[感情生活] 开个帖子记录减肥可以吗？[第1页]

    一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

    人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。

    食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

椭圆机9公里，500卡，拉高胳膊160下

明天去运动要裹保鲜膜了，怎么出汗快怎么来

每天的卡路里摄入量控制在一千-一千二。运动消耗在一千卡，需要两小时的运动量。一个半小时椭圆机加上其他的训练吧，keep下好做起来

3.5日早 66.2

今天要准备两个小时在健身房，早上体重在66.2对比昨天的67少了不少，我觉得很大一部分是水，晚上不称了，怕回到67心里承受不了。
希望经过今晚两小时明天能到65…

知道减的这么快一定是水分居多，不过不管啦，反正先降下来再说

3.6日啦，今天早上65.5，今天的饮食调整，摄入量控制在1200-1500，早餐饼加鸡蛋，中午米饭素菜，晚上素米线。
晚上运动阻力加到十以上，单纯运动消耗一千卡。

去健身路上，今天早晨饭团和豆浆午餐米饭蒸鱼炒蛋晚上面包一块，应该在一千五的卡路里以内。

回来了依旧是700卡椭圆机加一万步300卡，共一千。累了，明天打算放松下游泳…

减肥的心这么着急，其实也是因为胖的太快了，我过年前也就稳定在120当时害想着过年克制点、结果一个月不到，胖了十四五斤，现在就想着怎么样先回到最初的一百二也好啊。

今天满心欢喜起来称了体重，65.8，我昨天运动l那么久都是白流汗了吗……
瞬间没力气了

今天腿好困，体重还没降

来姨妈了，休息休息

还是65以上…昨天健身房消耗了一千，一点变化也没有
今天除了早饭不打算吃别的了，明天一定要到64

    这个礼拜减肥继续走起，每天健身房一小时加一万步。
    目标周二64 周三64 周四63 周五63 周六62 周天62
    目前是这样
    其实最期待的是周天就能到60

今天一定要克制住，明天一早起来一定要到64

受刺激了，我一定要减到60！！！本周！！！欢迎周天来打脸

我又在去健身房的路上了，在经历了一个礼拜都没减多少的状况下，我依旧步伐坚定的走在了路上

嗯，饮食时间是有问题的，需要修改

哈哈到啦，今天64.7

哈哈，64.7，进入64阶段，目标两天

今天觉得小腿粗，想着是运动的时候阻力调太高，应该少点的

晚上有个应酬，不得不去，关键都是我爱吃的，惨惨惨

64.7，昨天放飞自我了，吃了不少还吃了冰淇淋

今天打算去游个泳，跳个操

昨天健身房一小时，没效果，64.5

64阶段第三天了，今天要下点功夫，争取明天到63

    啊，周五继续64.5
    今天要少吃少吃，明天要到63
    啊啊啊

明天早上一定要到63

啊啊啊又是64.5

好吧，看来这周目标是一定得63…

周天了，目标没达到…

今天健身房一千卡跑到了

还是64！！！

反思，晚上少喝水，不能喝牛奶等饮料

今天我除了早上的饭之外，中午青菜之外不能吃其他任何食物！！！

其实这么锻炼这么久，发现减的最快的还是刚开始不吃饭的头两天…

有些问题解决不了，就会一直压在自己身上，天天烦日日厌，牵肠挂肚的拉扯着，于是所有该干的其他事儿都等在这件事之后了

    比如减肥，虽然看起来是件小事，但实际上关系可大了去了
    比如总想着现在不买衣服，减完了买小号，于是没有好看的衣服穿，不爱打扮，受影响。
    总想瘦了就可以找更优秀的男票，于是就单了很久。
    太多了，如果减肥真的是挡在人生前进路上矮墙，那就尽快减掉体重翻过去，那边的风景真的会美很多

这周要到60

又是64…我要吐血了，昨天我在健身房又蹦又跳的，折腾了两小时，真是一点反应都没吗？！

对对，我三观不正的。等我减好了就正了哈

今天晚上再接再厉！

饿死我算了

哈哈，63.4

    没没没，lz没泄气啊，不还在坚持去健身房又蹦又跳么，哈哈。
    太开心啦，63.4
    迈入63阶段
    两天时间，不行就饿自己一天

Lz又开始列计划了，周三周四63阶段具体为周五早上称重，周四五62阶段具体为周六早上称重，周六天61阶段具体为周一早上称重。

今天脚扭了休息一天。刚测了63.8。

    63.8，晚上那顿真不该吃！！！
    真的是，明明下午已经到了63.8，非吃了碗米粉，然后64点多，果然今天一点都没变
    晚上下午那顿真的不该吃

好了，今天不能吃下午那顿！

今天下午不可以任何东西，晚上八点后不喝水！！！