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[教育信息]高中每天6:40起，11:30睡合理吗？ |
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我只是觉得很累…上个高中压力好大呜呜呜呜 |
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因人而异吧。很多人都以为所谓的智商是很重要的天赋，其实身体条件和兴趣的重要性远大于头脑。 我在高中的时候是住家走读，每天早上6：30起床，晚上6：00（夏天）/6：30（冬天）回到家里，吃好晚饭默认正常学习到11：30结束准备睡觉，但这只是家长硬性约束的“健康”作息。实际上我非常不自觉地会在一半以上的天数会学到将近1：00才结束，有时状态好了会学到2：00甚至3：00，偶尔也会因为看《大众软件》《电脑游戏攻略》《电子竞技》之类的杂志过过游戏干瘾弄得睡得很晚。中午虽然有2.5~3个小时的午休，但是极少睡过午觉，大都是一半学习一半娱乐。靠这种疯狂的沉迷，从高中前没听说过奥赛，完成了自己提前学完高中数理化生并同时搞了四门竞赛保送清华基科班。 估计很多人看了这个作息，会觉得“太卷了”“太拼了”，但是实际上自己从来没有觉得，因为当时学习的劲头非常足，对数学和自然科学的兴趣就像是上了瘾，做题也像是做游戏一样。有时候为了理解一个很基本的概念会啃上一个晚上，有时候来回推导课本里的公式梳理逻辑关系瞎搞一个晚上，有时候一道题目一做就是一晚上，就跟游戏关卡打不过去反复读档一整晚一样。 兴趣和热爱只是一方面，毕竟客观来看睡的时间的确挺少的，但是当时运气很好地把身体调理地很好，基本上每天或者隔天都会做很多体育运动。当时对体育运动的热情也非常高涨，乒乓球、足球、排球、羽毛球都玩得很多，而且抱着很“中二”的想法：我不要用投机取巧的技巧，试图就用最朴实无华的力量、速度、反应来碾压对手——虽然大多数时候是被对手用专业技术吊打。充足的体育运动和非常健康的饮食，让精力非常充沛。偶尔累了才会午睡上一两个小时。 进入无比自由的大学生活后，没有家长硬性的时间要求，对知识和逻辑的求知欲进一步爆发，大一期间基本上每天都会学习到1：00~2：00，每天早晨还会6：00起床去占座，教学楼的大门通常7：15左右才开，就站在似砍刀的东风里排队。大一下开始，寝室集体提前一年修了一些大二大三的专业课，每个月总有那么几天不得不集体去东门外的麦当劳集体通宵刷夜复习，虽然大吃大喝闲扯淡的时间超出了讨论课程内容。 大二开始进入课题组，彻底没有了熄灯的烦恼。硕士博士师兄师姐都非常养生地11：00前后就结束实验回去休息了，我们宿舍的几位疯狂的本科生经常会独自霸占各种仪器设备到三四点甚至通宵。经常三四点了互相发个微信，相约去东门外吃烧烤摊。这样充实又快活的生活一直持续到大学毕业。阴差阳错去巴黎综合理工读了个全奖硕士，被法国人逼着朝九晚五节假日全休外加工作时间集体喝咖啡（我喝开水）聊天若干小时。 高中有两个神人分处两个极端，H大神是每天学习到1：30才结束学习准备休息，这是听我好基友转述好基友父亲专属H神父亲的消息。H神保送到清华后在系里继续称神并在毕业典礼成为某双穴位学生代表发言，去MIT做博士后继续在各种重大突破的新闻里稳居C位。另一位反向神人居然每天7:35就睡了，要不是班主任家访发现，我们都不知道，他的理由是“天气预报的片尾曲特别催眠”。 对抽象理论知识和逻辑游戏的热爱，是非常容易让人成瘾的事，仿佛是隐藏在肤浅世俗的表世界背后，有个更加深刻和强大的里世界，沉迷于其中的乐趣不能自拔，就像也曾在网吧连续包夜一个星期，也曾连续两天一夜没睡一次性通关《荣誉勋章》，也曾连续刷完几部经典动漫，也曾跟偶遇的陌生人结伴游荡欧陆，为了热爱的目标燃烧生命，就会感觉有用不完的精神和体力。 |
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怎么说呢，比我十多年前上高中肯定更辛苦了。我那会高一高二宿舍是十点熄灯的；高三可以多看一小时书到十一点，但一般十点多也就睡了，多出来的时间我们还常看小说。早上几点起，时间太久远了，实在不记得了。浙江也不算高考特别容易的省。 但你要说这个作息时间有多夸张，好像也不见得。晚上也睡了七个小时了，如果中午再给午休，睡觉时间勉强也保证了。根据我在网上看到的信息，这似乎是全国不少高中的常规作息。就我个人理解，对高三来讲，这个作息可以接受；高一高二似乎就过火了。但总得来说，属于过分，但尚不离谱，勉强也可以接受。 高中教育因为应试，要提高做题的熟练度，作业肯定都是超量的。如果题主念的是全市最好的学校，成绩又能排到前几名，觉得压力太大，那确实可以和老师沟通下，看看是否可以减掉一些基础的作业。 但如果题主的成绩只是出于中游水平，那我建议还是咬咬牙跟上吧。尽管老师布置的作业未必合理，但中游水平的学生对学习的理解未必够，容易因为偷懒给自己减量。学习终究是一件辛苦的事，而考进好大学还是能给未来的自己更多的选择的。跟着学校的常规节奏学习，是更稳妥的方案。而周围的同学都在按这个强度学习，习惯以后，也没有那么难以接受。 如果目前的学习节奏给题主的心理和身体健康造成了巨大影响，那一定要及时和老师联系。 |
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中午 11:30可能有点早 |
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好家伙，你在过什么神仙日子，说实话，这个作息是我羡慕不来的，我是从山河四省走出来的，人人都说衡水好，于是各省便模仿衡水模式，早上六点起是常态，跑操，早读，一整天连轴转弟学习，晚自习下了已经十点半，回宿舍后继续写没写完的作业，做做不完的卷子，不到十二点轻易不睡，食堂里找不到不油腻的饭菜，冬天的暖气也仍然冰凉，大概就是这样，吃很多别人不以为然的苦，才好不容易走出了大山。 |
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07年上高三，早6:00起，晚11:30睡，中午吃饭休息一个小时！ 但当年我们真不知道啥叫内卷！ 高考差个40分，35岁的时候年收入可能差上40万！加上房产这种不动产的话，一辈子的财富差个一两千万轻而易举！ 学习是自己的事情！自己想好了，并且不后悔，那就任你处置！ 我是正男 @工藤正男 ，一个多读了几年书的博士，你的点赞、收藏和关注是对我最大的支持！每周五晚8:00视频号直播，敬请关注！ |
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看到那么多抖机灵的提问后终于看到一个正常的了…… 如果按我高三的睡觉时间来讲的话，这个是绝对够的。我高三时是11:00熄灯，但我还会趴阳台是看着对面教学楼的风景(?)/看书/写日记什么什么的，到12:00才睡，第二天6:10起来。 但是按其他年级的时间安排，如果可以的话，我建议提前30-60分钟睡。毕竟高一高二的知识要是学不好，到高三就得狂补……到时候只能靠自学了（我高二掉到年级500/1000名，高三上学期自学回到了前一百，非常痛苦的半年） 我觉得上课犯困，学不好什么的都算正常的，只要下课把上课不懂的搞懂就行，问同桌，问老师，看书，做题，写错题本（不用太花里胡哨），别把知识留在后面学 |
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抱一丝，河南的，高中每天早上五点二十亮灯，五点四十必须进教室，而且前四十分钟必须站着背书，防止你困 晚上十点半下晚自习，四十分钟洗漱，十一点二十准时灭灯，然后宿管和院领导打着电灯绕圈巡逻，这个时候不能睡，有可能会点名，得等他们全都走了才能睡 |
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这个时间安排，恐怕211的门都摸不着。 早上二节自习，上午四节课，下午三节课，晚上二节自习，排不过来。 除非你天赋异禀，躺赢，那早上6：40起，中午11：30睡，那也可以。 |
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合理。 但如果都只为了考试，我觉得挺可悲，虽然这就是常态。 这个年级，除了学习，还有探索兴趣和未来的时间才合理。 |
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你这～可以让很多人羡慕呀！ 6:40，成都初二、初三，高中娃娃都出门了。 晚上11:30，好多娃娃还在刷题…… 你这日子，真的是饱汉不知饿汉饥呀。 |
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贴一下我高中的作息 5∶15—起床 5∶35—早自习 7∶10 早饭 7∶40 晨读 八点到九点半两节课 九点半到十点跑操 十点到十点半自习 十点半到十二点两节课 十二点午饭 十二点半之前绝对会入睡 一点四十起床 两点限时练 两点半到六点四十上课加自习 六点四十到七点十分干饭 七点十分到十点半科目自习加自由自习 十点半到十一点会在教室写一些题，和同学交流 十一点半开始写作业 一点半到两点的区间内入睡（写作业用不了这么长时间，有两个舍友打呼噜，震天响，我入睡困难。） 主打极限压榨。 |
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其实挺充裕的了。 我一般是十一点半睡，五点二十五起的。 泪目。 教育局可不可以给高中也来一个双减。 拜托了。 ┌───────────┐ │通知： │ │今天晚上不上 | │晚自习。 │ (?─-∧＿∧─-E) ＼（* ′?｀）／ Y Y |
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巧了 我高二高三那两年 就是这个作息表 每天都是23:30睡 6:30起 很感谢当年那么拼搏和付出 虽然没有考上清北 但却养成了积极进取的人生态度 |
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在山西，6点是跑操开始的时间，你要在五点半起床，到操场后装模作样背十来分钟的书或单词。甚至6点是跑操快要结束的时间，你得在五点15起床。跑的时候书要么卷起来拿着跑，要么放到袖子里。 晚上10点40是晚四结束时间，住校生还要提着水瓶打热水，洗漱，精力旺盛的还会去打半小时篮球。 11点半是熄灯时间，通常会有人偷摸泡面，偷摸看小说。 |
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晚上睡得有点晚了吧，一般十一点我必须要睡了，而且俺是河南的，但是你早上可以起的再早一点ヽ??o?；?ノ |
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首先要明白“起”不代表收拾好，“睡”不代表睡得着。 曾有个学生比较爱磨蹭，起床、上厕所、洗刷、吃饭，一套流程下来需要一个小时，家长说放假在厕所里能呆上半小时，不知道同款学生多不多？ 还有个学生睡眠浅、入睡难，只要有稍微大点的动静便会惊醒，好不容易睡着了，有时候一夜又都会醒来两、三次。实在没有办法再住宿舍，家长只好租了套房子陪读。 所以说，几点起不重要，重要的是你能否提高效率、用最短的时间做最多的事，如果是，就可能每天比别人多出十几分钟。同理而言，几点睡也不重要，重要的是能否快速入眠，睡眠的质量是不是足够高，能不能有效恢复体力脑力。 当然，还必须以身体健康为前提，以能正常听课为基础，否则何时起、何时睡也就没有意义了。 高中阶段是个吃苦的阶段，也是个磨练意志的阶段。起早贪黑、披星戴月、不畏严寒酷暑······这些词形容高中生活丝毫不为过。有些学生可能会硬挺着起床，有的学生可能会打着哈欠夜读，这时候最重要、最起码的便是一定要午睡，哪怕是二十分钟，效果都会立竿见影。 |
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我亦曾经彷徨… |
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其实是挺合理的，前提条件是你能够在白天以高效的状态完成你的高中学习。充足的睡眠对于高中生来说几乎就是奢望。基本上高中生是没有什么多睡觉的余量的，繁重的学业早就把高中生们的时间给占满了。更别提学校动不动抽个风让你干这干那的。有的高中生补课都没时间，更别谈充足的睡眠了。 |
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太合理了，我家孩子一般12点睡，早上六点半起。一般高中都是这个作息。大家都卷着呢。你不卷别人也在卷。 高三还剩下几个月了，冲刺一下，努力一下。学校提供的这条路，努力加天赋应该可以很成功。我们普通孩子努力也可以够的远点。 孩子每天都一副睡不醒的样子，只能坚持坚持。 存在即合理。这个时候只能给孩子提供好后勤服务了。 |
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累了就建议早点睡，比如十点半或者十点。 |
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中午看到一个敢让自己睡觉的孩子了，太合理了，学就好好学，睡就好好睡，加油孩子 |
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我那个时候经常去网吧通宵。我说啥了。 |
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什么？高中生还可以有这么健康的作息？你甚至能拥有超过七个小时的睡眠时间，我能睡六个小时就谢天谢地了…经常都是只能睡五个多小时… 说真的，这个作息挺合理的，只管做就好了 |
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其实当时我高中的作息时间是每天早上是五点半起床，然后晚上是十点半之前上床，但是睡着的话，时间就是不知道了。其实因为我是走读生嘛，我是都是回家的。六点半的时候，其实我们就已经我们学校就已经开始早读听力了 ，所以我感觉你的6:40其实已经算比较晚的，高中起床时间了。我当时想都不敢想，6:40能起床，我当时想的是5:40能起床的话都很好，能多睡十分钟就多睡十分钟。我们学校比较的严，比较军事化的感觉，你迟到了，会有人在门口把你的名字记下去，然后扣你的分，然后就找你的班主任班主任就要批评你了。其实你6:40起床的话，精神还是不错的，11点半睡觉的话，你们学校的晚自习应该最晚也就十点放了，11点半可能包括你洗漱的时间，洗漱大概也就30分钟，然后如果你是寝室的话，路上也就十分钟吧，我是回家的话，也就15分钟。大概十点45的话，你就可以完成所有事情了，如果是文科生的话，还剩15分钟，完全可以背几个知识点。理科生的话，可以快速刷一套试卷的选择题。我觉得你的作息时间是非常合理的，你的早起时间已经比我们晚很多了。如果你还想早点睡的话，那你完全可以把洗漱和路上的时间尽量的缩短，或者是我早上早点起来学习什么的。都说高中生应该睡满八个小时，但我感觉大多数的高中生应该都没有睡满八个小时，说八个小时的人，我佩服 |
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我觉得挺合理的，6：40我已经到学校了╥﹏╥ |
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你这太轻松了，我高中三年十二点睡六点起……… 高中时菜校学衡水，按这模式逼着大家学（卷）。 学了三年，考进985，现在来刷知乎。 有初中同学，中考时比我成绩好很多，去了好高中，素质教育三年，现在也就刷抖音吧。 |
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怎么说呢？我感觉非常合理，因为被压迫惯了，得告诉别人，这没有什么的。平常我的作息都是6：30起床12：00之后睡觉，不能说第二天不困，只能说习惯了。 从个人角度来说，习惯就好，习惯就好。毕竟在高中，熬夜是常事。我们学校10：10才下晚自习，你说11：30睡晚吗？晚。但是相较于同学的作息呢？他们都在卷，自己怎么可能不卷？ 卷是不好，但是，看着自己比不过，心里舒服吗？所以，就开始熬夜。 为什么会觉得11：30的睡觉6：40起床会有问题呢？因为，还没有开始注意到身边的人的疯狂。可能会问：他们怎么样？关我什么事？他是同学，但是，他也是未来的竞争对手。唉，就是这样的，本来就想着好好休息休息，结果。都是被迫的，被迫爱学习，被迫上进，想想未来，唉。未来又如何呢？ 想要生活过的好，就得超过他们。因此熬夜。作息正常，非常正常。高中生的睡眠时间好像是8个小时这么一算，也大差不差。 别熬夜太晚就好，习惯自己的作息，才能够拥有高质量的听课水平。不要盲从别人，虽然内卷。适合自己就好。 |
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我觉得挺合理的，你可以再早点起或者再晚点睡，因为这些我都试过，第二天早上起床就像没有睡一样，脑子还处于那种极度兴奋的状态，真的就像睡了一个午觉一样。 那么这个时候的午觉其实是真的很有用的，中午睡觉的时候，我们班主任为了形成学习好的氛围，中午也要把东西拿到宿舍里继续学习。 可惜啊，下午还是有重要的课，你不能不睡觉，下午会犯困的。 所以嘞我们只睡15分钟，就是卡着点儿，整整的点儿，怕到时候自己一睡睡的有点深度了，还会在自己的手表上定上闹钟。 每个高中生不都这样过来的吗？忍忍吧 |
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我记得我那会都是4:40起，5:30到教室，晚自习上到9:50，睡觉也得11:00，现在的孩子比以前幸福多了，但也极其不合理。这种变态的学习才是大家不生孩子的原因 |
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如果你每天早上起来自己做早餐的话，这个时间有点晚 |
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我一个北京的都觉得你睡的太多 我高中时候作息是12:20-6:20 |
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你搁这儿养生呢？ |
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如果是高中，还是挺合理的，呜呜。 不过在高中能够早睡就尽量早睡一点，毕竟高中的学习压力确实比较重一些。 六点多起十一点多睡觉在高中应该比较常见。记得以前读高中时，特别是夏天，每天晚上要忙着洗澡洗衣服，而且寝室几个人排队洗澡，就比较费时间。有时候遇到布置的一些作业没写完啥的，还会在寝室里写一写（这种做法感觉挺不可取的，效率很低，感觉还不如在教室里面集中精神写）。 |
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其实挺正常的，我高中的时候有几个男生，天天起的特别早，比宿管阿姨还要早，然后就坐在楼道里背书，晚上也特别迟睡觉，中午也不午睡，每天都在学习，后面选考完在全校演讲了一次，但是后面高考考的也不是特别好，还去复读了。 |
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你的睡眠质量不错 |
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