怨恨和嫉妒都和瞋恨心有关，但两者不太一样。嫉妒是觉得一样东西本该属于我，别人不该拥有，也就是见不得别人得到好处，例如：看到别人有轿车、洋房，而自己没有，就会眼红，心生嫉妒。怨恨则是自认为所付出和所得到的回馈，有明显的不公平，例如，看到有些企业家以钱赚钱，转眼间就赚进大把钞票，甚至不必努力，就有源源不绝的财富进来，但自己辛苦卖命工作，却发不了财。有些人会对这种现象感到愤愤不平，觉得自己很委屈，怨恨心便由此产生。
所以，怨恨是一种心理不平衡的现象，认为这个世界，或是某件事、某个特定对象，对自己很不公平。例如，有些人认为老天爷对自己特别不公平：明明没有做坏事，为什么单单自己受苦？为什么不幸的事发生在自己家里，而不是发生在别人家里？为什么好人没好报，坏人反而逍遥法外，难道真的是老天瞎了眼吗？有这种怨言的人，总认为政府制度、社会环境、亲戚朋友等，都和自己唱反调，好象千错万错都是别人的错。这种不平衡的心态，就是怨恨产生的原因，也会造成自身的痛苦与不幸。
有人认为「情到深处无怨尤」，关系亲密的人理应相亲相爱，不至于互相怨恨。可是从现实生活看来，亲人间的接触愈频繁，产生的利害冲突与感情矛盾就愈多，如果不懂得化解之道，怨恨就会愈积愈深。有时候对外人产生怨恨的机会比较少，反而是对关系亲密的家族、亲人，怨恨比较多。例如，大多数的母亲都是以平等心对待自己的小孩，可是只要对这个稍微好一点，另外一个就会吃味，觉得没有得到应得的照顾，认为父母不公平，当孩子心理不平衡时，就会产生怨恨。
俗话说：「不是冤家不聚头。」有些人不也昵称自己的情人为「小冤家」吗？这种「欢喜冤家」的聚合，正说明了怨恨与恩爱之间，是纠缠不清、暧昧模糊的。这一生和我们相聚的人，彼此之间做亲家也好，做冤家也罢，都是有恩有怨，不容易分别清楚，但是大体说来，通常是结怨的比较多，结恩的比较少，所以下辈子还会继续来做彼此的亲人或冤家。
西方有句谚语说：「当你怨恨一个人的时候，你就成了他的奴隶。」人与人相处，当然最好能结恩不结怨。结恩不结怨的家庭、团体、社会，一定都能相处和谐、生活愉快，否则，只记怨而不记恩，彼此相处不会愉快，而变成一种折磨。
所以，在面对任何人、事状况时，心中只有包容，没有敌人，只有慈悲，没有怨恨，内心平安宁静，就能达到自安而安人的目的。
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