法瘦下来
人要成事，要么带着爱，要么带着恨，要么带着极致的欲望
贾玲为什么一年能减100斤？因为《热辣滚烫》的投资制作成本是3.5亿，目前票房已破17亿，普通人在没有那么大压力逼迫和利益诱惑的情况下，是不可能平白无故瘦下100斤的。
贾玲如果不拍这部电影，只是单纯想减肥，她也许能瘦个二三十斤，但绝对不可能在短期内减掉100斤。
只有在更大剂量的诱惑刺激之下，才可能激发出极致的自律和意志力。
那电影中贾玲饰演的胖妹杜乐莹怎么能瘦下100斤？
因为恨啊，杜乐莹哪来的爱和欲望呢？她的人生目标本就是躺平，每天能有肉吃，能睡懒觉，就很满足了。
是家人的嫌弃、恋人的欺骗、闺蜜的背叛、亲友的恶毒，让这个胖女孩痛到死心，痛到满腔恨意。
靠着那股子恨，她浴火重生了。
这个恨，表面上恨的是外界对她的伤害，其实更多的恨的是那个从没赢过的自己。
所以她死也要瘦下来，死也要打完那场比赛。
哪怕被揍得血肉模糊，倒地不起，可只要想起那一幕幕痛苦的回忆，那股恨意，就支撑着她一次又一次地爬了起来。
坦白说，我前些年的强动力靠的就是憋着一股气撑过来的，那种想超越原生阶层的渴望，想获得从没得到过的认可(身份认同，社会认同，自我认同)。
凭什么你们有的东西我不能有？凭什么你们能享受的我不能享受？凭什么你们就自带优越高人一等？王侯将相就tmd宁有种乎？
所以在赚到第一桶金后，我先是报复性消费地买了两辆豪车，就是在跟自己赌一口气。
虽然现在已时过境迁，到达另一重天，但至今想起当年那股莫欺少年穷的狠劲和杀气，依然会浑身充满力量。
恨的力量是非常强大的，以至于我后来完成了眼耳鼻舌身意的欲望和世俗认同以后，人一度泄了气，因为内心平和了。
反而是当年那个心中有恨的小颜颜，能吃很多现在的颜老板吃不下的苦，能受很多现在不愿再受的委屈，能逼自己把不喜欢的事情一口一口地咀嚼下去。
世人谤你、欺你、辱你、笑你、轻你、贱你、骗你，你若心生恨意，那就化愤恨为动力，珍惜你的恨意，恨意里能生出奇迹。
更重要的是，当你穿过了暴风雨，你就会变成另外一个人，而曾经受过的那些委屈和伤害，早已都轻舟已过万重山。

我怎么觉得是司美格鲁肽+T3+克伦特罗呢

是因为钱才瘦的啊。

所有人，注意，我说的是全天下所有人，给你30个亿，让你从贾玲以前的体重减100斤，敢问世间谁做不到？
不用说30亿，给我一个亿我也能瘦100斤。

我不管她是用什么方法减肥的，我不管她是出于什么目的减肥的，她真的打动了我，我真的要切实的减肥了。
我182公分，95.3公斤，曾经最重时105公斤。
引发了我打鼾甚至有窒息的时候，我的右侧股骨头坏死，坐骨神经痛。
这些都是大问题，医生给的建议之一就是减肥。
我减肥最大的阻力是我自己不能有效管住嘴，迈开腿也因为腿疼有点费劲。
其实多少还有点我老婆的原因，我老婆爱吃东西，特别喜欢品种多，但经常是每样吃几口，之后跟我说：别浪费，你吃吧！
我要学会说不！

少吃+运动瘦的。

贾玲这个事，真的太励志了，从各方面影响了大家拾起对“减肥”、“运动”的关注。

其实关于“身材大转变”这事，也不新鲜，只是以前的都是男性。
贾玲作为第一个以这么高热度进入公众视野的“女性”成功大转变例子。值得称赞！

贾玲《热辣滚烫》

张家辉、彭于晏《激战》

阿米尔汗《摔跤吧！爸爸》

克里斯蒂安·贝尔各种身材转变
所有成功的例子，最重要的是找到正确的方法，其次就是坚持。
回答一下题主的问题：
前四个问题，都用一个最基础的原理去解答——“能量守恒”。
如果是关注我的老知友们应该都知道，
能不能瘦，取决于“热量差”。
饮食控制的是摄入的热量，运动增加的是消耗的热量。最终能不能瘦，看的是他们的差值。想瘦，只要满足：
摄入热量＜消耗热量
①如果运动，不控饮食，能瘦吗？
运动，即增加了热量消耗。不控饮食，即摄入热量增加或者降低都有可能。
能不能瘦最终看“热量差”。
毕竟增肌就是在做增肌类运动的同时增加热量摄入达成的。
②如果运动，兼控饮食，能瘦吗？
控制饮食，即控制摄入热量，如果是想瘦的话，应该是控制摄入热量降低。
这是能明确能瘦的。
③如果不运动，不控饮食，能瘦吗？
不运动，不控制饮食。没有任何条件，这个答案是不明确的。
为什么有天生的瘦子，为什么有天生的胖子。
瘦子怎么吃都不胖，胖子怎么减都不瘦。
其实就是他们的生活习惯导致的，背后的原理还是“热量差”的问题。
瘦子一般胃口小食欲低，爱吃清淡的东西。胖子一般胃口大食欲旺盛，爱吃油腻的东西。
④如果不运动，单控饮食，能瘦吗？
即没有热量消耗的增加，如果控制饮食是指控制降低热量，是能瘦的。
另外关于减肥和增肌减脂的问题
①如果体重下降时，肌肉减少，力气变小，但肌肉按自然规律自然下降，是否会影响个人健康？
关于个人健康，肌力只是其中一个因素。只要肌力不是小到不足以支持人的日常活动，都是健康的人。
②如果不影响个人健康，那为什么减肥就必须增肌？
肥胖，是一种疾病，它伴随很多代谢性疾病。如果肥胖到一定程度，是影响健康的。所以减肥是一个健康的行为。
但是没有说减肥就必须增肌。增不增肌看个人需要，如果想要瘦下来更好看，身体有更好的运动能力，可以搭配增肌的训练。只是选择减肥的运动项目不一样的，有跑步减下来的，有游泳减下来的，有打篮球减下来的。
如果选择增肌训练减下来，则会额外收获一个好的身材。另外，增加肌肉的确可以增加身体代谢。与减肥有相辅相成的作用。
③如果身体自然形成自然好看的体态，那么是否根本没必要增肌？
还是看你的目标是什么，如果你的目标只是减肥，瘦下来就行，那好不好看就无所谓了。
④搞健身的，增肌的目的是什么？增肌来有什么用，增肌来消耗阳寿吗，毕竟运动系的都不以长寿著称。
搞健身的，就像搞跑步的，搞跳高的一样。它们追求的运动表现的极限，“更高更快更强”。大家要自行鉴别“为了健康”健身和“为了运动项目”健身的区别。
⑤为什么常人无法接受自己的女友或男友穿紧身骚气的秀身材，但是独身主义的就可以？
——
⑥传播健康观念的那些主播号，是否真的自己能做到自然和健康？
健康是一种选择，“知道了”就会比“不知道”要强，“做到了”就会比“知道了”更强。
传播健康观念是好的事情，能不能自己做到，是它们个人的选择。
关注我，学习更多科学健身减肥知识，欢迎私信问我各种问题。

管住嘴，迈开腿两者都需要才能更加有效健康的瘦。
很多人可能管不住嘴，就将希望寄予迈开腿。
我是一个比较喜欢跑步的人，身边也有看上去不瘦，但是还天天运动的人。
单纯的靠运动来瘦下来，那么效果并不明显。
为什么这么说呢，因为吃的热量没有你想象的那么少，运动消耗的热量没有你想象的那么多。
为什么要运动
那么可能会有人会问，既然运动瘦下来没那么容易，为什么会有那么多人来运动，为什么不仅仅靠吃呢？
因为运动能够锦上添花。
运动能够提高基础代谢能力，能够让瘦持续下去。
运动为什么消耗的少，我们可以看一下下图。

再看看吃和运动消耗的对比。

瘦，我个人认为吃大于运动。
运动不是不需要，运动也需要，但是光靠运动是不行的。
来和我一起管住嘴，迈开腿吧。

司美格鲁钛，美团上能买到。
只要你的肝肾胰三个器官功能正常，大概率是可以用的。
一针管一周饮食的欲望！

1 目前，地球上没有不挨饿就能瘦的办法。除非当事人脑子有问题身体有病（字面意思）。因为动得多，吃得多是生物本能。不然狩猎为生的原始人早灭绝了。
2 目前，中国纯运动减肥的操作难度远高于纯节食减肥。你去问问996打工狗，他们有时间空间，有心情有精力去花1-2小时去锻炼吗？或者你去工地看看那些运动量恐怖，肚子大得更恐怖的工人，光运动有个卵用。
3 目前，中国女人不用增肌，男人增肌非必要。除开审美，我们的治安无需逼迫我们有力气能打架。
4 贾玲这个电影完全不能代表减肥的通用方法。运动减肥的核心是用时间空间成本为代价，以营养学运动学知识储备为操作前提的高成本高难度事件
我见过太多普通人肥没减下来，跑步伤膝盖，深蹲伤膝盖，撸铁更撸饭，人家也振振有词“我不吃饱就没力气动啊”你还拿他们没办法

没完了是吧

关于贾玲《热辣滚烫》励志电影，很有火爆的气氛，这里点个赞。
同样也是以搏击减肥瘦身美体塑形的专业搏击教练，来回答题主的问题吧。

首先，我们要明白，贾玲是一个艺人，一个喜剧艺人。
作为艺人，形象很重要。作为喜剧艺人，形象更加重要。不要演的不好笑，自己的形象就让人好笑，这个就有点诋毁艺人了。
贾玲，一个女艺人，她内心很渴望美，让自己在观众面前尽可能地展现艺术的美。那么，只有减肥瘦身美体塑形，来蜕变自己，才能完全把自己的才能、艺术展现出来。
那么，什么样的减肥瘦身美体塑形方式才是健康科学合理的方式方法呢？唯有搏击训练。
贾玲借用这个方法，励志人生，演绎一部励志电影《热辣滚烫》，由此产生。

接下来，笔者顺藤摸瓜，回答题主问题，以供参考，相互学习。
第一条、如果运动，不控饮食，能瘦吗？
答:能瘦。相比两者兼容要慢一点。
第二条、如果运动，兼控饮食，能瘦吗？
答:能瘦。这是最好最科学合理的运动加饮食瘦身方式。
第三条、如果不运动，不控饮食，能瘦吗？
答:能瘦。做梦去吧。
第四条、如果不运动，单控饮食，能瘦吗？
答:能瘦。疾病缠身，比如胃病。

瘦了的贾玲笑起来真好看。
题主一定是健身房里面的专家教授，问题真多。没有点健身知识，还真不能回答你的问题。
接下来回答第二部分问题。
第一条、如果体重下降时，肌肉减少，力气变小，但肌肉按自然规律自然下降，是否会影响个人健康？
答:你说的不是健身减肥瘦身美体塑形，是喝瘦身汤减肥茶这些瘦身的吧。运动健身减肥瘦身美体塑形，不仅在降体重，同时也在增加力量和肌肉。
第二条、如果不影响个人健康，那为什么减肥就必须增肌？
答:因为只有通过训练搏击健身才能增肌，才有拥有健康。喝瘦身汤减肥茶能有肌肉吗？
第三条、如果身体自然形成自然好看的体态，那么是否根本没必要增肌？
答:这个因人而异。喜欢自然形态的，不必增肌。喜欢健康美身体有型马甲线的，自然会选择增肌来提升自己。

第四条、搞健身的，增肌的目的是什么？增肌来有什么用，增肌来消耗阳寿吗，毕竟运动系的都不以长寿著称。
答:纯搞健身增肌的，目的是提高身体有型，同时兼顾装逼。纯健身靠暴力撸铁来增强肌肉发达，是对寿命的损伤，但是为了人前显贵，必须要拿出寿命来换取。古人说的有得必有失。
第五条、为什么常人无法接受自己的女友或男友穿紧身骚气的秀身材，但是独身主义的就可以？
答:因为健身后的男女，不仅身材好看，性感迷人，灵珑有致，还很吸引异性，所以他们的男女朋友不愿意穿暴露的衣服秀身材。独身的无所谓，反正不是我的，谁爱看谁看。
第六条、传播健康观念的那些主播号，是否真的自己能做到自然和健康？
答:笔者不是主播，是专业搏击减肥瘦身美体塑形的教练，能够做到自律行为，健康生活。至于其他那些耍嘴皮子的主播，笔者无权干涉。
以上是针对题主的所有问题，逐一回答。回答的好不好，对不对，还请题主过目。

减肥一直是一个很热的话题！
贾玲的减肥行为，比如媒体宣传的一年减一百斤，真假暂且不论，肯定不能效仿，不是说不能轻易效仿，是不能效仿，除非你有和她一样的资源调配能力。
首先，你要有专业的健身教练，减肥教练，还要有非常专业的饮食顾问，更重要的是，可能需要医生经常的做一些类似体检，防止出现意外。
你想想，一百斤，什么概念？
肌肉、骨骼、心血管、皮肤等等！
问问题的朋友还提到了，配合饮食的问题，肯定的啊，节食也好，控制食物的种类也罢，总之，一些列配合减肥的饮食，对身体可能造成的伤害，对健康的影响。因为减下来之后，你是否还要恢复相对健康的饮食，荤素搭配等等，恢复了之后，体重是不是允许反弹，难道拍完电影，这个身体就“过时”了么？
其实减肥是一个很专业的话题，里面的新陈代谢的各个专有名词，包括医学名词，别说我一个教拳的，就是专业的健身教练，也未必吃的很透，能叫上来一些专有名词就不错了，更别说讲清楚，我刚从网上搜来的——
肥胖人士，局部脂肪代谢慢，因为大量的饮食会增加钙代谢的积累。那么减肥的时候，比如脸上，你减肥厉害，褶皱就一下子出来了，这是皮肤的问题，因为肉没了，弹性没了。
再说骨骼，你自己搜吧。
还有肌肉，你也自己搜吧，我也是现学现卖而已！
最后还是多聊几句，减肥肯定是健康相关的问题，为什么减肥？肯定是影响健康了，你还问减肥是不是影响健康，这个只有利弊之分，就是减肥风险大，还是不减的风险大，权衡一下。
记住，身体是自己的——
关注
@张安邦
聊聊武林中的事！

刚看完《热辣滚烫》，贾玲在剧里有一段锻炼的戏，可以明确告诉你，那些训练动作，没有经过一段时间训练的人，如果不是天赋好，那几乎是没可能做出那样的动作的。再结合那么多的训练动作，所以她肯定是有很大的运动量的，平均每天不会低于1个小时。
再说她最后拳赛出场那个镜头，体脂率已经很低了，这种程度的刷脂，不靠饮食控制是做不到的。再结合上面说到的，她运动量很大，吃东西不科学的话，后期人都会练废，所以她是有非常科学的饮食指南的。
所以结论就是: 她这一年来，有着很大的运动量，同时还做了科学的饮食控制。
补充一下，这里只就题主的问题就事论事回答，不想牵扯其他内容。关于运动减不减肥这件事，是个系统性工程，说起来很复杂，有需要可以单独开个问题，我看见了会在有空的时候回答的。

1.如果运动不控饮食，瘦不了。会变魁梧。就是我，前一阵我锻炼还挺着调的，三分化，推拉腿，力量还行。脂肪薄弱的地方有一定肌肉轮廓。体重维持，没瘦。不忌口，不仅不忌口，就自己日常饮食习惯，还吃零食。
2.如果运动，兼控饮食。能瘦，上一轮乃至更上一轮刷脂，除了调整有氧比例，其实还是五分化的撸铁加上不吃零食加上控糖，其实就是没咋吃米饭和面。菜和肉正常。
3.如果不运动，不控饮食，生活方式不变的话，不能瘦，但是有可能能维持或者会更胖。
4.如果不运动，单控饮食，能瘦。纯粹的体重来看，有一次我急性肠炎，拉脱水了，掉了五斤。或者偶尔工作忙的时候，吃饭不准时，可能一天就一顿饭，总体来说，是变瘦的。
第二列问题
1.因为工作我只有每年三到五月和第十二月到一月是可以天天去锻炼的。所以中断锻炼，力量下降，肌肉流失。健康状态，我感觉没受啥影响。还是正常样子，按照我感冒频率来看，反而是锻炼期间更容易生病。
2.如果不影响健康，减肥和增肌并不需要同时具备。是个人要求吧？？？比如我开始健身是为了健康而不是为了美观。所以我脂肪肝程度轻，其他指标正常，我就停止锻炼了。增肌这个事，即使到现在，好像对我来说，是健康的附属品。反正就我目前这种状态，增肌不是主要目的。如果说有，那也是提高基础代谢吧？
3.不用美观。，只要健康，我都不去健身。之前是肥胖才去的。现在是胖。
4.我不是高健身的，在我理解啊，肌肉大，只能是好看。实际作用。。enmmmm。因为就我观察而言，如果不常年维持一个锻炼习惯和饮食习惯，所谓的大肌肉，很难维持长时间。
5.我，男，单身，无女友。之前有的时候，不介意她穿瑜伽裤。但是介意她露后背，应该是占有欲和大男子主义作祟，毕竟只有男人最了解男人。但是我身边的健身搭子，男性。他们穿的骚气，我完全没感觉。甚至有个，因为大圆机发达，他都没办法，双臂贴躯干。我只觉得这牛逼。而不反感。
6.关注几个健身主播，在抖音。纯粹是因为我是lsp，我爱看腰和腿和胸和脸。她们是不是自然地，我也得不到。无所谓啦。倒是还有几个主播，我看她们的肌肉线条真棒啊。但是。。。。。enmmmm，都没胸。体脂率太低了。
至于贾玲，电影先不说，我这点健身知识，是真的觉得她牛逼。我身边有个同事，靠饮食和有氧，瘦了五十多斤。肚皮三层褶。他的努力和受的罪我是真的看在眼里。因为我刷脂，就二十斤左右。贾玲做到瘦个一百斤，还能不留皮？还有清晰的轮廓。就电影表现出来的视频来看，她的百分之八十努力，根本就没拍出来。我看有回答说，人家有营养师有康复师有教练啥的还挣钱。。但那个辛苦和付出是人家本人做的吧？？？你不用一百斤啊？？？你也不是基础二百斤啊。你瘦个十斤二十斤看看呢？三十斤，五十斤呢？？？我感觉贾玲体重下降，肯定是大头还在饮食。但是腹肌这事儿，其中她有个背展和太空漫步，如果是本人做的，那肯定是运动更重要，没听说谁吃出来腹肌。

其实，到田地，山里劳作一年，正常吃喝（指的是一日三餐，非大鱼大肉，酒等），饮茶喝水，就是粗茶淡饭也会瘦下去。
稍微管理一下身材，会有模有样。
风里来雨里去的，一年也差不多。
若是田间地头，山林扛树，回家还要热汤小酒，把盏言欢，也照样瘦不下去。

贾玲减肥确实很励志，但是普通人不容易做到。
第一个是减肥的决心。
贾玲是为了电影才减肥的，如果减肥效果不理想，这个电影的效果可能就不太好了。一部电影的成本蛮高的，贾玲不能为了自己而辜负了与这不电影相关的所有人，所以贾玲一定要减肥，而且要取得很好的减肥效果。
贾玲的这种减肥决心，很多人是做不到的。
第二个是运动量。
贾玲为了减肥，做了大量的运动，而且是有专业的人指导。
什么阶段做什么运动，运动量是多大，这些估计都是有一定要求的。
贾玲的这种运动量，很多人可能是做不到的。
第三个是营养搭配。
短时间减少100斤的体重，对身体不太友好，这需要有专业的人给贾玲搭配营养，不然身体会出现问题。
减少100斤会给身体带来很大的变化，这个变化，如果身体适应不了，就会出现身体问题，比如：某些激素失衡、皮肤松弛，等等。
有专业的人给贾玲搭配营养，这既有助于身体减肥，也有助于保持身体健康。
有适合自己身体的营养搭配，很多人可能做不到。
关于减肥
有句话叫：七分靠饮食，三分靠运动。
饮食明显比运动更重要。
如果饮食搭配不合理，单靠运动，减肥效果就不太好。因为你多吃几口甜点，就可能需要运动不少的时间才能消耗其热量。
想要减少身体的脂肪，需要适当减少热量的摄入，需要做到营养均衡，某些营养的摄入需要增加。比如：充足的蛋白质、B族维生素，对减少身体的脂肪很有好处。
如果饮食满足不了某些营养的需求，可以选择额外补充。
合理的饮食+适当的运动+良好的生活方式，这样减肥会比较好。

控制饮食不运动，会瘦，但是人会变得纤细。
控制饮食运动，会瘦，人会有线条。（我个人比较喜欢）
不控制饮食运动，男性会魁梧一些，女性慢慢偏向大妈身材。
不控制饮食不运动，那肯定是个胖子，除非自身有生理性疾病（糖尿病，消化性疾病，癌症等）。

她自己说每天运动6-8小时。瘦身后初次采访都瘦成现在这样了，居然还练了两小时力量。当然，我始终觉得一般来讲吃＞动。

大伽用了网红招。
知乎怎么啦？贾玲减肥真重要？
害一个人们喜欢的小品演员也容易。

她说她会出一个纪录片，关于她自己是怎么瘦下来的：https://weibo.com/1573919467/5001126645073855
哎哟…… 她是真的体贴啊……

引用一下四年前的老文章（转眼五年了，时间过得真快）
当时我花了半年时间，将体脂刷到了接近10%

饮食自然很重要，但力量训练为主，有氧为辅的组合也至关重要。
我不否认，学生时代较多的运动（喜欢打球，踢球）为我储备了一定的肌肉量，因此可以较快的减下来，年龄相对小也是一个积极因素。
像贾玲年龄大一些，能在一年内完成减脂，需要付出的努力更大，但也一定也是饮食+力量训练+心肺有氧共同促成的结果。
毕竟，虽然常年大体重，也可以认为是一种“负重训练”，加上维持体重的高热量摄入，所以大体重的人减下来往往会比瘦子增重有肌肉及力量方面的优势，但是对于一个女性想要达成两倍体重硬拉，没有相对系统的力量训练，显然不可能达到。（当然考虑到电影拍摄于实际情况，贾玲最后56kg体重显然是有脱水的成分在内，常规体重应该还是在60kg）
总而言之，对于合理的健身而言，力量训练不可或缺，只是根据专项比例有所区分，也祝所有想要改善体型的朋友，可以健康的收获自己想要的身材。

作为一个没有帮助过任何其他人成功减肥的瘦身爱好者，这个问题我答一下。
1、如果运动，不控饮食，不能瘦。
2、如果运动，兼控饮食，能瘦。
3、如果不运动，不控饮食，不能瘦。
4、如果不运动，单控饮食，能瘦（注1）。
以上条件均建立在合理运动，严格控制基础上讨论，逻辑不清者请认真审题。
顺便说，这个提问方式一看就是理科生的思维模式。
注1:仅控制饮食不运动，瘦是可以瘦的，但是可能更加痛苦，且成果十分脆弱、不稳定。
关于第二组问题：
对于一般人来说，减肥过程中的肌肉流失的比例是比较小的，甚至是不必关注的。仅这个因素对健康不会造成实质影响。
减肥不是必须增肌，只是增肌对减肥的效率及成果有很大辅助作用。并且，只要你进行任何形式的锻炼，不论运动程度如何，不论运动量多小，原则上都起到一定的增肌作用。你总要走路和日常活动吧，这些活动严格来说都起到增肌的作用，只是量比较小罢了。
自然形成自然好看的体态。首先这是一个伪命题，严格来说不存在这样的人。只要你看到一个人体态优秀、健康。那么他一定不是自然形成的，多多少少都是经过干预和培养的。
其次，随着年龄的增长，所谓的自然状态必然是日趋变差的，这是千万年强大的自然规律，原则上没有任何人可以以自然状态常年保持一致的身体形态。
对于减肥来说，增肌的目的是为了提高基础代谢，以便于更高效的实现减肥，稳固减肥成果。（关于基础代谢及其影响请自行搜索）
而健身和减肥完全不是一个概念。对健身来说，增肌的目的就是为了提高身体的运动能力和运动水平，提高和维持身体的活跃程度。
关于穿紧身衣、瑜伽裤这个问题属于主观性想法，人家的看法只能去问人家，任何人不能猜测别人的想法。没有意义。不论猜出什么结果你都无法证实。如果为了证实想法必须去问当事人，那为什么不干脆直接问他是如何想的。这类问题十分无聊。
最后的问题，传播健康的人是否自己一定能做到健康。个人认为这件事并不重要，如果他传播的是正向观点，是有益的观点，那么我们根据自身情况和条件选择性接受就好了。别人能不能做到重要吗。
我总说一句话，判断一件事是否正确，这是一种能力。那些正确的事你相不相信一定有人能做到。如果一定有人能做到，那么某个具体的人是否能做到一点都不重要。
做你认为正确的事。
补充：
我不喜欢贾玲，也谈不到讨厌她。排除感情因素，只说事。
不论任何人，不论出于什么功利性目的。一个做出这种成绩的人都是值得被尊重的，都是值得被我尊重的，我不管别人怎么看。
减肥就说减肥，一件事就说一件事，别扯乱七八糟别的。人家做到了，旁观者自己做不做自己看着办。
任何事都是有代价的，不会认为减肥不需要付出代价吧，没条件付出代价就别减肥。
减肥是自己的事，要不要减自己决定。不要这边聊着减肥，那边又说自己没时间，人家减肥能挣到钱，自己减肥又没人给钱，打工人累死累活没法控制饮食。
没劲。

所有人的爆瘦，无外乎①坚持运动②控制食量③疾病。
贾玲的瘦，非常人所能及。因为她的瘦得益于：庞大的健身指导、饮食营养团队、陪练团队、影视制作团队等。这不是健身房里请个一对一私教都直犯嘀咕的你我所能实现的。
对于贾玲而言比瘦100斤更具挑战的，是保持瘦身成果、不反弹。

说起贾玲减重100斤，这个话题在抖音上火得不得了，很多人觉得这是自律的胜利，我倒觉得，这完全是典型的他律好吗！
我本身是极其反感明星宣传自己有多辛苦的，这社会上比你苦的多了,你辛苦一下几个亿十几个亿的赚，那点苦算个屁啊，减点肥而已啊，我四个月业余时间空腹有氧也瘦四十斤呢，谁能给我半个子啊。老老实实拿作品说事，别搞那么多幺蛾子
一个没有电影情怀的富婆，买了一个国外的成熟剧本，单纯为了追求高票房，营销宣传的时候，闭口不谈电影本身的质量，只谈自己减肥100斤这个点，并且在网络上狂轰滥炸到无节操无底线，以至于我刷五条信息三条就是它的。
《热辣滚烫》的营销真的突破了底线，因为它得了便宜还卖乖，明明自己骗了别人的钱包，还要求别人夸奖自己！通过这波营销，贾玲在我心中的印象直接烂了！
这四天的热搜，几乎每天七八个热搜，这些热搜没有半点关于电影本身的资讯，什么剧情、演技绝口不提，全是关于贾玲减肥100斤的事儿。我在想，这部电影是不是除了减肥100斤这个点，没有其它可取之处了？演员的演技片段没有值得挖掘的地方吗？影片的运镜、美术、音乐都没有可取之处吗？怎么只会营销宣传减肥100斤这一个卖点？
更为可笑的是，《热辣滚烫》在映前做好一切保密工作，上映后大面积直播，说上映前之所以不发减肥后的预告，目的是不想引起大众焦虑。但是在影片结束后的片尾中，却有个3分减肥MV和5分减肥日记，这种前后不一，又当又立，既要又要还要的暧昧态度，让人反感！
你自己做导演和主演，为了戏本身和角色需要减肥100斤，这本来就是你份内的事情，份内的事情拿来做电影营销的唯一卖点，这不是滑天下之大稽吗？
无论是崴脚、划破手指还是自我抹黑，都是份内之事，都是该做的事情，都是一个演员最基本的素养，压根不是值得拿出来炫耀的事儿！
贾玲减重100斤，跟上面情况一模一样，都是角色需要，没有什么值得吹捧的！如果还反向要求观众夸你厉害，让观众觉得你精神可嘉，那才叫恬不知耻厚脸皮！真正值得营销的是你作为演员的演技，你作为导演的功力，以及电影本身的质量！
而且，贾玲的减肥成功对于普通大众没有一点参考性，对普通大众没有任何借鉴意义，你有巨资邀请专业的团队给你做减肥计划吗？你有一年的空闲时间什么都不做只专一做减肥吗？你有30亿的票房成绩作为你的原始动力吗？都没有！所以对于同样想要减肥100斤的人不具备参考性！
贾玲作为一个成功的演员，早已经跃升商业大佬顶流，作为普通大众还想着跟她共振共鸣，无疑是最可笑的。
通过《热辣滚烫》这波营销，我看到的是她不再拿作品说话，不再打磨剧本，反正买好的就行了！
所以，我认可她的努力，但是不认可她的电影；我认可她减肥的精神，但是不认可以此作为营销的无耻！
而且这压根不是贾玲个人的战斗，背后其实是巨大的外部压力和一个专业团队的全方位支持。对于普通人来说，这种资源和动力根本就是奢望。所以，这种减肥成功，其实更多反映的是外部条件对个人选择的影响，而不是单纯的个人意志力的胜利。
再来说说《热辣滚烫》的营销手法，简直让人反感到极点。这部电影的宣传几乎全靠贾玲减肥这一点，对电影本身的质量、剧情、演技等一概不提。这种营销策略不仅让人烦躁，更重要的是，它彻底忽视了电影作为艺术的根本——那就是讲述一个好故事、传递情感和思想。
《热辣滚烫》的推广简直可以用“史上最烂”来形容，连张艺谋和陈思诚的大作都比不上。它的营销策略不仅是个笑话，而且还透露出对观众智商的不尊重。想通过一个“减肥成功”的故事来吸引观众，这不是大忽悠是什么？
贾玲的减肥，本应是她作为演员的职业素养，结果被当成了唯一的营销点，这不是开玩笑吗？真正值得展示的是演员的演技、导演的才华和电影本身的品质，而不是用一场减肥秀来博取眼球。
而且，贾玲减肥对于普通人来说，并没有什么参考价值。没有人有那样的资源、时间和动力去模仿。对于那些也想减肥的人来说，这根本就是个不现实的榜样。
通过《热辣滚烫》的营销，看到的是一种对电影艺术的不尊重，一种对观众情感的漠视。这不仅仅是贾玲个人的问题，更是整个电影产业在商业化浪潮下的一种缩影。
虽然我认可贾玲的努力，但我不能认可这样的营销手法。电影，应该是讲好故事的艺术，而不是利用个人成就来炒作的工具。希望未来能有更多真正意义上的好电影，而不是这种只会炒作不讲内涵的“热辣滚烫”。

[收藏本文] 【下载本文】

影视娱乐最新文章

为什么很多人大学毕业后就对二次元和galgam

加:2024-02-19 13:35:22 更:2024-02-19 13:43:09

古典名著名著精选外国名著儿童童话武侠小说名人传记学习励志诗词散文经典故事其它杂谈
小说文学恐怖推理感情生活瓶邪原创小说小说故事鬼故事微小说文学耽美师生内向成功潇湘溪苑
旧巷笙歌花千骨剑来万相之王深空彼岸浅浅寂寞 yy小说吧穿越小说校园小说武侠小说言情小说玄幻小说经典语录三国演义西游记红楼梦水浒传古诗易经后宫鼠猫美文坏蛋对联读后感文字吧武动乾坤遮天凡人修仙传吞噬星空盗墓笔记斗破苍穹绝世唐门龙王传说诛仙庶女有毒哈利波特雪中悍刀行知否知否应是绿肥红瘦极品家丁龙族玄界之门莽荒纪全职高手心理罪校花的贴身高手美人为馅三体我欲封天少年王
旧巷笙歌花千骨剑来万相之王深空彼岸天阿降临重生唐三最强狂兵邻家天使大人把我变成废人这事顶级弃少大奉打更人剑道第一仙一剑独尊剑仙在此渡劫之王第九特区不败战神星门圣墟

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 阅读网