[其它杂谈]生活常识  步行运动量小 锻炼效果不佳 [第404页]

    据智利《第三版时报》日前报道，加拿大研究人员最近进行的一项研究结果显示，仅以步行作为运动的方式运动量太小，不足以改善人体健康。

    加拿大艾伯塔大学研究人员最近把行走１万步的运动方式与传统的适度运动方式进行比较后指出，后者对改善人体健康所起的作用要明显好于前者。这项研究的负责人薇姬·哈伯说：“总的来说，要想明显改善身体的健康状况，像步行这样低强度的锻炼是不够的。”

    运动医学专家弗洛雷斯·萨马约亚教授也指出：“运动的目的是改善健康状况，减少患冠心病等疾病的几率。但是采取的运动方式必须有其特点，才能真正产生效果。”

    在哈伯与同事们进行的比较研究中，共有１２８人参与了比较试验。采取１万步行走作为日常运动方式的人必须以自己的节奏和速度完成每日的锻炼，而另一组人则采取强度更大的运动方式，不过这个强度比较适中，其标准是在锻炼结束后，该组人员还能“喘得上气”，能毫不费力地说一两句话。这两组人的锻炼都持续了半年，消耗了相同的热量。

    研究人员对参加试验的两组人测量了血压并以最高耗氧量测试了他们的肺活量，他们发现，在半年中，步行方式的平均耗氧量为４％，而适中强度锻炼方式的平均耗氧量为１０％。

    萨马约亚指出：“想要以运动来促进心血管健康，其决定因素在于运动强度。”