风雨可测: 睡觉中的气象学
寝室气候与睡眠
现代医疗气象研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般室内温度在20～23℃时最为适宜。20℃以下时就有冷的表现，如卷曲身躯并裹紧被子；相反如超过23℃会出现掀开被子，翻身变多的倾向。夏天，则睡在温度25～28℃、湿度50～70％范围内最适宜。
光的亮度对睡眠也有影响，太亮时不易入睡，相反，过暗也不好。最适宜的亮度是在睡眠时，能看清周围物体的大体轮廓。所以，在睡觉时不要亮着灯，也不要让室里一片黑暗，这样才能保证睡眠质量。
被窝气候与睡眠
被窝虽小，却有独特的温度、湿度和气流，从而构成了“被窝小气候”。
对人们睡眠的持续时间、睡眠深度都会产生一定的影响。
首先是温度。卧床后能否迅速入睡，这与被窝温度很有关系。据研究，最适宜的入睡温度范围是32～34℃，虽然被窝可以用体温焐热，但焐的过程中体表要受寒冷刺激，必然会引起大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深，影响休息。为了保证卧床后能迅速入睡，冬季可使用电褥子或暖水袋调节被窝温度，使其保持在32～34℃之间，不宜超过35℃。
其次是湿度，要保持在50～60％。由于人体睡眠时要排出汗液，使被窝内湿度常高于60％，而湿度过高会使皮肤受到刺激，影响睡眠深度。因此被褥要经常晾晒，以保持干燥。
再就是气流，被窝气流应保持每秒0.2米左右。因此，被子不要捂得太严，也不要四处透风，更不可蒙头睡眠，被子以轻、暖、软为宜。
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