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[感情生活]818男女交往中的常见误区（续集）[第35页] |
| 作者:大风来往 |
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养老院也有“鄙视链” 养老院也有“鄙视链”，子女多的看不起只有一个孩子的，一个孩子的看不惯有两个儿子的，而无儿无女的老人处于这条“鄙视链”的最底端。为什么会出现这种现象呢？ 因为在养老院，大家的谈资主要还是关乎子女方面。子女多的觉得只有一个孩子不圆满，只有一个孩子的老人看不起两个儿子的是因为觉得两个儿子还没人给你养老，教育很失败。但大家对于无儿无女的都比较其实，因为话不投机，固然会受到冷落。 老人过得好不好，关键儿女是否经常看望 一般而言，在养老院中一位护工需要护理多位老人。如果同时遇到好几个行动不便的老人，那么出现照顾不周的情况在所难免，就如“久病床前无孝子”，照顾这些多病的老人，可能会消耗掉护工一大半的耐心。 不过相对来说，养老院里的护工对于经常有子女来看望的老人态度通常不错。主要是因为子女发现不满的问题或者护工做的不到位会及时上报，甚至投诉，所以护工自然就不敢懈怠了。 |
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养老院就是一个江湖，在里面会见识很多人性，道德，伦理的复杂性。 阿姨说：“以前我在养老院的时候，一位有两个儿子的老人经常欺负一位孤寡老人，后来这两位老人又因为一点小事起了摩擦，这位爱欺负人的老人又开始骂骂咧咧，你这个绝户，连孩子都没有，得意啥，以后连收尸的人都没有，再猖狂我让儿子替我教训你，估计是忍得太久了。这位孤寡老人绝地反击：“你有儿有孙，不照样进养老院，我怎么没见你儿子孙子来看过你，还让你儿子过来打我，我看他们巴不得你早死呢”。孤寡老人气汹汹地说完，原本气焰很嚣张的老人立马蔫了，也不再说话了，回自己屋了。从那以后，这位爱欺负人的老人就像变了一个人一样，变得特别沉默，也不找事了，也不说话了，整天郁郁寡欢的。 听完阿姨的描述，不仅感叹人性太可悲，大家都是行将就木，一起抱团取暖，还不互相理解包容，搞什么鄙视呢。而且我觉得那位有儿有孙的老人之所以会欺负那位孤寡老人，肯定是抱着这样的心理，本来想着养儿子，以后靠着儿子伺候养老，但是儿女伺候不了，只能去养老院，心里的落差可想而知，所以欺负无儿无女的孤寡老人找找存在感，没想到被孤寡老人绝地反击，直击痛点。 |
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没有儿女的老人，在养老院的鄙视链中处于末端 你没有看错，有人的地方就有江湖，因此，养老院中同样存在着鄙视链： 鄙视链一：儿女有出息的离退休干部＞儿女一般的离退休干部＞无儿女的离退休干部 鄙视链二：儿女有出息的退休老人＞儿女一般的退休老人＞无儿女的一般老人 从这两个鄙视链中可以看出，没有儿女的老人，在与他外在条件差不多的老人中，是被人瞧不起，处于鄙视链的末端的。 如果哪天两个老人发生了口角，有儿女的老人会对没有儿女的老人说：“你再跟我BB，信不信叫我儿子/孙子揍你！”揍不揍的当然另说，但有儿女的老人至少在气势上占了上风，而没有儿女的老人，连吵架都没有底气。 其次，养老院中有儿女的老人，时不时地会有儿女孙辈带点东西来看望，老人们不仅有了谈资，也有东西分给同房的其他老人；而没有儿女的老人，几乎没人探望，自然也就拿不出东西来分给其他人。这样一对比，没有儿女的老人通常会羡慕那么有儿女的老人。 |
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没有儿女的老人，在养老院中被护工欺负的可能性更大 除了在老人们中间出于鄙视链末端，就连护工，也专挑没有儿女的老人欺负。我们都知道，护工是一项很辛苦的工作，因而很多人都不愿意做，愿意做护工的几年下来通常也被磨得没有什么耐心了，脾气很大。 如果老人们碰到特别好心的护工当然是好事，但实际上有相当大比例的护工存在欺负甚至虐待老人的现象。而护工们通常也是“看人下菜”：有儿女的老人因为有人撑腰，所以至少不敢明着欺负；而没有儿女的老人，即使被欺负了也无人管，所以有气就往他们身上 r> 可见，对于住养老院的老人来说，儿女就像核武器，虽然不常用，但有的话威慑力就在，别人就不敢乱来。 |
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@愉悦1123 评论我 老了孤身一人真可怜，确实要多多为老年生活积累准备 ------------- 小时候拼爹 长大了拼老公/老婆 老了拼娃 碳基人的一生，就是这样朴实无华且枯燥 ^^ |
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@胖炸胖炸的气球 2020-05-29 22:06:42 评论 评论 大风来往：我不想这么拼咋整 ----------- 你拼爹和同龄人相比，貌似已经把他们远远抛在了后面 不过没关系，你可以先在树下休息一会儿，然后再继续比赛 ^_~ |
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@松花酿酒春水煎茶 2020-05-29 23:58:12 大风哥，我刚才看到了扒赌王长子何猷光。给粘贴复制一下 何猷光妻子波捷的资料，发现波捷才是真言情大女主，她的一生可谓是跌宕起伏运气差，就连电视剧都不敢这样拍。 小8相信大家对波捷这个名字也是闻所未闻，据资料显示她是一位英国人，出身于普通家庭，成年后为了维持生计去到了伦敦的切尔西村当模特。 虽然波捷很普通，但她的前两任男朋友却一点也不普通，一位是富豪继承人，一位是著名摇滚明星。 波捷...... ----------------------------- 我查了一下波捷的资料，她模特公司的老板说她是个非常爱冒险，追求极限刺激的人，而且年轻漂亮 “Suki was adventurous, high-risk and a risk-taker; she lived very close to the edge,” https://www.newstatesman.com/politics/feminism/2016/12/secrets-sixties-london-s-forgotten-it-girls-who-disappeared-too-soon 这样的女孩能迷住有钱人不奇怪，毕竟很多有钱人都追求刺激，追求肾上腺分泌 但过于追求刺激，意外死亡的风险就大一点 比如她几次遇到严重车祸 我怀疑她在车上怂恿男友/老公玩什么高难度花样 ^^ |
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民法典对性骚扰问题作出详细规定 首先，民法典规定身体权、健康权部分，体现了性骚扰是侵害别人对其身体的自由支配，如别人的隐私部位不能去触摸。另外，性骚扰对他人的身心健康会造成损害。长期的性骚扰，会让受害者饱受压抑，心理健康受损。 其次，民法典明确界定了性骚扰，其本质是违背他人意愿。性骚扰不同于刑法上的强制猥亵情形，那些情形已经构成违法甚至犯罪，如触犯治安管理处罚法。若没有达到这种程度，规定其承担民事责任就很重要。 在民事责任中，一方面，当然要让实施性骚扰的人承担责任；另一方面，同时也要注意，性骚扰者为何可以做到违背别人意愿。受害者往往有忍辱偷生、不敢反抗的情况，因为很大程度上双方有职务上的从属关系。上下级之间，受害者碍于施害者的地位，不敢做声。甚至在某些高校，老师对学生有学业上的控制关系，要是说出去了，他可能就毕不了业。所以，民法典特别强调这类机关、企业、学校等单位，要建立起预防机制和投诉机制。 |
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单位建立相关规章制度后，一旦发生这类事情，可以很快启动调查程序。有时单位的处理会比到法院诉讼更有效率，也更有威慑力。劳动法有明确规定，劳动者实施性骚扰，单位可以直接解除劳动合同，而且不予经济补偿。高校里，按照教育部师德师风建设要求，对存在性骚扰的老师，可以一票否决。别说晋升职称，连饭碗都保不住，会被直接被开除。 民法典专门对预防和制止性骚扰作了顶层设计，提供了基本的法律依据。下一步，会有各种具体规定，如劳动法、教育法等许多法律中都要有相应的措施。民法典规定的预防、制止义务，单位违反了也要承担责任，雇主可能因没履行这种安全保障义务，要为雇员的性骚扰行为承担相应的补充责任。 |
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民法典对保护个人隐私的规定 一是，修订了《个人信息安全规范》的国家标准，明确《网络安全法》所提出的“合法、正当、必要”基本原则的具体要求。 二是，颁布了《信息安全技术移动互联网应用程序(App)收集个人信息基本规范》，确定APP收集的必要信息和权限范围。 三是，制定了《App违法违规收集使用个人信息行为认定方法》，界定App收集使用个人信息方面的违法违规行为。 四是，公布了《App违法违规收集使用个人信息自评估指南》，为企业自查自纠提供参考。 这些法规初步构建了我国个人隐私权和个人信息保护的基本规范。 新冠疫情发生后，全国各地都在利用App的相关功能开展疫情防控，如收集人们的身份信息、行程轨迹、健康状况等。App等信息化手段的运用一方面实现了防疫信息精细化管理,提升了防控工作的安全度、精准度和便捷度，另一方面也因为APP的高频使用和大量信息的交换与传播使得隐私安全事故发生的风险不断扩大。要降低这一风险，健全完善并贯彻执行相关法律法规是根本途径和有力举措。 《民法典》(草案)第811条明确规定“自然人享有隐私权。任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权”，而且将隐私界定为”自然人不愿为他人知晓的私密空间、私密活动和私密信息等”，这样就把隐私权、个人信息保护的范围进一步做了扩大。 |
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本条之后，民法典草案又用6个条款详细规定了隐私权和个人信息的具体保护内容。如将自然人的“电子邮箱地址”和“行踪信息”纳入个人信息的范围，规定个人信息包括自然人的姓名、出生日期、身份证件号码、生物识别信息、住址、电话号码、电子邮箱地址、行踪信息等。针对一些互联网平台企业、APP等任意侵犯用户隐私和数据等问题，草案三审稿还将“使用”个人信息修改为“处理”个人信息，并增加规定：个人信息的处理包括个人信息的使用、加工、传输、提供、公开等。 前面大家都提到了，因为疫情防控的原因，很多个人信息被收集处理。根据民法典草案的相关规定，收集、处理这些信息应当遵循合法、正当、必要原则，信息收集者、控制者不得泄露、篡改其收集、存储的个人信息；未经被收集者同意，不得向他人非法提供个人信息，但是经过加工无法识别特定个人且不能复原的除外。疫情防控信息的收集者、控制者还应当采取技术措施和其他必要措施，确保其收集、存储的个人信息安全，防止信息泄露、丢失。发生或者可能发生个人信息泄露、丢失的情况的，应当及时采取补救措施，依照规定告知被收集者并向有关主管部门报告。国家机关及其工作人员对在疫情防控过程中知悉的自然人的隐私和个人信息，应当予以保密，不得泄露或者向他人非法提供。 从总体上看，民法典草案的相关规定为后疫情时代个人隐私的保护提供了法律依据。相信草案通过后，将与《网络安全法》等法律法规一起，共同构筑保护个人隐私的坚实基础。当然，法律的生命在于实施。个人隐私权的有效保护需要我们政府、企业和每个人共同自觉遵守法律，严格执行法律。我们相信，随着我国法律法规的不断完善，监督执行机制的不断健全，人民法律意识的不断提高，个人隐私权会得到越来越全面而有力的保护。 |
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熊孩子偷着打赏主播，家长能要回吗？ 民法典有规定来解决这类问题 最高法在相关司法解释中明确，限制民事行为能力人未经其监护人同意，参与网络付费游戏或者网络直播平台“打赏”等方式，支出与其年龄、智力不相适应的款项，监护人请求网络服务提供者返还该款项的，人民法院应予支持。 这是在强调网络直播平台对于打赏人身份的审核义务，应该判断他是否为不完全民事行为能力人。对于一个八岁以上未满十八岁的限制民事行为能力人，这涉及到他的行为与其智力、理解力相适应的问题。有的时候，孩子一冲动，可能几十万就没了，这也超出了他的认知范围。民法典中关于民事法律行为能力的规定，是可以解决这类问题的。 |
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以后再也不用担心扶老太太了？ 民法典为善意之举撑腰：免责！ 民法典通过之前，民法总则就规定，首先要分清这个行为到底是不是在救助他人？是不是他实施的侵权行为？如果是你把别人撞伤，从法律上你有义务去救助别人；如果只是个路人，看见有人摔倒了，你不是法定的救助义务人，而自愿救助他人，这种情况下，就算给这个人造成损害，也不需要承担赔偿责任。 民法典有规定，见义勇为过程中遭受损害的，可以找侵权人赔；在救助倒地人时，自己被另一辆车撞伤，可以要求撞人者赔，如果这人逃逸或根本没有赔偿能力，也可要求被救助人给予相应补偿。 所以，民法典从两个方面保障人们见义勇为。对于见义勇为遭受损害的，民法典总则里规定，自愿救助他人给对方造成的损害是免责的。生活中常会遇到这种情况，民法典在此回应了群众的呼声。 |
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@你是我的小祖宗呀 2020-05-30 11:33:28 评论 评论 大风来往：不过现在是全网喷的情况 你怎么看 说有一方拖着 另一方就离不了 你是我的小祖宗呀 因为30天冷静期后还有30天决策期，这60天内只要另一方突然反悔就离不成，他可以用这种手段拖着你让你离不了，一定要打官司才能离，官司一打就是一年起步。也就是说本来离个婚当天就能离，现在想要离婚就要花很长金钱，时间和精力。如果婚后才发现对方是个无赖，甩都甩不掉 --------- 这些都是菜鸟的胡扯蛋说法 即便加上30天冷静期，中国大陆依然是全世界离婚最容易的地区之一 根本不存在难离婚的问题 比如对比一下号称最“自由浪漫”的法国的离婚法规： 法国的离婚程序是这样的：首先，结婚6个月以内是不要想离婚的。 之后如果夫妻一方要求离婚，必须分居三年以上。（我不爱你，但我可以拖死你，拖到你跟小三生的娃满2岁为止） 如果双方都同意离婚，或者已经分居超过3年，递交离婚申请，还得再拖3个月，彻底冷静一下才能离。 |
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这些菜鸟说法，几乎每句话都是错的 1. 所谓的“30天决策期”是很不严谨的说法 冷静一个月之后，你随时可以去办最终离婚手续 比如第31天 只不过法律上给了留了30天余地办手续而已 否则万一你第31天请不了假，那不就很不方便？ 2. “官司一打就是一年起步” 打离婚官司一审法院一般会在六个月内审结 如果财产纠纷不复杂，适用简易程序审理的，期限为三个月 3. “现在想要离婚就要花很长金钱，时间和精力” a.目前打离婚官司律师费用一般在5000到8000元不等(不涉袭及财产)。 b. 如果涉及财产，财产总额不超过20万元的，不另行交纳；超过20万元的部分，按照0.5％收取律师费。 c. 离婚案件每件需向法院交纳50元到300元。 这费用叫很高吗？ 至于时间，离婚官司打半年一年，并不是说这半年一年你就做不了其他事 其实一共也就花你几天时间而已，出庭1-2次，找律师聊个一两次 离个婚花上几天时间还叫“很长时间精力”吗？ ^^ |
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4. "也就是说本来离个婚当天就能离" 当天就能离算利好吗？ 婚姻离很常见的情况，就是小夫妻吵架 A说离婚，B说离就离 A说好啊，谁不离谁tmd就是孙子！ 然后两人跑去民政局，当天就离了婚 这叫好事吗？ 冷静期防的就是这种人 ^^ |
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5. “如果婚后才发现对方是个无赖，甩都甩不掉” 只要你自己不动摇，怎么可能甩不掉？ 想要离婚了就直接搬出去 如果对方同意离婚，就一起去民政局两次，办个离婚手续 如果对方不同意，就直接找个律师，让他帮你办理离婚流程 如果有家暴出轨等情节，通常第一次法庭就会批 如果没有恶劣情节，第二次再去法庭申请离婚，基本都能成功 这期间压根不需要同配偶见面 也不需要接对方电话，不用联系 直接走法律流程就完事 一共也就占用你几天时间 这叫很难吗？ |
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刚才看了下《洛克菲勒写给儿子的38封信》 免费在线阅读地址： http://www.yifengxin.org/yifengxin/luokefeile/ 还是有一些收获，比如下面这句 ^^ 如果你视工作为一种乐趣，人生就是天堂；如果你视工作为一种义务，人生就是地狱。检视一下你的工作态度，那会让我们都感觉愉快。 |
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信里这些说法，和本楼前面的说法，不谋而合 ^^ 那些头脑活跃的人拼命劳作决不是只为了赚钱，使他们工作热情得以持续下去的东西要比只知敛财的欲望更为高尚——他们是在从事一项迷人的事业。 所以，我从未像有些人那样抱怨他的雇主，说：“我们只不过是奴隶，我们被雇主压在尘土上，他们却高高在上，在他们美丽的别墅里享乐；他们的保险柜里装满了黄金，他们所拥有的每一块钱，都是压榨我们这些诚实的工人得来的。”我不知道这些抱怨的人是否想不定期：是谁给了你就业的机会？是谁给了你建设家庭的可能？是谁让你得到了发展自己的可能？如果你已经意识到了别人对你的压榨，那你为什么不结束压榨，一走了之？ 工作台是一种态度，它决定了我们快乐与否。同样都是石匠，同样在雕塑石像，如果你问他们：“你在这做什么？”他们中的一个人可能就会说：“你看到了嘛，我正在凿石头，凿完这块我就可以回家了。”这种人永远视工作为惩罚，在他嘴里最常吐出的一个字就是“累”。 另一个人可能会说：“你看到了嘛，我正在做雕像。这是一份很辛苦的工作，但是酬劳很高。毕竟我有太太和四个孩子，他们需要温饱。”这钟人永远视工作为负担，在他嘴里经常吐出来的一句话就是“养家糊口”。 第三个人可能会放下锤子，骄傲地指着石雕说：“你看到了嘛，我正在做一件艺术品。”这种人永远以工作为荣，工作为乐，在他嘴里最常吐出的一句话是“这个工作很有意义”。 天堂也地狱都有由自己建造。如果你赋予工作意义，不论工作大小，你都会感到快乐，自我设定的成绩不论高低，都会使人对工作产生乐趣。如果你不喜欢做的话，任何简单的事都会变得困难、无趣，当你叫喊着这个工作很累人时，即使你不卖力气，你也会感到精疲力竭，反之就大不相同。事情就是这样。 |
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成功地将一个好主意付诸实践，比在家空想出一千个好主意要有价值得多。 我当然不否认计划非常重要，计划是获得有利结果的第一步，但计划并非行动，也无法代替行动。就如同打高尔夫球一样，如果没有打过第一洞，便无法到达第二洞。行动解决一切。没有行动，什么都不会发生。我们无论如何也买不到万无一失的保险，但我们可以做到的是下定决心去实行我们的计划。 缺乏行动的人，都有一个坏习惯：喜欢维持现状，拒绝改变。我认为这是一种深具欺骗和自我毁灭效果的坏习惯，因为一切都在变化之中，正如人会生死一样，没有不变的事物。但因内心的恐惧——对未知的恐惧，很多人抗拒改变，哪怕现状多么不令他满意，他都不敢向前跨出一步。看看那些本该事业有成，却一事无成的人，你就知道不同情他们是件很难的事。 是的，每个人在决定一件大事时，心里都会或多或少有些担心、恐惧，都会面对到底要不要做的困扰。但“行动派”会用决心燃起心灵的火花，想出各种办法来完成他们地心愿，更有勇气克服种种困难。 很多缺乏行动的人大都很天真，喜欢坐等事情自然发生。他们天真地以为，别人会关心他们的事。事实上，除了自己以外，别人对他们不大感兴趣，人们只对自己的事情感兴趣。例如一桩生意，我们获利比重越高，就要越主动采取行动，因为成败与别人的关系不大，他们不会在乎的。这时候，我们最好把它推一把，如果我们怠惰、退缩，坐等别人采取主动来推动事情的话，结果必定会令人失望。 一个人只有自己依靠自己，他才不会让自己失望，并能增加自己控制命运的机会。聪明人只会去促使事情发生。 人生中最令人感到挫折的，莫过于想做的事太多，结果不但没有足够的时间去做，反而想到每件事的步骤繁多，而被做不到的情绪所震慑，以致一事无成。我们必须承认，时间有限，任何人都无法做完所有的事情。聪明人知道，并非所有的行动都会产生好的结果，只有明智的行动才能带来有意义的结果，所以聪明人只会汲取做了以后获得正面效果的工作，做与完成最大目标有关的工作，而且专心致志，所以聪明人总能做出最有价值的贡献，并捞到很多好处。 要吃掉大象需要一口一口的吃，做事也是一样，想完成所有的事情，只会让机会溜掉。我的座右铭是：洛克菲勒对紧急事件采取不公平待遇。 |
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不论是要赢得财富，还是要赢得人生，优秀的人在竞技中想的不是输了我会怎样，而是要成为胜利者我应该做什么。 （这就是我前面经常说的，不为失败找借口，要为成功找路径） 人人都厌恶失败，然而，一旦避免失败变成你做事的动机，你就走上了怠惰无力之路。这非常可怕，甚至是种灾难。因为这预示着人可能要丧失原本可能有的机会。 儿子，机会是稀少的东西，人们因机会而发迹、富有，看看那些穷人你就知道，他们不是无能的蠢材，他们也不是不努力，他们是苦于没有机会。你需要知道，我们生活在弱肉强食的丛林之中，在这里你不是吃人就是补被别人吃掉，逃避风险几乎就是保证破产；而你利用了机会，就是在剥夺别人的机会，保证着自己。 害怕失败就不敢冒险，不敢冒险就会错失眼前的机会。所以，我的儿子，为了避免丧失机会、保住竞争的资格，我们支付失败与挫折是值得的！ 失败是走上更高地位的开始。我可以说，我能有今天的成就，是踩着失败的螺旋阶梯升上来的，是在失败中崛起的。我是一个聪明的“失败者”，我知道向失败学习，从失败的经验中汲取成功的因子，用自己不曾想到的手段，去开创新事业。所以我想说，只要不变成习惯，失败是件好事。 我的座右铭是：人始终要保持活力、永远坚强、坚毅，不论遭遇怎样的失败与挫折，这是我惟一能做的事情。我自己能够理解，我做什么才会让自己感到快乐，什么东西值得自己为之效命。根本的期望，就像清洁工手中的扫把，将扫尽你成功之路上的所有垃圾。儿子，你自己根本的期望在哪里？只要你不丢掉它，成功必将到来。 乐观的人在苦难中会看到机会，悲观的人在机会中会看到苦难。儿子，记住我深信不已的成功公式： 梦想+失败+挑战=成功之道。 |
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你想使一个人残废，只要给他一对拐杖 天下没有白吃的午餐 一只动物要靠人类供给食物时，它的机智就会被取走，接着它就麻烦了。同样的情形也适用于人类，如果你想使一个人残废，只要给他一对拐杖再等上几个月就能达到目的；换名话说，如果在一定时间内你给一个人免费的午餐，他就会养成不劳而获的习惯。别忘了，每个人在娘胎里就开始有被“照顾”的需求了。 是的，我一直鼓励你要帮助别人，但是就像我经常告诉你的那样，如果你给一个人一条鱼，你只能供养他一天，但是你教他捕鱼的本领，就等于供养他一生。这个关于捕鱼的老话很有意义。 在我看来，资助金钱是一种错误的帮助，它会使一个人失去节俭、勤奋的动力，而变得懒惰、不思进取、没有责任感。更为重要的是，当你施舍一个人时，你就否定了他尊严，你否定了他的尊严，你就抢走了他的命运，这在我看来是极不道德的。作为富人，我有责任成为造福于人类的使者，却不能成为制造懒汉的始作俑者。 任何一个人一旦养成习惯，不管是好或坏，习惯就一直占有了他。白吃午餐的习惯不会使一个人步向坦途，只能使他失去赢的机会。而勤奋工作却是惟一可靠的出路，工作是我们享受成功所付的代价，财富与幸福要靠努力工作才能得到。 |
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做傻的聪明人 儿子，世界上只有两种人头脑聪明：一种是活用自己的聪明人，例如艺术艺术家、学者、演员；一种是活用别人的聪明人，例如经营者、领导者。后一种人需要一种特殊的能力——抓住人心的能力。但很多领导者都是聪明的傻瓜，他们以为要抓住人心，就得依据由上而下的指挥方式。在我看来，这非但不能得到领导力，反而会降低很多。要知道，每个人对自己受到轻视都非常敏感，被看矮一截会丧失干劲。这样的领导者只会使部属无能化。 一头猪好好被夸奖一番，它就能爬到树上去。善于驱使别人的经营者、领导者或大有作为的人，一向宽宏大量，他们懂得高看别人和赞美他人的艺术。这意味着他们要有感情的付出。而付出深厚的感情的领导者最终必赢得胜利，并获得部属更多敬重。 没有知识的人终无大用，但有知识的人很可能成为知识的奴隶。每个人都需要知道，一切的知识都会转化为先入为主的观念，结果是形成一边倒的保守心理，认为“我懂”、“我了解”、“社会本来就是这样”。有了“懂”的感觉，就会缺乏想要知道的兴趣，没有兴趣就将丧失前进的动力，等待他的也只剩下百无聊赖了。这就是因为不懂才成功的道理。 但是，受自尊心、荣誉感的支配，很多有知识的人对“不懂”总是难以启齿，好像向别人请教，表示自己不懂，是见不得人的事，甚至把无知当罪恶。这是自作聪明，这种人永远都不会理解那句伟大的格言——每一次说不懂的机会，都会成为我们人生的转折点。 自作聪明的人是傻瓜，懂得装傻的人才是真聪明。如果把聪明视为可以捞到好处的标准，那我显然不是一个傻瓜。 直到今天我都能清晰记得一次装傻的情景，当时我正为如何筹借到一万五千块钱大从轻脑筋，走在大街上我都在苦思冥想这个问题。说来有意思，正当我满脑子闪动着借钱、借钱的念头时，有位银行家拦住了我的去路，他在马车上低声问我：“你想不想用五万块钱，洛克菲勒先生？”我交了好运吗？我有点不相信自己的耳朵。但在那一瞬间我没有表现出丝毫的急切，我看了看对方的脸，慢条斯理地告诉他：“是这样……你能给我二十四小时考虑一下吗？”结果，我以最有利于我的条件与他达成了借款合同。 装傻带给你的好处很多很多。装傻的含义，是摆低姿态，变得谦虚，换句话说，就是瞒住你的聪明。越是聪明的人越有装傻的必要，因为就像那句格言所说的——越是成熟的稻子，越垂下稻穗。 儿子，有了爱好，然后才能做到轻巧。现在，就开始热爱装傻吧！ |
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不要找借口 在我看来借口是一种思想病，而染有这种严重病症的人，无一例外的都是失败者，当然一般人也有一些轻微的症状。但是，一个人越是成功，越不会找借口，处处亨通的人，与那些没有什么作为的人之间最大的差异，就在于借口。 只要稍加留意你就会发现，那些没有任何作为，也不曾计划要有番作为的人，经常会有一箩筐的草帽来解释：为什么他没有做到，为什么他不做，为什么他不能做，为什么他不是那样的。失败者为自己料理“后事”的第一个举动，就是为自己的失败找出各种理由。 我鄙视那些善找借口的人，因为那是懦弱者的行为，我也同情那些善找借口的人，因为借口是制造失败的病源。 一旦一个失败者找出一种“好”的借口，他就会抓住不放，然后总是拿这个借口对他自己和他人解释：为什么他无法再做下去，为什么他无法成功。起初，他还能自知他的借口多少是在撒谎，但是在不断重复使用后，他就会越来越相信那完全是真的，相信这个借口就是他无法成功的真正原因，结果他的大脑就开始怠惰、僵化，让努力想方设法要赢的动力化为零。但他们从不愿意承认自己是个爱找借口的人。 偶尔，我见过有人站起来说：“我是靠自己的努力而成功的。”到目前为止，我还未见过任何男人或女人，敢于站起来说：“我是使自己失败的人。”失败者都有一套失败者的借口，他们将失败归咎于家庭、性格、年龄、环境、时间、肤色、宗教信仰、某个人乃至星象，而最坏的借口莫过于健康、才智以及运气。 最常见的借口，就是健康的借口，一句“我的身体不好”或“我有这样那样的病痛”，就成了不去做或失败的理由。事实上，没有一个人是完全健康的，每个人多少都会有生理上的毛病。 很多人会完全或部分屈服于这种借口，但是一心要成功的人则不然。盖茨先生曾为我引荐过一位大学教授，他在一次旅行中不幸失去了一条手臂，但就像我所认识的每一个乐观者一样，他还是经常微笑，经常帮助别人。那天在谈及他的残障问题时，他告诉我：“那只是一条手臂而已，当然，两个总比一个好。但是切除的只是我的手臂，我的心灵还是百分之百的完整也正常。我实在是要为此感谢。” 有一句老话说得好：“我一直在为自己的破鞋子懊恼，直到我遇见一位没有脚的人。”庆幸自己的健康比抱怨哪里不舒服要好得多。为自己拥有的健康感谢，能有效地预防各种病痛与疾病。我经常提醒自己：累坏自己总比放着朽坏要好。生命是要我们来享受的，如果浪费光阴去担忧自己的健康而真的想出病来，那才是真正的不幸。 “我不够聪明”的借口也很常见，几乎有百分之九十五的人都有这种毛病，只是程度不同而已。这种借口与众不同，它通常默不做声。人们不会公开承认自己缺少足够聪明才智，多半是在自己内心深处这么想。 我发现大多数对“才智”有两种基本错误态度：太低估自己的脑力，和太高估别人的脑力。因为这些错误，使许多人轻视自己。他们不愿面对挑战，因为那需要相当的才智。认为自己愚蠢的人才是真正愚蠢的人，他们应该知道，如果有一个人根本不考虑才智的问题，而勇于一试，就能够胜任得很好。 |
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很多人都迷信所谓的知识就是力量。在我看来这句话只说对了一半。拿才智不足当借口的人，也是错解了这句话的意义。知识只是一种潜在的力量，只有将知识付诸应用，而且是建设性地应用，才会显出它的威力。 在标准石油公司永远没有活字典式的人物的位置，因为我不需要只会记忆、不会思考的“专家”。我要的人是真正能够解决问题，能想出各种点子的人，是有梦想而且勇于实现梦想的人。有创意的人能为我赚钱，只能记忆资料的人则不能。 一个不以才智为借口的人，绝不低估自己的才智，也不高估别人的才智。他专注运用自己的资产，发掘他拥有的优异才能。他知道真正重要的不在他有多少才智，而在于他如何使用现有的才智，和要善用自己的脑力。他会常常提醒自己：我的心态比我的才智重要。他有要建立“我一定赢”的态度的强烈渴望。他知道要运用自己才智积极创造，用他的才智寻找成功的方法，而不是用来证明自己会失败。他还知道思考力比记忆力更有价值，他要用自己的头脑来创造、发展新观念，寻找更好的做事新方法，随时提醒自己：我是正在用我的心智创造历史呢？或只是在记录别人创造的历史？ 每一件事的发生必有原因，人类的遭遇也不可能碰巧发生。所以，有很多人总会把自己的失败怪罪于运气太坏，看到别人成功时，就认为那是因为他们运气太好。我从不相信什么运气好坏，除非我认为精心筹备的计划和行动叫“运气”。 如果由运气决定谁该做什么，每一种生意都会瓦解。假设标准石油公司要根据运气来彻底进行改组，就要将公司所有职员的名字放入一个大桶里，第一个被抽出的名字就是总裁，第二个是副总裁，就这样顺序下去。很可笑吧？但这就是运气的功能。 |
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我从不屈从运气，我相信因果定律。看看那些似是好运当头的人，你会发现并不是运气使然，而是准备、计划和积极的思想为他们带来美景。再看看那些“运气不好”的人，你会发现背后都有明确的成因。成功者能面对挫折，从失败中学习，再创契机。平庸者往往就此灰心丧志。 一个人不可能靠运气而成功，而是要付出努力的代价。我不妄想靠运气获得胜利等等生命中的美好事物，所以我集中全力去发展自我，修炼出使自己变成“赢家”的各种特质。 借口把绝大多数的人挡在了成功的大门之外，百分之九十九的失败都是因为人们惯于找寻借口。所以在追求事业成功的过程中，最重要的一个步骤即为：防止自己找借口。 爱你的父亲 |
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我相信为自己勤奋会致富，但不相信努力为别人工作就一定成功。在我住进百万富翁大街前，我就发现，在我身边，很多穷人都是工作最努力的人。现实就是如此残酷，不管雇员努力与否，替老板工作而变得富有的人少之又少。替老板工作所得的薪金，只能在合理预期的情况下让雇员活下去，尽管雇员可能会赚到不少钱，但变得富有却很难。 我一直视“努力工作定会致富”为谎言，从不把为别人工作当作积累可观财富和上策，相反，我非常笃信为自己工作才能富有。我采取的一切行动都忠于我的伟大梦想和为实现这一梦想而不断达成的各个目标。 愚蠢的努力工作很可能在百般辛苦之后仍一无所获，但是，如果将替老板努力工作视为铸就有朝一日为自己效劳的阶梯，那无疑就是创造财富的开始。给自己当老板的感觉真是棒极了，简直无以言表。当然，我不能总沉浸在年方18岁就跻身贸易代理商行列的得意之中，我告诫自己：“你的前程就系于一天天过去的日子，你的人生终点是全美首富，你距离那里还很远很远，你要继续为自己努力。” |
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侮辱是一种动力 对他人的报复，就是对自己的攻击。摩根先生似乎不懂得这个道理，结果为解心头怒火，反到让你给控制住了。但不管怎么说，尽管摩根先生对我公然侮辱他耿耿于怀，但始终将眼睛盯在要达成的目标上，对此我颇为欣赏。 我的儿子，我们生长在追求尊严的社会，我知道对于一个热爱尊严的人来说，蒙受侮辱意味着什么。但在很多时候，不管你是谁，即使是美利坚合众国国总统都无力阻止来自他人的侮辱。 那么，我们该怎么办呢？是在盛怒中反击，捍卫尊严呢？还是宽容相待，大度化之呢？还是用其他方式来回应呢？ 你或许还记得，我一直珍藏着一张我中学同学的多人合照。那里面没有我，有的只是出身富裕家庭的孩子。几十年过去了，我依然珍藏着它，更珍藏了拍摄那张照片的情景。 那是一天下午，天气不错，老师告诉我们说，有一位摄影师跑来要拍学生上课时的情景照。我是照过像的，但很少，对一个穷苦家的孩子来说，照相是种奢侈。摄影师刚一出现，我便想像着要被摄入镜头的情景，多点微笑、多点自然，帅帅的，甚至开始想像如同报告喜讯一样回家告诉母亲：“妈妈，我照相了！是摄影师拍的，棒极了！” 我用一双兴奋的眼睛注视着那位弯腰取景的摄影师，希望他早点把我拉进相机里。但我失望了。那个摄影师好像是个唯美主义者，他直起身，用手指着我，对我的老师说：“你能让那位学生离开他的座位嘛，他的穿戴实在是太寒酸了。”我是个弱小还要听命于老师的学生，我无力抗争，我只能默默地站起身，为那些穿戴整齐的富家子弟制造美景。 在那一瞬间我感觉我的脸在发热。但我没有动怒，也没有自哀自怜，更没有暗怨我的父母为什么不让我穿得体面些，事实上他们为我能受到良好教育已经竭尽全力了。看着在那位摄影师调动下的拍摄场面，我在心底攥紧了双拳，向自己郑重发誓：总有一天，你会成为世界上最富有的人！让摄影师给你照相算得了什么！让世界上最著名的画家给你画像才是你的骄傲！ 我的儿子，我那时的誓言已经变成了现实！在我眼里，侮辱一词的词义已经转换，它不再是剥掉我尊严的利刃，而是一股强大的动力，如同排山倒海，催我奋进，催我去追求一切美好的东西。如果说那个摄影师把一个穷孩子激励成了世界上最富有的人，似乎并不过分。 每个人都有享受掌声与喝彩的时候，那或者是在肯定我们的成就，或者是在肯定我们的品质、从格与道德；也有遭受攻击的侮辱的时候，除去恶意，我想我们之所以会遭受侮辱，是因为我们的能力欠佳，这种能力可能与做人有关，也可能与做事有关，总之不构成他人的尊重。所以，我想说，蒙辱不是件坏事，如果你是一个知道冷静反思的人，或许就会认为侮辱是测量能力的标尺，我就是这样做的。 我知道任何轻微的侮辱都可能伤及尊严。但是，尊严不是天赐的，也不是别人给予的，是你自己缔造的。尊严是你自己享用的精神产品，每个人的尊严都有属于他自己，你自己认为自己有尊严，你就有尊严。所以，如果有人伤害你的感情、你的尊严，你要不为所动。你不死守你的尊严，就没有人能伤害你。 我的儿子，你与你自己的关系是所有关系的开始，当你相信自己，并与自己和谐一致，你就是自己最忠实的伴侣。也只有如此，你才能做到宠辱不惊。 爱你的父亲 February 27，1901 |
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俗话说，富不过三代 老洛克菲勒能够从一个穷小子 奋斗成为世界首富 而且让他的家族100多年屹立不倒 说明他是掌握了规律的那类人 ^^ 他对儿子的教育，值得一看 |
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约翰·洛克菲勒，1839年7月8日－1937年5月23日 美国实业家，慈善家，是十九世纪第一个亿万富翁，被人称为“石油大王”。 约翰·洛克菲勒1855年毕业于克里夫兰高级中学；1859年与克拉克合伙开办公司；1870年创立标准石油；1882年成为美国历史上第一个托拉斯。1890年创办了美国芝加哥大学，1901年创办了洛克菲勒大学。 2009年7月，《福布斯》网站公布过“美国史上15大富豪”排行榜，约翰·洛克菲勒名列榜首。 |
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真诚相信自己会有办法 最大的成功，都是留给那些，认为我能把事情做得更好的人 找出把事情做得更好的方法，是将任何事情做成的保证。这不需要有超人的智慧，重要的是要相信能把事情做成，要有这种信念。当我们相信某一件事不可能做到的时候，我们的大脑就会为我们找出各种做不到的理由。但是，当我们相信——真正的相信，某一件事确实可以做到，我们的大脑就会帮我们找出各种方法。 相信某一件事可以做成，就会为我们提供创造性的解决之道 ，将我们各种创造性的能力发挥出来。相反，不相信事情能够做成功，就等于关闭了我们创造性解决问题之道的心智，不但会阻碍发挥创造性的能力，同时还将破灭我们的理想。所谓有志者事竟成是创造成就的根本，不过如此。 我厌恶我的手下人说“不可能”。“不可能”是失败的用语，一旦一个人被“那是不可能的”想法所支配，他就能生出一联串的想法证明他想得没错。罗杰斯就犯了这种错误，他是个传统的思考者，他的心灵都是麻木的，他的理由是：这已经实行一百年了，因此一定是个好办法，必须维持原样，又何必冒险去改变呢？而事实上往往只要用心去想办得到的原因，就可以达成。“普通人”总是憎恶进步。 人相信，做任何事都不可能只找到一种最好的方法，最好的方法正如创造性的心灵那样多。没有任何事是在冰雪中生长的，如果我们让传统的想法冻结我们的心灵，新的创意就无由滋长。 传统的想法是创造性的计划的头号敌人。传统性的想法会冰冻我们的心灵，阻碍我们发展真正需要的创造性能力。罗杰斯就犯了这样的错误，他应该乐于接受各种创意，要丢弃“不可行”、“办不到”、“没有用”、“那很愚蠢”等思想的渣滓；他也要有实验精神，勇于到尝试新的东西，这样就将扩展他的能力，为他担负更大的责任做准备。同时，他也要主动前进，不要想：这通常是我做这件事的方式，所以在这里我也要用这种方法，而要想：有什么方法能比我们惯用的方法做得更好呢？ 各种计划都不可能达到绝对的完美，这意味着一切事物的改良可以无止境地进行。我深知这一点，所以我经常会再寻找一些更好和方法。我不会问自己：我能不能做得更好？我知道我一定办得到，所以我会问：我要怎样才能做得更好？ 要找出完美想法的最佳途径，就是拥有许多想法。我会不断地为自己和别人设定较高的标准，不断寻求增进效率的各种方法，以较低的成本获得较多的报酬，以较少的精力做更多的事情。因为我知道，最大的成功都是曾经那些有我能把事情做得更好的态度的人。 发展同我能做得更好的态度，需要培养，要每天想：我今天要怎样把工作做得更好？今天我该如何激励员工？我还能为公司提供哪些特殊的服务呢？我该如何使工作更有效率呢？这项练习很简单，但很管用。你可以试试看，我相信你会找到无数创造性的方法来赢得更大的成功。 我们的心态决定我们的能力。我们认为我们能做多少我们就真的能做多少。如果我们真的相信自己能做得更多，我们就能创造性地思考出各种方法。 拒绝新的挑战都是非常愚蠢的。我们要集中心思于怎样才可以做得更多。如此，许多富有创造性的答案都会不期而至。例如，改善目前工作的计划，或者处理例行工作的捷径，或者删除无关紧要的琐事。换句话说，那些使我们做得更多的方法多半都在这时候出现。 |
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大多数人会失败，不是因为犯错，而是因为没有全心投入 从我年轻的时候开始，我就拒绝同两种人交往。 第一种人是那些完全投降、安于现状的人。他们深信自己条件不足，认为创造成就只是幸运儿的专利，他们没有这个福气。这种人愿守着一个很有保障却很平凡的职位，年复一年浑浑噩噩。他们也知道自己需要一份更有挑战性的工作，这样才能继续发展与成长，但就因为有无数的阻力，使他们深信自己不适合做大事。 明智的人绝不会为命运坐下来哀号。但这种人只会哀叹命运不济，却从不欣赏自己，把自己看成是更有份量、更有价值的人，他们失去了使自己全力以赴的感觉，和自我鼓励的功能，反让消极占据了自己的内心。 第二种人是不能将挑战进行到底的人。他们曾经非常向往成就大事，也曾替自己的工作大做准备，制订计划。但是过去几十年或十几年后，随着工作阻力的慢慢增加，为更上层楼需要艰苦努力的时候，他们就会觉得这样下去实在不值得，因而放弃努力，变得自暴自弃。 他们会自我解嘲：“我们比一般人赚得多，生活也比一般人要好，干嘛不知足，还要冒险呢？”其实这种人已经有了恐惧感，他们害怕失败，害怕大家不认同，害怕发生意外，害怕失去已有的东西。他们并不满足，却已经投降。这种人有些很有才干，却因不敢重新冒险，才愿意平平淡淡地度过一生。 |
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这两种人身上有着共同的思想毒素，极易感染他人的思想毒素，那就是消极。 我一直以为，一个人的个性与野心，目前的身分与地位，同与什么人交往有关。经常跟消极的人来往，他自己也会变得消极；跟小人物交往过密，就会产生许多卑微的习惯。反过来说，经常受到大人物的熏陶，自会提高自己的思想水准；经常接触那些雄心万丈的成功人士，也会使他养成迈向成功所需要的野心与行动。 我喜欢同那些永远也不屈服的人做朋友。有个聪明人说得好：我要挑战令人厌恶的逆境，因为智者告诉我，那是通往成功最明智的方向。只是这种人少之又少。 这种人绝不让悲观来左右一切，绝不屈从各种阻力，更不相信自己只能浑浑噩噩虚度一生。他们活着的目的就是获得成就。这种人都很乐观，因为他们一定要完成自己的心愿。这种人很容易成为各个领域的佼佼者。他们能真正的享受人生，也真正了解生命的可贵与价值。他们都盼望每一个新的日子，以及跟别人之间的新接触，因为他们把这些看成是丰富人生的历练，因此热烈地接受。 我相信人人都希望列入其中，因为只有这些人才能成功，也只有这些人才真正做事，并且能得到他们期盼的结果。 |
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有些消极的人心肠很好，另外还有一些消极的人，自己不知上进，还起想把别人也拖下水，他们自己没有什么作为，所以想使别人也一事无成。记住，约翰，说你办不到的人，都是无法成功的人，亦即他个人的成就，顶多普普通通而已。因此这种人的意见，对你有害无益。 你要多加防范那些说你办不到的人，只能把他们的警告看成证明你一定办得到的挑战。你还要特别防范消极的人破坏你迈向成功的计划，这种人随处可见，他们似乎专门破坏别人的进步与努力。千万要小心，要多多注意那些消极的人，千万不要让他们破坏你的成功计划。不要让那些思想消极、度量狭窄的人妨碍你的进步。那些幸灾乐祸、喜欢嫉妒的人都想看你摔跤，不要给他们机会。 当你有任何困难时，明智的做法是找第一流的人物来帮你。如果向一个失败者请教，就跟请求庸医治疗绝症一样可笑。你的前途很重要，千万不要从长舌妇那里征求意见，因为这种人一辈子都没有出息。 你要重视你的环境。就像食物供应身体一样，精神活动也会滋润你的心理健康。要使你的环境为你的工作服务，而不是拖累你。不要让那些阻力，亦即专门扯你后腿的人使你萎靡不振。让环境帮助你成功的方法是：多接近积极成功的人，少同消极的人来往。 |
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对比下对香港的态度 ^^ 当地时间周六（31日），美国总统特朗普更新多条推特，再次对黑人公民弗洛伊德之死引发的骚乱表态。 特朗普在推文中说，“跨越州界来煽动暴力违反联邦法律！自由派的州长和市长们必须更强硬，否则联邦政府将介入并做那些必须做的事情，包括利用军队的无限权力，实施更多逮捕。谢谢！ ” ” |
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美国总统特朗普在推特上指责抗议群众，并将“抗议者”统统划分为“暴徒”，随后这条推文竟被推特封了。 理由是：宣扬暴力 “这些暴徒在给遇害者蒙羞，我绝不会让这样的事情发生。我刚与明州州长沟通过，美国军队将会站在他这边。所有我们预想到的困难将会被克服。” 特朗普的下一句是： “当暴乱开始的时候，我们的射击也会开始。” |
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面对手无寸铁的示威者，警察们拿枪指着他们的脑袋： |
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作为新闻媒体，在明尼苏达这样的事件发生后，记者理应前往当地，为全国观众带来实时报道。 然而让人没想到的是，美国著名媒体CNN事件现场的记者在直播途中被警方直接带走。 |
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和大家的想象可能不太一样 离婚案件中原因是出轨和经济的只占很小比例 |
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数据来自浙江省高级人民法院晒出的2018 浙江省离婚纠纷司法大数据，一共近五万起离婚纠纷案件 |
| 3400之后的楼层怎么没显示了？ |
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男女交往的事没讲完 不过现在我进不去最后一页 |
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怎样克服惰性和拖延症？ 必须设定可操作目标 看你的目标是否具有可操作性是非常关键的一步，当你想达成一个目标的时候，专注于即将投入的行动，因为这会帮助你看清自己的方向。一个具有可操作性的目标具有以下特征： 可观察性； 具体性和特殊性； 它可以被分解成几个小的步骤； 第一步可以在五分钟内被完成。 |
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拖延者常常有一些不切实际的目标，因为他们想问题的时候往往过于理想化，好像他们的时间和精力都是无限的。为了设立一个更为现实的目标，我们请拖延者设想一个最小的目标。你可以设立一个什么样的目标，它既非常小，又可以给你带来进步感和成就感？一个更大目标中是否存在某个部分可以作为你一段有限时间内的一个工作方向？例如，你设想的目标是重新装修你的房子，但是一个最小目标或许是更换你的沙发套。 你们中有些人可能不太情愿低头看脚下的路。那是完美主义在背后作祟！你对任何低于你理想的事情都看不上眼。虽然选择一个最小目标对你的骄傲是一种打击，但是从小事着手最终会让你尝到甜头。你可以通过一小步一小步地实现你的目标而最终成就你自己，而不是相反：光有空中楼阁，而没有实际行动。 |
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只选定一个目标。你想在下周完成哪些事情？这些事情完成的具体日期是哪天？记住一个可操作的目标是可观察的、具体的并可以分步完成的。写下三个合适的目标以及它们完成的日期。 在这三个合适的目标中选择一个目标只选择一个，将它作为可操作目标进行一周的试验。选一个而且只选一个目标会让这个试验更易于被接受。它不一定必须是你生命中最为重要的，也不必是最具有挑战性的。选定什么样的目标并不比分析和达成你的目标更为重要。 我们也知道，要求一个拖延者只选一个目标就像要求一个减肥者只吃一片薯片，将自己限制在一件事情上面是非常困难的，但是多过一件又是危险的。对于大部分拖延者而言，想做太多事情本身就是他们的一个问题。 列出步骤。将你的可操作目标分解为几个组成部分。每一个部分就是一个步骤，一个小目标。从第一步开始，往前推进，或者从最后一步开始，往后倒推。 |
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小心自己的借口 许多借口不可避免地会在你的一周试验中现身。记住，借口的出现意味着你处于选择的路口：你可以选择拖延，你可以选择行动。你不必对你的拖延倾向听之任之，相反，你可以将拖延的借口转化将你的结论从所以这事我留着以后再去做吧转变为所以现在我会花15分钟的时间在这件事情上。 在你向着目标靠近几步之后，你总是可以将借口作为对自己的奖赏。多么美好的一天呀，在付完账单之后，我要出去散散步。记住，借口可以是了解自己对目标感受的一个信号你是否处于矛盾之中，是否害怕什么，内心是否在反抗什么，是否处于气愤之中？当你开始制造借口的时候，花几分钟关注一下自己的所思所想和内心感受，你会在这个过程中学习到关于你自己的重要一课。 在一段时间内只专注于一个步骤。 |
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解决困难 不要把困难当成对自己的控诉 即便事情在一开始的时候进展顺利，但是在某个时段难免会遭遇磕磕碰碰。或许你想找他谈话的那个人不在，你不知道怎么解决一个实际问题，在你实施慢跑计划的第一天老天下雨了，或者，你只是心里有疙瘩。 在那样一个点上，你碰到了一个关键性的时刻：第一个障碍很多障碍中的第一个。当一个障碍无法被轻易扫除或克服的时候，拖延者往往会停止前进。无论大小，对于任何阻碍，如果你把它看成你无能和失败的证据，都会让你深受挫折并感到羞耻。如果一个难题击败了你，你就不愿意再回到那个问题上并设法解决它。 如果你将这个障碍看成是一个需要你去解决的难题，或者把它看成需要加倍努力才能完成的一件事情，那样它就成了这项任务本身属性的一个反应而并不说明你是怎样一个人。一个障碍就是一个障碍：它不是对你愚蠢、无能或无用的一项控诉。 |
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在取得一些进步之后奖赏你自己 奖赏自己的想法对一个拖延者而言或许很陌生，因为他们倾向于惩罚自己而不是表扬自己。几乎在每一个案例中，拖延者在鞭挞自己方面都是高手，而当他们值得表扬的时候，他们却并不善于善待自己。 在大多数拖延案例中，拖延者从来没有对自己所做的事情感到满意，因为他的关注焦点始终停留在那些没有完成的事情。 当你取得进步的时候，即便这个进步没有你想要的那么大，或许也没有达到你想象的那个结果，但是你还是可以给自己一些支持。任何你喜欢的东西都可以作为一种奖赏：在自己钟爱的饭店用餐，看一场电影，周末去爬山，去打一次壁球，约朋友聊天，或者读一本书。奖赏还可以是来自其他人的称赞，或者私下里你对自己的肯定。确保你的奖赏要与成就的大小相匹配。在你向目标迈进的过程中，工作一个小时之后，你可以出去散一会步，而一个两周长的假期就显得有点过分了。 在预期的行为完成之后奖赏才能发挥最大的功效。我去看一场电影，然后坐下来做事，像这样的做法就没有先做事、事后再去看电影来得好。奖赏是一种正面的激励，它加大了一种行为重复的可能性。你的大脑也有助于你重复成功的行为。 当你达成了一个目标，大脑就会释放一种多巴胺，它是一种让人感觉良好的神经传递素。你的某些行为模式可以引导你获得成就，而多巴胺就将这些构成行为模式的神经元网络联系在了一起，这会让你在将来重复这种行为的可能性大大增加。这就是所谓的成功吸引成功。 |
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无需完美 如果你是一个完美主义者，你可能会陷入一场要将所有事情都做得绝对圆满的挣扎之中，即便实际情况中没有必要坚持这样的高标准。把你的节日贺卡发送出去才是最重要的，而不必讲究给每个人都写一段独特而优美的文字，也不必将你近况如何以及一年中做了些什么都写进去，更不必费尽心思去配一张使你看上去更年轻更苗条的照片。若要做得那样完美，这些贺卡估计会一直躺在你的抽屉中，直到第二年的节日到来也没有发出去。 如果你能在每一个环节都放下对于完美的执著，长远来看你一定能够做成更多的事情。当你在等待完美的时机、盼望完美结果的时候，你可以这样提醒自己：万事无须完美，只要做到就行。 |
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对电子上瘾说不 拔掉插头。在有一些时间段里，禁止因特网、黑莓、手机和电子邮件，并对你周围令你分心的事物说不。几个小时或几天切断上述电子服务是一件令人不知所措的事情，甚至会让你焦虑不断（我可能会错过一些重要的事情！）。但是大部分人一旦拔掉插头就有一种被解放了的感觉。 每年的一个月时间里，让自己跟数字网络说再见不再使用博客、限制电子邮件、减少通电话次数。从更小的范围来说，当他需要集中精力写作的时候，就把无线路由器拔掉，这样电子邮件就不会影响到他的写作了。当你对电子邮件、即时通讯、短消息、博客和网上冲浪说不的时候，你会发现你有了更多的时间和更大的精神空间可以致力于你需要做的事情。记住，你的大脑实际上无法同时胜任多项任务（每次你转移注意力的时间大约只需要0.7秒）。所以，即便那个会议很枯燥，或者那个教授很闷人，关掉你的手机或掌上电脑，认真听讲。否则，你无法真正集中注意力。 |
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对视频游戏、虚拟世界和网络色情说不。说实话，所有的这些都非常吸引人，但是当你沉迷其中的时候，它们就会让你上瘾，耗尽你的精力。这就像药物合适的剂量会让你恢复健康，但是剂量太大就会变成毒药。好好地检查一下你所迷恋的这些东西，它们除了消耗你大量的时间，还会夺走你的健康，让你丧失跟真实人群密切接触的机会。 这些关于接受和拒绝的建议只是一个开端。我们希望它们会激发你更深入地思考怎样做选择，生活中你想要什么，不想要什么。当你为怎样运用时间设定了自己的标准的时候，你就会更少拖延，并能够在生活中为自己创造出更多的空间。 |
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通过运动启动你的状态 对你们中的有些人而言，想到利用运动将你从拖延的麻痹状态中解救出来，不仅会让你产生一种希望，而且会感到轻松。但是对其他一些人来说，一想到运动就提不起精神，感到压抑，光是去穿运动鞋都令你头疼。然而，在你去拿遥控器或者开始玩另一个电子游戏之前，我们希望你至少考虑一下这个建议：将运动作为你调整拖延的一种方法，在这个方向上采取一定的行动。就像我们所有所建议的技巧一样，只要你付诸行动，运动一定会对你有好处。如果你发现你自己像拖延其他事情一样拖延运动，尽管你知道它的好处，那么你可以回顾一下我们在第一部分中对于恐惧的阐述。害怕失败和成功、害怕被控制会妨碍你将运动整合进自己的生活。 我们早就知道，运动除了有利于身体健康之外，对提升我们的情绪也有很大的好处。假如一个抑郁的人可以让自己出去散个步，或者去一次健身房，他们一般都会比原来感觉好多了。运动会刺激身体产生一种叫做内啡肽的荷尔蒙，有助于提升愉悦感和幸福感。无论我们是否抑郁，只要不过量，运动对提升我们的精神都会有好处。 |
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有新的证据显示，除了提升情绪之外，运动还有助于大脑的成长，提高大脑的调节能力。哈佛大学心理学家约翰莱迪（John Ratey）在他的《火花》一书中写到了运动对大脑的许多好处。以下一些内容就来自于他的著作。 莱迪写道，在你运动的时候，你不仅会感觉更好，而且你的大脑会以更好的状态运作：你学得更快，认知灵活性有了提高，你的思维更为清晰，记忆更为敏锐。你运动时在身体中涌动的血液，在你停下来的时候几乎马上会返流到你的大脑中，激发了大脑的学习能力。一份调查研究显示，在运动之后人们学习新单词的能力比以前增强了20%。另一份调查研究显示，在芝加哥校区启动了一项学生早晨身体锻炼计划之后，它们的八年级学生在一项标准化科学考试中取得了世界第一的好成绩，打败了新加坡和日本这样一些一贯在数学和科学考试中独占鳌头的国家。 |
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运动会刺激一种大脑生长因子的释放，这个生长因子被称为脑源神经营养因子（brain-derived neurotrophic factor，简称BDNF）。脑源神经营养因子就像你大脑的肥料（莱迪称之为Miracle-Gro，即奇迹细胞趋化因子），它能帮助你的神经元成长得更为健康和茁壮，使神经元的触角可以跟多达一万个其他神经元联结互动。除此之外，脑源神经营养因子还会刺激新神经元（包括大脑海马区神经元）的生长。或许你还记得，大脑的海马区域对记忆储存非常重要，因此，脑源神经营养因子，对我们将任一时刻发生的事情列入更为宽广的早先经验框架，起着非常重要的作用。通过大脑海马区的帮助，我们就会有一个全局视野。 这种全局化的视野对调节我们情绪上的不安是非常关键的。当你处于拖延的挣扎中，内心充满愤懑、焦虑和恐惧的时候，你大脑中的威胁侦测器扁桃体就会被激发。通常，大脑的海马区有助于你在一个整体背景下去看待威胁，这样你就不会被卡在恐惧的怪圈中出不来。你可以告诉自己：如果没有及时支付这种信用卡的账单，我也不会失去一切。上一次我只不过支付了一点滞纳金而已。然而，就像莱迪和其他人所指出的那样，慢性压力会对海马区施加破坏性的影响（实际上，当神经元死去的时候，海马区也会逐渐枯萎），而降低了它对过去记忆的效能。当威胁侦测器发出的威胁信号越来越强烈，你就更加恐慌，那样现实的想法就与你无缘了。你就会对这些事情产生强烈的恐惧感，无论是开始写一份报告，处理过期的返税，还是去邮局取回已经积压了六个月的邮件。 |
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使用计程计。健康专家建议我们每天走一万步，大约等于八公里路程。使用一个计程计（它可以戴在你的臀部）会大大增加你每天愿意走的路程据测算，每天可以多走1.5公里！当你戴着计程计，每一个小步都会算在其中。走更多路会让你的感觉更良好，让你的大脑更清醒，这样你的心思就可以回到被你长期回避的那些事情上去了。 做一会儿运动。当你发现自己做事时踟蹰不前的时候，或者，当你想要开始做事但是毫无头绪的时候，你可以做一个小小的休息。休息可以打破你恐慌、焦虑或自责的神经回路。但是，在休息的时候做什么很重要。你必须想办法让自己的身体动起来，而不是坐着看你最喜欢的电视节目，或者吃一大杯冰淇淋。在街区里散一个步，在健身自行车上锻炼10分钟，或者和着你喜欢的音乐在客厅里跳一会舞，这些活动可以让你的血液流动起来，对你接下来集中精神做事很有好处。 |
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正念：主题及其变奏 运动可以让你的身体动起来，让你的大脑焕然一新，这样你才有力量去跟拖延抗争。另一种处理拖延事务的方法刚好相反它叫你慢下来。 正念（mindfulness）指的是在当下时刻对周遭环境不带判断地保持有意识的觉察。这是一种观察自己的禅修方法，这修行方法已经具有超过2500年的历史。它对拖延者特别有用，因为它所强调的重点就是在每一个时刻保持不判断的觉察。正念修行的整个要旨就在于轻柔、满足和滋养，正好可以对治自责的心态。修正念可以培养你慈悲地观察自己的能力，给予自己更多柔和的支持，而不是严厉的责备，你会体验到更多稳定、平衡和被接受的感觉、，而不是忧心如焚的焦虑或负疚。想象一下，通过正念修行，你对自己的体验会有多大的不同，当你的心灵恢复平静，你又会怎样处理那些被你延误、令你害怕的事情？ 正念对人也有身体上的好处。正念修行可以提高你的免疫功能，减轻心血管疾病，降低压力反应。拖延者一直生活在这么多的身体和精神压力下，因此，作为一种减轻压力的方法，正念修行具有特别的价值。 |
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正念减压（mindfulness-based stress reduction，简称MBSR）在全美国各个医疗中心和诊所都有教授，很多以它为对象的调研课题证实了它的有效性。例如，哈佛大学的一个最新研究表明，经常的正念修行可以促进大脑某个部分的生长（皮层的前脑岛），该部分大脑跟爱、友善、开放以及易接受性有关。 就像大部分正念修行一样，正念减压的修行方法也是以舒服地坐着并把注意力放在自己的呼吸上作为开始。只要拿出一点时间去注意你身体的这个基本而重要的活动，就会将你带离机械的、负担很重的身体和精神活动，我们大部分人就是整天生活在这样的压力下。许多人发现，当他们将注意力放在他们的呼吸上，而没有想要改变任何事情的时候，他们的吸气就开始变得更缓慢、更充分，他们的呼气也会变得更深长。 接着，你可以从不判断地觉察呼吸及身体感觉慢慢延伸到不判断地觉察自己的所思所想。在正念修行中，不论你的念想是什么，你都要如实地觉察它们，觉察它们的来来去去，觉察它们每时每刻的变化。以这样一种柔和而警觉的方式来觉察你的念想，会增进你对自己的了解，这样你对自己就不会再像以前那么苛刻，你甚至会感到：光是感受到自己活生生的身体和心灵，就已经让你内心充满感激之情。 |
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神圣停顿法 有一种方法可以将正念觉察带进你平常的生活中，那就是运用神圣停顿法。要做好这个停顿既十分简单，又无比困难。它的要点在于：在从事一项活动或进入下一个阶段之前，刻意地、有意识地停顿片刻。在这短短的几秒钟时间里，停顿下来，留意你自己的呼吸和身体上的感觉。尽你最大可能回到当下时刻。在这短短的几秒钟时间里，你不必做任何事情，不必去任何地方，也不用思前想后。在这短短的几秒钟时间里，你只需停下手中正在做的事情，进入一种全然处在当下、警醒和静止不动的状态。你也可以现在就试一试，就在这一刻，停止阅读，只要留意觉察自己的状况就行了。 神圣停顿法对拖延者尤其管用。当你开始感到焦虑、担忧、内疚、自责或者恐惧不断增强的时候，运用神圣停顿法，让自己回到当下时刻，只跟自己的身体建立连接。当你准备向着你的可操作目标跨出一步的时候，在你打电话之前，打开一个文档之前，写下一句话之前，或者支付账单之前，花上一小段时间，运用一下这个神圣停顿法，让自己安静下来。每次你运用这个方法，你就将那个牢固的拖延神经回路松动一点，这使你有机会在下一次碰到类似情况的时候能够使用稍微不同的处理方式更开放，更平衡，并最终会让你对处理任何难题都更有自信。 |
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心能调整技术 通过刻意地关注心脏，你可以调整心跳节奏。平顺而整齐的心跳节奏可以给你带来一种和谐、轻快和充满能量的感觉，这都跟积极情绪有关。相反，负面情绪是跟不规则、混乱的心跳节奏联系在一起的，带给人一种紊乱和失调的感觉，当你因拖延而对自己生气的时候，或者当你因为要赶上最后期限而焦急、抓狂的时候，你所感受到的或许就是这样一种紊乱和失调的感觉。 你只能在1~2分钟的时间内调整自己的心跳。将你的注意力放在自己的心脏上，你也可以把手抚在胸口中央的胸骨位置。呼吸的时候，想象空气流进和流出心脏，缓慢而柔和地感觉自己的心跳节奏，直到你感觉自己的呼吸归于平顺而均衡。对多数人来说，每分钟5~6次呼吸是一个比较平静的呼吸节奏，但是对你本人来说，找到最适合自己的节奏是尤为重要的。在你继续呼吸并感觉自己的心跳的时候，回想自己生活中的一些美好感受，在其中流连片刻。 你可以选择你想要养成的态度或感受，并将这样的感觉带进每一次呼吸中。例如，你可以这样想：呼吸平静、呼吸勇气、呼吸宽恕或者呼吸平衡。像这样的态度呼吸跟神圣停顿法一样，在你感到力不从心、紧张或者害怕的时候，对你特别有好处。或者，当你处于激烈的情绪反应中的时候，你可以使用呼吸平稳或呼吸目标这样的用语。你也可以在呼吸的时候，跟自己说呼吸淡定或者呼吸中立，帮助自己从过度的情绪刺激中恢复过来，从而降低自己的紧张度。 |
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贝森（Benson）放松技巧。我们刚才为大家介绍的态度呼吸方法改编自30多年前赫伯特贝森（Herbert Benson）博士的研究成果。班森博士是哈佛大学的心脏病专家和身心医学的先锋，他开发了一个也是基于呼吸的相当简单的压力管理技巧。在这个技巧中，你只要运用腹式呼吸法缓慢而均衡地吸气和呼气。每次你呼气的时候，重复一个让你感觉舒服的单词。在班森最初的研究和教法中，有人在呼气的时候使用一体这个词，实际上，只要一个单词让你感到轻松和平静，任何单词都有效果。人们喜欢使用的一些单词，包括平和、轻松、平静和温暖等。尽量每天做这个技巧两次，每次10~20分钟。你做得越多，它就变得越容易，你也就能够越快地在紧张的时候放松自己。 除了运动和正念修行之外，还有很多其他方法可以通过照看好你的生物自我而减少你的紧张，让你变得更为平衡，更有能力去处理好那些被你拖延的事情。如果你的确想要采用这些方法，但是却一直拖着不行动，我们在这里再次建议你思考一下在你的焦虑背后有着什么样的心理原因。 |
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我们还建议你适量而谨慎地运用以下方法，因为它们也可以变成拖延的借口！ ◎睡眠要充分，必要的时候可以打个盹。 ◎食用那些可以营养你大脑和身体的食物。 ◎限制摄入咖啡因、酒精和其他药物。 ◎保持良好的性生活，最好是跟你相爱的人。 ◎养一个宠物。养狗对你的散步有好处，养狗和猫都对你的血压和心血管健康有者积极的影响。 ◎给朋友打电话，最好跟朋友多聚聚，多欢笑，这会缓解你和朋友的紧张荷尔蒙。 ◎多玩耍，多花点时间享受生活的乐趣。 当你尝试运用这些方法的时候，请记住，就像学习任何新事物一样，不断重复是很关键的。除了其他效应之外，你也是在大脑中建立新的神经通路，只有通过重复，这些神经元才能在相互之间发送信息，并建立联结。所以，不要放弃，每一次小小的努力对你都有帮助。 |
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四个因素最有可能强化拖延的倾向： ◎对自己取得成功的能力缺乏自信。 ◎预计到过程与结果会令人讨厌。 ◎回报遥不可及，失去了其真实感或价值感。 ◎难以自我约束，包括容易冲动或分心。 我们更倾向于去追求那些令人愉快的和更可能取得效果的目标我们最容易在那些目前令人讨厌、将来回报遥不可及的事情上拖延。 |
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拖延者的特征 自我约束能力差。研究发现，这一与拖延最为相关的人格特征几乎无需证明，它很好地界定了拖延的本质。据统计，与拖延有着最为密切的关系的三大特征是： 1. 意图与行为不一致，指一个人无法根据自己的意图采取行动（虽然拖延者想要像其他人一样努力地工作，甚至比其他人更努力地工作）。 2.不够尽责，指一个人无法肩负自己的责任，在有目的的计划与坚持方面都存在障碍；除非工作本身吸引人，否则成就感无法激发他的动机。 3.自我约束能力差，指一个人在计划与组织方面缺乏自我控制能力。 同样与拖延密切相关的是注意力分散（很容易被干扰）和冲动（做出无计划的延后决定，缺乏目标导向）。综合在一起，这些特征组成了斯蒂尔所称的自我约束缺乏，他发现这个因素与拖延关系最大。拖延者一再地选择短期利益而不是长期收益，这是缺乏自我约束的关键。 |
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担忧、焦虑和情绪 在一组影响拖延的人格特征中还包括担忧、焦虑和情绪。斯蒂尔发现虽然这些因素跟拖延的相关性没有自我约束那么大，但是它们对拖延还是具有某些影响。抑郁情绪会导致拖延，因为随着抑郁而来的沉闷和低能量妨碍了一个人采取行动。抑郁也和低自信有关，而低自信已经被证明与拖延也是相互联系在一起的。对失败的恐惧可能是低自信、焦虑和完美主义的一种混合体，这都跟拖延问题有着某种联系。因为对自己与自己完成任务的能力缺乏信心，尤其是当他处于被评估的地位的时候，拖延者就会很容易在碰到困难的时候选择放弃。具有讽刺意味的是，拖延者一直在为他们自己制造障碍，有些研究人员将它看成是自我阻碍的一个例子。等很长的时间才开始做一件事是自我阻碍的一个例子，在一件不可能达成的事情上花费太多时间是又一个例子，拖延者比非拖延者更容易在一件多半会失败的事情上坚持不放。 形成鲜明对照的是，有些拖延者则是过于乐观，他们的忧虑太少了。他们可能对要花多少时间完成一项任务过于乐观，始终低估他们做一件事所需要的时间。他们中有一些人是所谓的社会活跃乐观分子，他们通过乐衷于社会活动而将其他事情推在一边。他们外向而坦率，总是推迟当下要做的事情，但是对今后取得成功信心十足。 |
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拖延与健康 因为拖延在很多方面跟一个人的良好生活方式相冲突，拖延会对健康造成严重的影响。那些拖拖拉拉的大学生要比不拖拉的大学生更容易吃得少、睡得少、喝酒喝得多。在一个学期结束的时候，拖延者学生跑到医疗机构看感冒、流感和胃病的概率更大。在一般人群中，拖延者反映他们比非拖延者压力更大，健康更成问题，身体锻炼却更少。那些行事不够谨慎的人更容易涉入各种导致品行恶化的行为中更少的身体运动，更差的饮食习惯，抽烟，饮酒，吸毒，危险驾驶和危险性行为，暴力和自杀。 那些认为拖延只不过是一个笑话的人完全错了：拖延可以杀死一个人。 |
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拖延处理技巧汇编 1.确立一个可操作的目标（可观察、具体而实在的），而不是那种模糊而抽象的目标。 不是：我要停止拖延。 而是：我要在九月一日之前打扫和整理我的车库。 2.设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。 不是：我绝不再拖延！ 而是：我会每天花一个小时时间学习数学。 3.将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。 不是：我打算要写那份报吿。 而是：今晚我将花半个小时设计表格。明天我将花另外半个小时把数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将报告写出来 4.现实地（而不是按照自己的愿望）对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间？我真正能抽出多少时间投入其中？ 不是：明天我有充足的时间去做这件事。 而是：我最好看一下我的日程表，看看我什么时候可以开始做。上次那件事所花的时间超出了我的预期。 |
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5.只管开始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。 记住：千里之行始于足下。 不是：我一坐下来就要把事情做完。 而是：我可以采取的第一个行动是什么？ 6.利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能完成一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。 不是：我只有15分钟时间了，何必费力去做呢？ 而是：在接下来的15分钟时间内，这件事的哪个部分我可以上手去做呢？ 7.为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个（或者第二、第三个）困难时，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。 不是：教授不在办公室，所以我没办法写论文了。我想去看场电影。 而是：虽然教授不在，但是我可以在他回来之前先列出论文提纲。 8.可能的话，将任务分派出去（甚至扔掉不管！）。你真的是能够做这件事的唯一人选吗？这件事情真的有必要去做吗？ 记住：没有人可以什么事情都做，你也是。 不是：我是唯一一个可以做好这件事的人。 而是：我会给这件事找个合适的人来做，这样我就可以去做更重要的事了。 |
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9. 保护你的时间。学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。 为了从事重要的事务，你可以决定对急迫的事情置之不理。 不是：我必须对任何需要我的人有求必应。 而是：在工作的时候，我没必要接听电话。我会收看留言，然后在我做完事情后再回电。 10.留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看做是再做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。 不是：我累了（抑郁/饿了/很忙/很烦，等等），我以后再做。 而是：我累了，所以我将只花15分钟写报告，接下来我会小睡片刻。 11.奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式：你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的。 记住：即便是迈出一小步也是进步。 不是：除非我全部完成，否则我就会感觉哪里不对。 而是：我已经走出了几步，而且我做事非常努力，这感觉很好。现在我打算去看一部电影。 12.将拖延看成是一个信号。停下来问自己：拖延传递给我的是什么信息？ 不是：我又在拖延，我恨我自己。 而是：我又在拖延，我的感受是怎样的？它意味着什么？我可以从中学到什么？ 记住：你能够做出自己的选择。你可以拖延，你也可以行动。 即便在你心里不舒服的吋候，你还是可以行动。 以往的历史无法决定你当下要怎样做。 你可以从学习、成长和挑战自己中获得快乐。 你不必等到完美之后才觉得自己具有价值。 |
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今天全球新冠新确诊人数再创历史新高 一天还没结束，已经有13万多人确诊 主要是巴西3万3，美国2万5 |
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