[明星艺术] 女孩子学什么武术实战性强？

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[明星艺术]女孩子学什么武术实战性强？

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本人算女生中手臂力量比较强的，高考完想着要进危险的社会了，自己又长的看起来怪好欺负的，所以想学点格斗技能稍微保护一下自己

从技术上说，擂台搏击类的武术都是针对已知时间，已知地点，已知对方技术构成，确定是徒手的条件下的。而中国武术是主要针对社会上一切都是未知条件的情况。
但是擂台搏击类你找个训练馆交上学费能差不多实实在在学它的技战术。而中国武术里面只会套路表演的伪师傅太多太多，不针对实战教学的比比皆是。你要是能遇到真正教真东西的老师，那真是可遇不可求的缘分。
所以呢，情况就是这么个情况，事情就是这么个事情。再好的东西但是假货多，那不如退一步买点真货多的。
这说的都是拳种技术方面的比较，但不是说你选什么拳就代表打包票在你手里一定能防身，最主要是看你的训练水平，工具有了人不会用还是不行。
另外，做为女生，业余练的强度基本满足不了防身需求，能打到敌人也很难一击废敌，反而更容易激发对方凶性兽性，本来可能遭受轻伤害，结果可能变成重伤害甚至丧命。
最好的办法还是远离一切可能的不利局面。

奉劝你以及在坐各位，当锻炼身体就好了！我大学的专业学的散打，遇到坏人我还是跑！

没有实战的武术门派，只有注重实战训练的武术教练！
什么意思？
就算是拳击、搏击，他也有健身房减脂式的练习，跟实战防身没有任何关系，甚至都不打实战，教练能带你打打模拟就不错了。
传统武术，也有注重实战的老师，组织孩子们打一打。
我个人还是建议选择拳击、搏击、散打或MMA之类，但是选择上有一些需要注意的事项，以免投错师门，彼此抱怨。
一来，你要看这个拳馆的教练，或者你要去的这个班，他打不打实战？
打，好，可以！
二来，是不是师兄弟之间可以拳拳到肉的打实战，而不是教练带着打，你也不可能一辈子只跟教练打，对吧，高矮胖瘦，总要都见识一下，积攒经验，对不对！
拳拳到肉，这个是很关键的，而不是套照，跟演电影之前的编排一样，看上去是那么回事，真碰到事，啥也不是了就。
拳拳到肉，也就是拳击、搏击等可以，因为有规则限制、护具保护、教练也有介入的经验借鉴，这个自己和家长也得明白事理，不能动不动就找教练和其他孩子麻烦，只能打别人，别人不能打自己，自己占便宜就开心，吃亏就受不了，这个不合适，我遇到过，但是没办法，消费者是衣食父母，我还没到挑客户的程度，只能苦口婆心的给他解释，但是如果父母也是巨婴的话，就只能哄了，哄好了，还好。哄不好，可能还会担上骗子的骂名。
总之，我也是教老百姓的，不是专业队，面对的也不是擂台或竞技，就是健身、防身，这方面的问题，可以多沟通。
还有就是——
一分学费，一份收获；
一分汗水，一分收获；
一分时间，一分收获！
别想着贪便宜，也别省力气，更别老是缺课，学啥的道理都是一样的。
最后，祝您进步！~
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@张安邦
聊聊习武打拳那些事！

我觉得如果有可能，学学八卦掌倒是不错的。首先八卦对于对方攻势多以滑走应对，这对于体能处于弱势的女生来说，避免了与对手硬扛，拼体能这些对自己不利的方面。再者，八卦主打一个步法，能有效应对一些持械的对手。当然了大都只能应对那些没练过的持械者，练过的可不易对付。本人曾经有过几次徒手对战持械者，用的都是八卦步法，有兴趣的女生可以试试。

女孩子学自由搏击和跑酷实战性比较强。
对于这样的话题，我最有发言权。

为啥这样说呢？原因是，我对传统武术、散打、自由搏击和跑酷比较了解，经历二十多年苦练、专研、琢磨总结出来的。
我可不是吹牛儿不打草稿耍嘴皮子的闲云居士，而且开拳馆十年，曾培养职业拳手几十名，带学生参加比赛两百多场的搏击教练。所以我的建议更加适合你。

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你是一名17岁，即将高考毕业踏入社会的女生，在独立闯荡社会的路上，需要掌握防身技能来保护好自己。
中国，虽然是一个法治社会，但危险无处不在，爸妈也不可能时刻陪伴保护你，唯有自己强大，才能让自己更加有信心有勇气，在这个世界上独当一面，拼搏人生。
现在是快节奏时代，你一旦毕业，就面临生存问题，要挣钱独立自主，没有那么多时间和金钱供你消耗，所以，现代搏击适合你。花钱少，时间短，见效快。

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我从小喜欢武术，做梦都想当武打明星、拳王和特种兵，天公不作美命运捉弄人，父母不支持，强力打压。
直到二十岁才在乡下拜民间师父学习传统武术和硬气功。前后拜两位师父，自以为学习几年，会独当一面，保护好自己，结果是不堪一击。
1998年跟邻居家发生打架斗殴，一打四被打的很惨。于同年五月中旬进入广安市广安区枣山镇粮站东方武馆习武。

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东方武馆1997年7月成立，学生才几个人，里面主要以传统武术套路、硬气功、器械、铁砂掌、跆拳道、散打为主。
我是打过架来到武馆训练，主要是学习实战，管用的，所以对散打特别用功。
进武馆第一天被教练李老幺安排跟训练散打一年多的师兄胡建凡打实战。师兄训练散打一年多，相当有天赋，实战性强。在教练喊开始的时候，师兄一个右脚高鞭腿踢在我脖子上，应声倒地，爬不起来。
教练李老幺蹲下身子，鄙视地看着我，用瞧不起的眼神盯住我，数落我“你不是拜了两个师父吗，怎么这么不经打”？

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从此以后，我下定决心，放弃传统武术和硬气功，专门训练散打，要打败师兄胡建凡。
通过七天苦累训练，我打败师兄。
习武十多年的教练李老幺，根本不相信我会做到，要求跟我打实战。我说你是教练，教练就是师父，你习武十多年，我怎么打的了？拒绝了他。
教练为了证明我是不是真的有本事，想方设法要跟我打。
实在没有办法，在第二个星期天，我跟教练打实战。
教练就是教练，他不仅拳腿组合熟练，一身硬气功和铁砂掌不是白练的，跟铁板一样硬，打的我连还手的机会都没有。

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十几个回合比拼，我被打的遍体凌伤，倒在地上爬不起来。
虽然输了，但是我不服气，下定决心一定要打败教练。
从此以后，我每天早上三点多起床跑步、打拳、练力量，直到快五点才躲回床上躺着，等教练来叫我们起床练硬气功。
硬气功练一个小时，六点钟教练带出去户外跑五公里。
回来吃早饭休息，上午九点到十一点训练，十二点午饭，饭后休息到下午两点到四点训练散打的拳法腿法肘法膝法摔法抗击打步法。
午饭后，别人休息，我到训练房，击打沙袋和训练动作。

就是这个里面。
武馆规定，晚上九点钟上床，十点钟关灯睡觉。
等教练关灯离开后，我偷偷摸摸爬起来，躲进训练馆，借助外面灯光，摸索轻轻击打沙袋，掌握拳法腿法肘法膝法步法实战技巧。
两个星期苦累训练，在第四个星期天，教练再次安排跟他打实战。对不起，这次我不再是待宰的羔羊，任由他拳打脚踢，而是他的进攻会被我摇闪躲开，并迅速反击打他。就在教练一个右手直拳重击我的时候，我左手拍击压住直拳，右手直拳立马反击他面部，打在教练脸上，后腿三步。
后面是水泥柱子，柱子上捆绑一根碗口粗木棒，木棒上面横绑住一根碗口粗木棒掉沙袋。为稳固，是教练李老幺用8号铁丝捆绑的。铁丝裁截头没有打磨，有一个锋利的尖头，这个尖头正好掉下来有一个弯钩，教练退过去，肩膀撞铁丝勾，一大坨肉瞬间被铁丝勾勾起，掉落地面，血流不止。

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我用二十八天打败习武十多年的教练。
那么我同样有能力有本事，让学生少花钱和时间，掌握更多更好的防身技能。
上面视频是学生小猛牛跟我训练半年多时间在酒吧打黑拳比赛，50kg对战63kg，KO获胜。
学什么功夫不重要，重要的是管用，能打能跑。

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2016年，我改练自由搏击和跑酷，把搏击和跑酷融合在一起，做到既能打又能跑，让每一个学生，在力所能及的情况下，有效保护好自己和反击。
在看到题主说，一个17岁女生训练什么武术实战性比较好时，我强烈建议你训练自由搏击和跑酷。
训练搏击和跑酷，不仅仅是强身健体防身自卫减肥瘦身美体塑形，更重要的是掌握一门技术。
如果你有当兵想法，有搏击和跑酷技能，可以加分，有优势。
如果有天赋，可以选择走职业路线，当教练或者职业拳手打比赛。

追梦人
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练武术没用，身体差距太大，根本打不赢。
女性防身的核心在于提高警惕性，远离危险环境，面对危险有用武器抵抗的勇气。真到了要打架，根本打不赢。

谢谢邀请，对于一个习武多年的人来说，对这个问题有自己的看法，首先女孩天生就有一个劣势，那就是抗击打不如男人，当遇到一个腰膀粗壮之人，不要说女人，就是一般男人，在力量方面都会吃亏，再加上女人力量与男人相比，也是相差很远，那么学什么功夫能够弥补？
正是因为女人有天生的劣势，但也有天生的优势，先来说如何把天生的劣势转化为优势，力量增加，不是一两天增加，平时多练力量，如举杠铃等，把力量练出来，肌肉也出来了，抗击打也就增强了，我建议你学一下散打和搏击，因为这这两种都是实战比较强，如果你的拳腿有力量，只要打到对方致命部位，都可以做一招制敌，当然也可以学拳击和跆拳道，但是前面两种更好。

拳击散打。
传武就还是算了。成功的速度和效率都太低。

你问对人了，无极太极的内家拳实战性强，很适合女孩子习练，对手即使比自己身材高大、强壮，在内家拳的锻炼里，统统可以解决甚至碾压对手
习练真内家拳如何让人脱胎换骨、以武入道？
我是芮安琪，目前从事大数据应用行业，2015年开始站桩至今已经是第9年。
2014年偶然看到央视的《体验真功夫》节目，知道了赵冀龙老师，怀着各种疑问开始了我的求证之路。
在这之前我一直接触的是各类外家的锻炼方法，总想着把力气练到最大，速度练到最快。
跑步、跳神、俯卧撑都是日常操作，再加拳击、散打的各种训练，遇到瓶颈之后开始又寻找其他锻炼方法。
2007年在北京碰到了一位教授咏春拳的老师，试课时整个人被打出两三米，震惊之余开始认真练习，每天至少2个小时的训练时间，日复一日年复一年，最后发现咏春的训练方法还是建立在肌肉力量、速度、平衡、反应的基础之上，到一定阶段又遇到了瓶颈。
再加上自己从事的行业对人消耗很大，经常熬夜喝酒，天天锻炼，身体还每况愈下，2010年公司组织体检，左肾居然发现一个馕肿，惊吓之余，果断辞职休息。
直到2015年开始无极太极的锻炼之旅，身体才逐渐修复，这是意外惊喜，最初报名无极太极也是冲着实战才报的名，初级班教了站桩、刮地风、铁臂功、铁布衫以及身法步法，没有任何套路。

每天按要求站桩，同时停掉了跑步等出大汗的运动，坚持一个月的时候失眠问题得到改善，左肾馕肿消失，以前跑步落下的膝盖疼痛病根也消失。
2019年至今我一直是至尊卡会员，老师的教学体系也越来越完善，有实战和养生两大类，还有兵器、点穴、书法、香道等各类课程，包罗万象。
明师正法，老师的课程没有太复杂的内容，课程也在不断的升级优化，除了对身体的改善，很大程度上也在增强一个人的心智，让我们有更多的智慧和手断去解决工作生活中遇到的各类问题。尤其一日正念的课程之后，我开始复盘自己过往的人生，去寻找属于自己的使命，我们每个人都有社会属性，家庭属性，学以致用，把学到的东西在社会中实践。
一日正念课程对人的改变可以用脱胎换骨来形容。从小在缺乏鼓励并且被各种打击的环境中长大，导致了不自信不爱与人交谈的性格，工作中明显成了一大劣势，无形中也会跟很多机会失之交臂，最后从事了一份自认为不需要跟人打交道的职业软件工程师，俗称码农，实际上任何职业都不可能不跟人打交道，尤其在北方各种饭局都很考验一个人的情商和语言表达能力，以前轮到我说话基本上属于尬聊，只能咣咣咣都在酒里。

一日正念之后性情大变，遇到各种人和事内心很少起波澜，自我设限变小了，基本上处于不惊不怖不畏的状态，需要我说话的时候可以说，不需要我说话的时候一句话都不说。
在工作生活中自己对一个事情主动把控的能力也越来越强，以前不敢想不敢做的事都在不断的去实践。在不影响他人的前提下，主动的去尝试体验各类事物，丰富自己。
今年是无极太极开创的第十年，希望有更多有缘人能通过无极太极高效的身心锻炼方法去体验卓越的人生！

建议练传武，无任何规则，没有重量级，不带手套和任何护具，适用于战场和签生死状的擂台，也适用于健身、修身养性。当然不适用于西洋擂台游戏规则。以前孩子体弱的话，爸妈都会送去练传武。也有最斯文的，能尊重彼此的比武方式——搭手、推手、粘手、盘手等，很适应现代文明社会，能体面的化解矛盾。相对来讲其他外国武术只是斗鸡游戏，只会打打打又不是真的实用！
传武不适用于西洋“搏击赛”，只是因为它们都用规则限制了传武的发挥，以泰拳为例，戴个大手套，传武的寸劲惊抖力听劲立刻发挥不出来，不允许头撞、肩靠，否则破箍颈膝顶不要太爽，不允许击后脑、裆部，眼部，喉咙、颈部，寸止也不行！允许寸止击打这些要害它肯定输！不允许摔，不允许推、也不允许擒，真正有传武丹田惊抖力的根本不怕柔术巴柔之类，丹田力会反控它们，让对方的主动倒地变被动倒地，然后直接招呼它们要害，几下解决战斗。
其实让它们来参加传武的粘手讲手推手比赛它们也肯定输！
当年的敌后武工队就是用传武处决汉奸倭人，现代中国军警的擒拿格斗也以传武为主。看军体拳、擒敌拳、捕俘拳全是传武元素。武警更要兼练硬气功！从抗美援朝到最近的中印之争，中国军队的近战肉搏都是无敌的存在！
不建议练散打、拳击、搏击、泰拳、MMA、踢拳、柔道、巴柔、空手道啥的，这些都是看重体重体型体能的，体弱者在这方面很吃亏的，而且有重重比赛规则，会养成下意识的用规则保护自己的习惯，比如抱头弯腰躲重拳，MMA低头抱腿摔，在赛场上很管用。在街头？对面一记砸肘砸你后脑上，命都没了！
这些用西洋规则的为商业服务的追求炫观众耳目刺激的比赛型武术。不是真正的武术，可以说是为了赚钱的斗鸡游戏而已！
而且大部分普通人，都是体能体型体重都不出色的，女生尤其是在体力体型体重上没有任何优势。用中国传统武术的说法，这类打法叫“赖汉拳还拳”，
练了几年你看见一个高你一个重量级的！或者同重量级的比你壮、比你高的！你就不敢打！
其技法单调枯燥，只有利于那些体格高壮的人，比如弱者抱头防御，对方重拳重腿的力量一样击穿你的防御，KO你没商量。西洋擂台上无数抱头一样被KO的例子就是证明。
比如你在街上要保护你家人，结果发现对方五大三粗，你就认怂？
或者为了下意识的遵守可笑的规则，把类似后脑的要害敞给对手？寄希望于对手也遵守规则？
或者一点小事你就踢打过去？普通冲突你确定就用拳打脚踢来解决？打赢进派出所，打输进医院，背个处分免不了！
跆拳道太过花哨，没有太深的底蕴，其只是吸收了中国传统功夫的皮毛而已，过度追求不实用的花哨漂亮的高难度腿法作为卖点。中国武术所说的“花拳绣腿”就是指这类武术。不建议。
所以，建议练中国传统武术，真正的战场拳，决死技，无护具和重量级和各种没用的搏击赛规则之说，当然不适用于西洋规则的比赛，但适用于日常防身健身
而且刚柔相济，即是练拳也是生活哲学，最能化解矛盾于无形，独有的步法身法发力法，最能以矮克高，以小胜大（看所引用的我的文章）！且最是在战场有效，且是现代社会最斯文的矛盾终结者。
推荐两种拳，一是陈式太极、一是南方五祖拳，都是容易入手，且技击性很强的，且健身效果绝佳！
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我一个男的学武术，学的还行，都只能保证自己在特定场合能够有一定自保能力。
怎么女的就觉得随便学学就可以有强实战能力？

选择不在于别人提供的选项，而在于想要练习者的周边环境。
看有回答说八卦掌的，问题是身边有吗？没有说个啥，全国有多少八卦掌的练习武馆？
主要说几个避雷的区域吧。
第一个，女子防身术，重灾区，千万不要去。
在然后，跆拳道，现在跆拳道低龄化太严重，教练员水平低，有好的吗？有，但是很难遇见，而且跆拳道见效慢，对柔韧性有要求，而且题主也说了上肢力量强。
其次，健身馆的搏击课程，也是一个雷区，健身馆的拳击多半没有真东西，里面打八角笼或者拳台多半是当吉祥物用的。
再就是柔道等摔跤一类，这个一力降十会，而且这种贴身的还要防范对方有没有武器。
推几个个人比较推荐的，主推拳击和自由搏击，这两个大部分城市也都有，可以学学，散打也可以，不过要和教练商量商量，散打主要是快摔好用，这个学不学自己评判，建议以打击类为主。
如果有条件或者的可以看看巴西柔术，反关节技能，这个用来防身也不错，当然也是建立在一定的力量基础之上的，不过这个算是比较冷门的，小地方不一定有。
或者也可以学习一些短兵啥的器械格斗，当然也是在有条件的前提下。
最后说一句，君子不立于危墙之下，大部分的危险个人是能避免的，身边也不都是坏人，和谐社会了，我练了这么多年也没见过一次网上说的现实中的危险。

练力量吧，你能硬拉60公斤，一般男的要制服你就要费点力气了。
没有力气，啥格斗术都是小粉拳，打到坏人身上只能算前戏，令其更加兴奋。

看你哪有什么类型的拳馆。
我只有一个想说的，不要过度按照规则练。
就比如我是练柔道的，卡着对手脖子做一个大外刈，对方后脑勺着地你说他还可能再站起来并和我战斗吗？
练泰拳，空手道主肘膝腿，就往软组织，穴位干，比如天突穴，太阳穴。
所以啊，就现在的社会环境，女生有必要练武术格斗的。女孩子从来不应该因为身体弱而成为流氓色狼眼下待宰的羔羊。我为男人中有这种败类而感到惭愧和汗颜，但是我没办法做什么，人渣到哪都有。
最后，送一句话：勤练敢打，全身而退。

主要是拳击，过段时间有精力可以继续练习散打。
拳击主要是步法躲闪+直摆勾。
千万别学太多，短时间内就练习精准打击，仅仅练习直摆勾组合和步法躲闪就行。
按照我的经验，最多 20 天，20 节课，就可以练习的有点效果了，对付街头的非专业人士，足以不败。
其实临时打架就是考验反应速度，只要你按照平时练习的肌肉记忆稳定发挥即可。
不要说什么胆量，狠劲，等话题，其实没那么复杂，就是简单的一点：把你学会的打出来。打架时候根本没时间考虑后果，考虑胆量，就是肌肉记忆，一套组合拳打出去了。
说个实际经验：
我做工程的，年轻时候跟黑道人士在工地打架积累的经验：一对一的时候，一定要在 10 秒钟之内打倒他，必须确保他失去反击能力。比如你在三两拳之内就打他的眼睛、咽喉、肝脏，那他很快就失去反击能力，最好是击打他的蛋蛋，最管用了。（但是击打蛋蛋会遭致过几天之后他的疯狂反击。）
总之，跟人打架，如果你不能在 10 秒钟之内打倒他，那么你就一定会被他伤害。所以打架一定要狠，一上来就打眼睛，咽喉，肝脏。
所以说，打架的时候，嘴巴里一定要发出：哈、哈、打、打、杀、杀、呀、呀。。。等等之类的声音，传武说是以气催力，其实不对，这是为了自己数数，数出你击打了多少次，相当于一个计时器。如果你感觉打了十几拳，还没打到，就要立刻、现在、马上找武器，一切够得着拿得到的武器来攻击他，原因就是：此时他一定会伤害你，一定。
女生的话，最好是偷袭，偷袭，偷袭。

客观上，女生天生比男生体力等方面要弱很多，要想达到保护自己的能力，那要花很多的精力时间和金钱才有可能做到。但是，就算能练到张伟丽的程度，依然有多人怀疑她在平时面对普通男性能否打得过。尽管一些专业练搏击的从很多角度分析，张伟丽干翻普通男性还是小菜一碟，至少在大家普遍认知中，男女身体差异非常之大。这里面包含的重要信息是，以这类女性搏击高手的天赋，经济条件，以及训练条件才能弥补上述所说的差异。那么对普通女性来说，也就是题目所说的的女孩子，应该是很不容易的。
保护自己最好的办法应该是取长补短，采取更加有效的手段，而不是在很难获得成效的方面拼命投入。比较好的方法有很多：
远离是非多的场合和时间，比如夜间大排档，酒吧等
在职场，穿着考虑职业化，远离奇怪的男同事
多做有效运动，推荐跑步，包括长跑和短跑，万一遇到什么事情，及时跑掉绝对比缠斗要安全，健身也是很不错，加强力量，柔韧等身体素质训练，起码一力降十会。
如果确实对搏击对抗很有兴趣，可以去正规机构学习拳击柔术摔跤等公认实战能力强的东西。不要把有限的时间精力投入到那些总是自吹很厉害，但是到处公开正规比赛见不到的东西。

短跑

上战伐谋，解决问题有很多种方法与渠道。武力虽然也是一种方法，却是不得巳而为之。
未雨绸缪才是万全之策。
德高望众方可趋吉避凶。
女孩练练太极拳足矣。

散打：速度与力量的结合
散打是一项集踢、打、摔于一体的现代化格斗技术。它以快速、猛烈的攻击著称，特别适合于追求速度与力量结合的女性。学习散打能够让女孩子在遭遇不测时，迅速有效地制服对手，尤其在校园霸凌这类突发情况下，能够迅速解决问题，保护自己不受伤害。
擒拿：以柔克刚的智慧
擒拿术源于中国传统武术，它强调的是以柔克刚、借力打力的原则。对于女孩子来说，擒拿术是一项非常实用的自我防护技巧。通过学习擒拿术，即使体型不占优势，也能够利用对方的力量反制对方，从而达到保护自己的目的。擒拿术在处理紧急遭遇时，能够让女性以最小的力量达到最好的防护效果。

练反应，身体受到攻击后的第一反应，练成本能成条件反射成应激机制。别人偷袭你的时候，哈，脑袋一巴掌，就不会是不知所谓的昏懵，尽可能给自己留下了面对的机会
练习争对弱点的招式，特异化身体部位。比如咏春标指，击眼袭喉，只练关节的强度。如伽马术，武当三十六点位法…人体有很多死穴，命门，器官，神经都是经不住打击的。三叉酸麻，章门汇元…小孩打架都知道裆不能踢
带武器，唐山打人受害者如果能带一瓶防爆喷雾，早就可以逃出生天，女子抡的不是酒瓶而是从包里拿出铁锤，男子也已当场暴毙。关键后面又来一个滑倒的，你看葫芦娃可是白送二杀
你能不能定位女性的优势，我认为是有的，一是文化保护，二是心理利用。你那么聪明，自己想呗

只是单纯想学点实战，拳击，泰拳等等这些现代搏击都可以。只要自己别作，一般情况下，现代搏击就已经够了。
如果是想长期练习，最好选择传统武术。如果以后的工作环境复杂，那也最好选择传武。学哪种传武，看你能不能找到，比较好的师傅吧。一般大学里应该有靠谱的师傅。
真正的传武都能对得起“强身健体，防身自卫”的说法的。

巴西柔术
1 人与人有心理安全距离大家知道么，说话时的站位距离，电梯里的距离，根据亲关系、密度不同而不同，如果一个人平时没有专门训练，遇到近距离扭打、袭击，且不说体能技术，大脑会有一个反应机制，说白了就是会懵逼，而长时间高强度摔柔训练，让人在这种距离对抗时很快进入状态。
2 巴西柔术不用力≠练巴西柔术不需要有力量，只是相对于其他格斗技术，柔术可以做到尽可能的以小博大，只要你踏踏实实训练，不说像电影里那样三下五除二把人秒杀什么的，用于自保没问题。
3 有人说学这个没用，那个没用，但是我想说，一个学的和一个不学的，生存几率谁更高。
4 还有老生常谈，跑步最好用。这个前提是能跑，没错，安全意识随机应变，这个肯定是第一位的，我们讨论这个问题也是默认这个前提下的，在你安全意识没问题，也不自己把自己陷入危险的情况下，实在跑不动，那有个一技傍身没坏处。

绝对力量面前都是无用功。

学拳击，简单，效率高

女子防身术，快速打击要害后逃跑。
不然

你要练的能够防身的实战性武术一定要有这样的一个功能----Verbal Disarming，也就是口头让对方主动缴械。
岳飞在路上遇到牛皋拦路抢劫。那时他俩还不认识。于是岳飞伸出他的两个拳头，说他的这两个伙计不同意他交钱给牛皋。于是牛皋主动缴械，用拳头和岳飞对决：

也就是说，如果有一天一名持刀歹徒抢你的钱，你对他说你练过某种武术或体育格斗术，问他敢不敢放下刀和你徒手对打。如果他果然主动放下刀来和你徒手对打，那你就练你说的这种武术或体育格斗术。
如果你做不到让他主动缴械和你玩徒手对打的话，你还是别指望通过练任何徒手武术或体育格斗术来进行防身实战，否则结果就是个死，因为没有哪个歹徒会蠢到空手出来作案的：