[教育信息] 高中学业让我成为了“考试机器”一般，大学感觉失去很多正常人的能力，该如何改变？

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[教育信息]高中学业让我成为了“考试机器”一般，大学感觉失去很多正常人的能力，该如何改变？

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高中学习使我成为了“考试机器”一般的存在，只擅长做题家的思维，做题考试还过得去，但是却在上大学蛮长一段时间的现在，才慢慢发觉失去很多正常人的能力。比如…

由于缺乏优秀老师、教材等优质教育资源，很多学生的高中都是在高压和被动中度过的，并且由于缺乏对现实世界和自我的感知，这种高压和被动又增添了“不真实”和“无意义”的感觉，导致很多学生的心理出现了问题，缺乏现实感是非常典型的症状。
虽然最好的对策是在“未病”阶段就做好预防，但既然题目问的是已经“发病”后的对策，所以先分享下“治疗”的建议，把“预防”写在最后。
很多人都把自己的高中比作坐牢，其实高压被动的高中跟坐牢最大的共同点不是“失去自由”，而是“脱离现实”。如果认识或者在写实的影视剧中见过刑满释放人员的话，会发现他们对社会都充满了陌生和不安，因为他们长时间在坐牢的制度规则中生活，以至于部分丧失了对人类社会的感知。高压被动的高中生活也是如此，虽然看上去作息规律科学合理，但最大的问题是把学生禁锢在一套完全脱离于现实世界的环境中三年，把成功失败、喜怒哀乐、有趣无聊都强行绑定在考试成绩上，三年的漫长时间足以把人改造成机器。
对于刚刚结束这段与真实世界隔绝的生活的人，最需要的就是充分地感受真实世界，认识了解真实世界，找到自己在真实世界中的乐趣和价值，感受到发自内心而非他人灌输的喜怒哀乐、有趣无聊。
具体操作来说，就是去现实世界里找自己感兴趣的项目“玩”。比如去参加些自己喜欢的运动，踢足球打篮球打羽毛球打乒乓球之类的，如果能有稍微专业点的老师指导或者同学一起玩更好，磨练磨练技术踢踢路人局，感受各种精彩配合和坑人队友。比如去些有兴趣的景点或者城市旅游，或者单纯逛大街，四处走走看看逛逛吃吃，差路线买车票，遇到各种好玩的事情感动的事情麻烦的事情恶心的事情。比如找些感兴趣的社团，不管是玩还是打杂还是什么，不爽了就退团。比如去做些实习什么的，站在实习生的角度看看社会上打工人的挣钱不易、勾心斗角、暧昧纠结、坑蒙拐骗。
特别要注意的是，学业千万别落下，至少要保证能正常毕业，这在大部分普通大学都不难。另外不要在虚拟的网络世界中找乐子，这是另一个虚假不真实的世界。
年轻人塑造起来很快，在现实生活中浸染个半年一年就差不多能变回成人了。
最后再给家长和将会成为家长，以及部分老师一点建议：千万不要把学习和现实生活割裂开，这既是为了最重要的身心健康，也是为了真正意义上考出好成绩。
学校学习的知识不是崇高神圣的“天书”，而是来自人类对生活经验、直觉感觉、观察理解的总结，就是从小孩子玩泥巴滋水枪搭积木看蚂蚁中总结出来的。特别是早期的初等教育，包括高中学习，课本知识和高考题目都是跟现实生活紧密相关的。
学生学习知识不能“与世隔离”“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，而是要“理论联系实践”“格物致知”，让孩子在生活和玩耍中感受到学习的用处，一方面能对学习更有认同，另一方面能更好地理解知识提高学习效率。比如日常买东西算账都要用到数学，游戏中的很多参数都是函数，搭积木玩玩具中暗含着很多几何规律，规划出门路线中有地理知识和逻辑的“或且非”，推东西时怎么能省力、两个人抬东西怎么能偷懒、小船和玩具浮在水面上还是沉下去都有物理原理，吹泡泡洗衣服洗碗都有化学原理。
特别是解释一些概念时，不要抽象地空谈概念，尽量结合生活中的实际场景，讲清楚各种抽象的理论概念在现实中的表现、感知和测量方式。如果自己讲不清楚，找些口碑好销量好的有趣的百科全书让小孩看着玩就行“是看着玩，不是学习”。另外尽可能让孩子在现实中找到乐趣和意义，不要自我囚禁沉迷于虚假和无意义的虚拟网络世界，也不要太多时间被迫囚禁在各种不真实的培训班和兴趣班中。
我自己学习比较好最大的幸运就是从小就莫名其妙地养出了对数学和自然科学的极大兴趣，导致学习数理化生跟玩没有区别（语文英语和文科还是很辛苦），才能不知疲倦地经常背着父母偷偷学习到两三点，被强行带出去旅游不能看书学习而发脾气，沉迷dota时还会跟同学精确地计算刷钱、伤害、经验成长的函数和分配方式等机制，愣是一群才玩了一年的菜鸟就能挤进vs十一二级房。
后来在清华基科认识的同学绝大多数都是如此，是由于生活和玩耍对知识萌发了极大的兴趣，甚至有的大学同学就是中学时在百度化学吧一起灌水的吧友，不知现在还有几多人记得“超级理科生”“魔酸”这些梗呢。

我收到过一封特殊的私信，
发件人是某985高校的大三学生。他在凌晨两点用备忘录写下长达3000字的困惑：
在实验室被导师质问为什么连最简单的实验报告都写不出逻辑，
在社团活动时像木头人一样无法融入讨论，甚至因为不会使用洗衣机被室友嘲笑。
结尾处他写道："学长，我好像把灵魂抵押给了高考。"
这不是个例。教育部最新调研显示：83%的大一新生存在"入学技能断层"，
他们在新生辩论赛中词不达意的概率是竞赛生的4.7倍，
使用共享文档协作的失误率高达61%，
甚至连组织一次6人聚餐都会引发集体性焦虑。
我们正在目睹人类历史上最吊诡的"进化倒退"：高考这场成人礼，反而让数百万年轻人退化成只会解题的单细胞生物。
一、被高考删除的三大核心模块
当你在考场上精准解出圆锥曲线方程时，某些关键程序正在悄然卸载。
某重点高中曾做过跟踪实验：
把同一批学生高一入学时拍摄的创意短片与高三毕业作品对比，发现画面构图能力下降53%，叙事张力衰减78%，连镜头语言都退化成机械的推拉摇移。
1. 社交操作系统崩溃：你的对话界面只剩下"这道题怎么解"和"老师说要考"，
当需要切换成"周末要不要去看展"或者"这部电影的隐喻很有意思"时，系统直接报错。
某社交平台数据显示，高考生毕业三个月后的动态更新量暴跌92%，他们正在成为朋友圈的沉默NPC。
2. 生活基础包丢失：你记得住元素周期表却记不住水电费缴纳日期，能在5分钟内写完英语作文却在菜市场陷入选择困难。
更残酷的是，某高校后勤处统计显示，开学第一个月送洗衣房的衣物中，有37%的衣物标签上明确标注了洗涤方式。
3. 创造力驱动损毁：当试卷不再提供ABCD选项，很多人连思考的启动程序都找不到。
某创投机构发现，在大学生创业项目中，具有突破性创意的团队平均年龄比十年前大4.2岁——这意味着我们的想象力正在经历"发育迟缓"。
二、系统重装的三个危险误区
意识到问题的人们开始病急乱投医。
有人在豆瓣加入27个技能小组却只学会了打卡签到，
有人把B站收藏夹塞满教程视频形成新的"电子仓鼠症"，
更可怕的是一批"觉醒者"开始报复性考取各种证书，把ACCA、CFA变成新型高考模拟卷。
这些行为本质上都是把新技能强行安装在老旧的考试系统上，就像给诺基亚3310装iOS系统。
某教育科技公司实验证明，
用刷题思维学习摄影的人，90%会在三个月内陷入参数焦虑——他们拍出的照片精准得像数学建模，却失去了按下快门的原始冲动。
三、如何真正完成系统越狱
重装系统需要从底层代码开始改写。
我在大学期间通过三个步骤完成自救：
先进行"感官重置训练"，每天用半小时记录非理性观察（比如云朵的运动轨迹）；
那时的我，整日被各种电子设备和繁杂的信息包围，感官变得迟钝麻木，对生活中的美好事物视而不见。为了重新唤醒自己的感官，我决定每天抽出半小时，远离电子产品，专注于记录非理性观察。
我会选择一个安静的地方，比如校园的草坪上，仰望着天空，仔细观察云朵的运动轨迹。云朵就像是天空中灵动的舞者，时而轻盈地飘浮，时而迅速地变幻形状，它们的每一次移动都充满了未知和惊喜。
有时候，我会观察树叶在微风中的摇曳，听着它们沙沙作响的声音，感受大自然的韵律。
又或者，我会蹲在花丛旁，观察蜜蜂忙碌采蜜的身影，惊叹于它们的勤劳和智慧。通过这些看似微不足道的观察，我重新找回了对生活的敏锐感知，发现了许多以往被我忽略的美好细节。；
接着启动"最小化社交实验"，每周强迫自己完成三次5分钟以上的非功利对话；
曾经的我，总是在社交中感到疲惫和迷茫，不知道如何与他人建立真诚的联系。
我意识到，我需要改变这种状况，于是决定每周强迫自己完成三次 5 分钟以上的非功利对话。这些对话的对象可以是陌生的同学、校园里的保安大叔，或者是图书馆的管理员阿姨。
我不再带着任何目的和期望去交流，只是单纯地倾听他们的故事，分享自己的感受。有一次，我和一位在校园里打扫卫生的阿姨聊天，她讲述了自己为了供孩子上学，每天辛勤工作的经历，她的坚韧和乐观深深地打动了我。
还有一次，我和一位陌生的同学聊起了各自喜欢的书籍，我们发现彼此有着很多共同的爱好，那一次的交流让我感受到了心灵相通的喜悦。
通过这些非功利的对话，我不仅结识了许多有趣的人，还学会了如何用心去倾听和理解他人，人际交往能力也得到了很大的提升。
最后实施"创造爆破计划"，把解题思维转换成解题工具，用证明数学定理的方式设计桌游规则。
在学习过程中，我发现自己总是陷入传统的解题思维中，缺乏创新和创造力。
为了改变这种状况，我决定把解题思维转换成解题工具，用证明数学定理的方式设计桌游规则。我开始深入研究各种桌游，分析它们的规则和玩法，从中汲取灵感。
然后，我结合自己所学的知识和技能，尝试设计出属于自己的桌游。在这个过程中，我遇到了很多困难和挑战，比如规则的合理性、游戏的趣味性等问题。
但是，我并没有放弃，而是不断地尝试和改进。经过无数次的修改和测试，我终于成功地设计出了一款独特的桌游。这款桌游不仅融合了数学、逻辑和策略等元素，还具有很强的趣味性和互动性。当我看到同学们在玩我设计的桌游时脸上洋溢着的笑容，我感到无比的自豪和满足。
这个过程就像在沙漠里重新培育绿洲。当我设计的校园文创产品登上央视创业节目时，评委问及成功秘诀，我的回答让全场沉默："我只是找回了十二岁时那个会为蚂蚁搬家画漫画本的自己。"
现在请你做个测试：放下手机，走到窗前，用三个比喻描述此刻的天空。
如果你感到词库空空如也，说明你的语言系统还困在那间堆满《五年高考三年模拟》的教室。
但别担心，重装程序永远不晚——毕竟人生这场考试，阅卷老师是我们亲手杀死的那个充满可能性的自己。

这个问题特别重要，重要到我建议题主尽可能将我的回答向你的同学们传播，假如题主如果你觉得我说的有道理的话。
先说结论：这并非“失去正常人的能力”，而是“本应该培养出的能力却没有培养出来”。解决方法很简单，缺什么补什么就行。
我在不同的青少年和大学生心理健康问题下都试图指出我们当前初高中学生所面临的一个重要的问题：在学生本应开始通过复杂社会化发展心理功能时，却被剥夺了接受社会化经验的渠道。由于越来越多的中学倾向于对学生进行封闭式管理和教育，导致学生急需的很多心理发展必须的“营养”都不能及时提供。最终到学生进入大学后，很多心理功能甚至还停留在初中甚至小学高年级阶段，导致在大学阶段出现严重的适应不良，引发一系列棘手的心理问题。
举个很多人都特别容易忽略的例子。我们国家的义务教育只到初中为止，意味着高中及以上的学历教育只是“可选项”。但是，作为一个十五六岁、有一定程度民事能力的主体，居然很少就这个问题进行思考和选择。当我询问“你为什么要上高中上大学”，目前为止我所做过心理咨询的所有大学生，注意是所有，都明确的回答“我从来没想过这个问题，好像上高中上大学是必须的一样”。当我们的学校和父母忽略了培养孩子“自主通过思考和评判形成提升学历的意愿”，而简单粗暴的将提升学历这种非必须选项归类到道德领域中，“好孩子就应该想着上大学”，那么孩子就缺乏了在人生重大问题上自己做主的机会。所以，很多本应在十三四岁结束的叛逆期，对有的人可能会延长到25岁以后，就是这么长的时间自己始终缺乏独立自主做决定的机会，而让身体孜孜不倦的渴求这种能力的锻炼所致。
一个人的腿被绑了很久，突然有一天被松开时，他一定会撒了欢的乱跑，无论这个乱跑会不会带来危险。
回到题主面临的困境：异性交往。显然，这并不是因为题主对人际交往麻木，而是因为缺乏与异性交往的经验。进入青春期开始性发育后，男女会形成和小学阶段完全不同的性别意识，此时小学阶段的异性交往经验就在初中阶段派不上用场，需要在这个过程中重新摸索锻炼出符合新环境的社交能力。然而，假如题主在初高中把用来学习异性交往的时间全部投入在刷题上，那么就会导致“把腿绑起来”，完全没有练习过这方面的能力。如果企图在大学让自己短时间内快速掌握，那完全是天方夜谭。
试问：别人在初高中通过不知道得罪多少女生、多少次失恋等挫折经验才形成的异性交往能力，你指望自己不经历几次失败就能达到和别人一样的水平，那怎么可能呢？
如果我没猜错，题主除了异性交往这方面问题，还包括“对未来的职业规划比较茫然”、“很容易对生活中的事件提不起兴趣”、“在没有经过客观评估前会天然觉得考研是更高级的选择”等现象。我希望我是猜错的，但假如我没猜错，那么对于题主以及有类似情况的同学，我需要奉劝一句：
千万不要试图头疼医头脚疼医脚，你们面对的问题是总体的心理功能发展迟滞，所以你们需要做的就是去“补课”，把那些初高中阶段没有完成的社会化经验都补回来。
和异性交往也罢、独立去办一回银行业务也罢、没有任何人陪同的前提下去旅游一次也罢、尝试打工也罢、尝试和商贩讨价还价也罢，那些缺失的青春期心理发展必须的社会经验，尤其是受挫的社会经验，现在不补，未来迟早要补。

这题我熟，因为我也有同样的经历。
我是标准的“小镇做题家”：农村家庭，高中就读于一所县城中学，靠着背书、刷题考上了科大。虽然，中国科学技术大学被人诟病是“大号高三”，但对于我这个上大学前都没怎么出过县的人来说，大学生活还是让我难以应付。才艺、情商肯定比不过人家，关键是，唯一能拿得出手的学习成绩，也卷不过那些搞竞赛的。
后面，我就跌跌撞撞地尝试去做各种事情：参加社团、做志愿者、做兼职、做暑研…… 这些都不是我擅长的事情，所以也都没搞出来头绪。最悲哀的是，学习成绩也给拉下去了，导致快毕业的时候，一度觉得自己无路可走。
这样看来，我似乎是个反面案例。但是，我觉得自己还是从这些弯路中成长了起来。虽然，我没有很高的GPA，但是靠着刷来的一些科研经历和英语成绩，我还是申请到了美国大学的博士项目，并且在读博期间，慢慢找到了自己的方向。
通过我的个人经历，我想说的是：咱们既然是“做题家”出身，在人际交往、个人视野方面的确不占优势，要认识并接受这一点，要多给自己一些时间去适应、去成长。我的建议是：先做好自己擅长的事情——做题。在大学，有个好成绩，是可以给你带来实实在在的利益和机会的，评奖评优、访学交流、实习，都是要看成绩的。在这个基础上，慢慢突破自己的舒适圈，去做一些能够让你成长的事情。如果，你不知道该怎么去突破，你可以做两件事：（1）培养一个正向的的个人爱好；（2）结交一些优秀的人，参考他们的一些选择。
做自己喜欢的事情，即使不能让你成长，但是起码你获得了快乐不是？而且，你有可能在这个过程中结识一些志同道合的朋友。而结交优秀的人，则属于寻求他人帮助：你不擅长的事儿，别人可能擅长，你想不通的问题，别人可能很容易看透，所以我们要看一看面对一个问题，别人会怎么做。
能够做到这些，你就已经走上了自我突破、自我成长的道路了。记住“踏上取经路，比抵达灵山更重要“。

就像打游戏，你除了学习之外的技能，需要在大学里面从头开始，一步一步去学，一步一步去体验，就算是“失去很多正常人的能力”，你依然要努力学做正常人，缺什么补什么，没有人会嘲笑你。

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