[其它杂谈]生活常识  早餐应几点吃最好 [第231页]

早上吃早餐也是很有讲究的,吃的时间太早或太晚都不太好，那么在几点吃早餐是最好的呢？

医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。 　　

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。 　　

所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。 　　

专家推荐几种早餐宜选择的食物: 　　

富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。 　　

富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。 　　

富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。 　　

富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 　　

开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。