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[感情生活]简单的生活记录[第1页] |
| 作者:中年拒绝油腻 |
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D72(3/4), 中午下午累计徒步12公里。 晚上喝酒。 D73(3/5): 下午徒步6公里 D74:(3/6): 早上， 晚上累计徒步10公里， 晚上喝酒； D75:(3/7): 72.00kg |
| D75: 测试回复。 |
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D76: 昨日休息。 72.00kg |
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D77: 昨天中午徒步7.5公里 晚上吃法喝酒。 72.00kg |
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D78: 昨天中午下午累计徒步6公里。 晚上喝酒。 72.10kg |
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D79: 昨天中午徒步4公里。 今早慢跑7公里，力量训练1组。 71.80kg |
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D80(3/12): 早上徒步15公里。 72.00kg. D81(3/13); 早上徒步5公里， 晚上徒步5公里。 71.70kg |
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D82: 早上徒步5公里。 72.00kg |
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D83: 昨晚徒步5公里。今早徒步5公里。 71.50kg |
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D84: 昨天下午徒步5公里。 今早徒步5公里。 71.50kg |
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D85: 昨晚徒步5公里。 今早徒步5公里。 72.00kg |
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D86: 今早徒步7公里。 71.50kg |
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D87: 今早徒步6公里。 72.00kg |
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D88: 今早徒步6公里。 71.50kg |
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D89: 今早徒步8公里。 72.00kg |
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D90: 昨晚徒步5公里。 今早大雨， 休息。 72.10kg |
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D1: 今早徒步5公里。力量训练一组。 71.50kg |
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D2: 今早徒步4公里（下雨）， 力量训练1组。 71.50kg |
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D3: 昨天中午晚上累计徒步11公里，全天16公里。 今早徒步8公里。 71.20kg |
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D4: 今早徒步15公里。 71.00kg |
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D5; 昨晚徒步4公里。 今早徒步1公里（下雨打断）， 力量训练1组。 71.50kg(应该是昨晚试做的7寸PIZZA害的)。 |
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D6: 昨晚徒步5公里。 晚上喝酒。 72.00kg |
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D7: 昨天中午徒步6公里。 晚上喝酒。 71.20kg |
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D8: 昨天午晚吃了两餐正餐。 晚上徒步5公里。 今早休息。 72.20kg |
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D9: 4月1日。 晚上徒步5公里。 喝酒。 D10: 4月2日： 出门游玩， 午晚大餐。 D11: 今天徒步15公里。 |
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D12: 4月4日。 放假， 吃饭， 休息。 D13: 膝盖疲劳， 休息。 72.30kg |
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D14: 今早徒步5公里。力量训练1组。 71.80kg. 本周降体重， 10号前进入70.5kg |
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D15: 昨天下午徒步6公里。 今早力量训练1组。 71.50kg |
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D16: 昨日中午+晚上累积徒步12公里。昨晚力量训练1组。 71.50kg |
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D17: 昨晚喝酒。 今早休息。 71.80kg |
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D18: 昨天吃午晚饭。 今早徒步5公里。 71.20kg 本周继续运动， 简食。 目标70.00kg |
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D19: 昨晚简餐。（红薯， 烤鸡胸肉， 水果） 今早慢跑6公里。 70.70kg. 本周通过简餐方式降体重<70.00kg. 运动方式保持。 |
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D20: 昨天晚上徒步6公里。 简餐。 今早休息。 70.90kg |
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D21(4/13): 一天徒步11公里。 70.50kg D22: 昨晚喝酒。 70.60kg |
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D23: 昨晚喝酒。 70.20kg |
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D24(4/16): 早上慢跑5公里。 D25: 今早徒步15公里。 70.20kg |
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D25: 今早慢跑5公里。 70.70kg. 本周继续运动， 简食。 降至69.50kg |
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D26: 昨天早上， 中午， 晚上累计徒步16公里（6+5+5）. 晚上喝酒。 70.50kg |
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D27: 昨天下午徒步5公里。 简餐。 今早慢跑6公里。 70.20kg |
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D28: 昨天累计慢跑徒步15公里。（6+5+4）。 今早休息。 70.20kg |
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D29: (4/22): 昨晚喝酒。 D30: (4/23): 早上慢跑6公里。 D31: (4/24): 早上慢跑6公里。 晚上喝酒。 D32: (4/25): 今早休息。 70.00kg. 本周进军69.00kg |
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D33: 昨晚喝酒。 今早休息。 体重计没电。 |
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D34: 家里有客， 联系2天无运动。 未称体重。 |
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D35: 早上力量训练2组。 体重计坏了。 夏天， 调整运动方式： 早上5-7公里， 力量训练一组。 晚上力量训练一组。 继续简餐。 |
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D36: 昨天中午+晚上徒步4+4公里。 晚上喝酒。 体重计今天到。 |
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D37: 今早慢跑10公里。 不知道是新体重计的校对问题， 还是昨天吃了零食。 71.20kg. 快速降到70kg, 冲击69.00kg. 5月目标： 68.00kg (D67) |
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D38: 昨晚喝酒。 今早休息。 70.70kg |
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D39: 昨天中午晚上吃饭喝酒。 今早徒步12公里。 70.70kg |
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D40: 昨天中午吃饭喝酒。 今早慢跑7公里。 70.20kg. 本周<69.50kg |
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D41(5/5): 早上慢跑6公里， 中午徒步3公里。 70.20kg. D42(5/6): 昨晚喝酒。 今早休息。 69.80kg |
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D43: 今早徒步12公里。 70.20kg |
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D44: 昨晚大餐。 今早慢跑6公里。 70.50kg. 本周<69.50kg, 进军<69.00kg. |
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D45: 昨天中午大餐， 晚上简餐。 今早慢跑8公里。 70.20kg |
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D46: 昨天中午徒步3公里。 昨晚力量训练1组。 今早慢跑8公里， 力量训练1组。 69.80kg |
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D47: 昨晚喝酒。 今早下雨休息。 70.00kg |
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D48: 下雨天， 无运动。 昨晚喝酒。 71.00kg |
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D49: 下雨， 无运动， 简餐。 71.00kg |
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D49: 下雨。 晚上喝酒。 71.00kg D50: 昨天下午徒步17公里。 晚上喝酒。 69.80kg |
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D51: 昨日简餐。 今早徒步7公里。 70.00kg, 本周<69.00kg |
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D52: 昨晚吃了晚饭。 今早慢跑10公里， 力量训练1组。 70.50kg |
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D53: 昨天中午徒步4公里。 晚上喝酒。 70.20kg |
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D54: 今早慢跑12公里。力量训练1组。 71.10kg (就因为昨晚吃了几片香肠？） 69.00kg 目标不变。 |
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D55: 昨天中午徒步4公里。 晚上简餐。 早上慢跑11公里。 70.20kg |
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D56(5-21): 昨天上午徒步11公里， 中午3公里。 晚上喝酒。 70.50kg D57: 昨晚吃饭喝酒。 今早慢跑14公里。 71.20kg 本周减重失败。 喝酒多了点。 下周戒酒一周， 加强力量训练（早上网球练习）。目标<69.00kg |
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D58: 昨晚吃晚饭。 今早网球半小时， 徒步4公里。 71.20kg |
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D59: 昨天中午徒步5公里。 晚上简餐。 今早徒步6公里。 70.30kg |
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D60: 昨天中午徒步5公里。 今早徒步5公里。 70.20kg |
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D61: 昨天中午徒步3公里。 晚上喝酒（朋友庆祝离婚， 必须喝的酒）。 今早休息。 71.00kg |
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D62: 今早徒步10公里。 70.50kg |
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D63: 昨晚喝酒。 今早休息 70.20kg |
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D64: 昨晚喝酒。 通宵看球。 今早徒步12公里。 70.00kg |
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D65: 昨日简餐。 今早慢跑6公里。 69.80kg |
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D66: 昨日中午徒步4公里。 晚上力量训练1组。 晚上看球， 吃了一点零食。 70.20kg. 本月体重未达到目标。 6月继续， 迅速降到69.00kg, 冲击68.00kg. 每天累积徒步慢跑>10公里， 力量训练至少1组。 晚上简餐。 |
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D67: 昨天中午徒步5公里。 晚上慢跑5公里， 力量训练1组。 晚上喝酒。 今早休息。 70.40kg |
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D68: 昨晚力量训练1组。 今早慢跑7公里。 力量训练1组。 70.90kg (就因为吃了几块鸡米花？） |
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D69（6/3）：昨晚吃饭喝酒。 今早休息。 69.90kg D70: (6/4): 昨晚吃饭喝酒。 早上慢跑12公里。 力量训练一组。 60.80kg D71: (6/5）： 昨晚吃饭喝酒。 今早慢跑12公里。 70.10kg 本周体重<69.00kg |
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D72: 昨天一日简餐。 晚上喝酒。 今早力量训练1组。 69.50kg |
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@独而不孤兮 2022-06-06 09:48:41 楼主多大年纪？ ----------------------------- 54 |
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@ty_王梅115 2022-06-06 09:31:45 坚持就是胜利！ ----------------------------- thanks. |
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D73: 昨天中午徒步5公里。 晚上力量训练1组。 今早慢跑3公里（下雨）， 力量训练1组。 70.50kg (就因为晚上多吃了2块桃酥？） |
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D74: 昨天中午徒步3公里。 晚上简餐。 今早慢跑9公里， 力量训练1组。 70.20kg |
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D75: 昨晚无运动， 晚餐多喝了几碗汤。 晚上喝酒。 今早休息。 70.50kg (要控制） |
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D76: 昨天中午徒步3公里。 晚上吃饭喝酒。 今早休息。 70.50kg |
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D77: 昨晚简餐。 今早慢跑12公里。 70.50kg. 本周未完成体重指标。 |
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D78: 昨晚喝酒。 今早休息。 70.10kg |
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D79: 今早慢跑7公里。 70.00kg. 本周坚决降体重<69.00kg. 每天>10公里， 晚上简餐， 不喝酒。 |
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D80: 昨晚简餐。 今早休息。（下雨） 70.20kg |
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D81: 昨晚慢跑7公里， 力量训练1组。 简餐。 今早慢跑6公里， 力量训练1组。 69.80kg |
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D82: 昨晚简餐。 今早慢跑7公里， 力量训练1组。 69.80kg |
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D83: 昨晚简餐。 今早慢跑7公里， 力量训练1组。 70.20kg. 运动和简餐都做到了。看来晚上再加一个力量训练。 |
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D84: 昨晚喝酒。 今早休息。 69.80kg |
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D85: 今早慢跑15公里。 70.20kg(昨天多吃了几片饼干？） 继续减重。 |
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D86: 昨晚喝酒。 今早休息。 70.50kg. 6-18买了几件紧身的运动衣， 肚子凸起的问题就显示出来。 加大力度。 |
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D87: 昨天中午徒步3公里。 晚上力量训练1组。 今早慢跑8公里， 力量训练1组。 70.50kg |
| D88: 突发事件。 这几天的运动应该要断了。 |
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D89: 昨晚通宵未眠。 无运动， 无称体重。 |
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