[故事] [故事人生] 你说我躺床上的样子真丑[第62页]

我教练要我一天天多吃东西，蛋白质要跟上…鱼，虾，牛肉，鸡蛋，鸡胸肉必须跟上
要我补充VC，幸好我有VC片，这个季节的橙子太难吃了
我问了一下狗子粤：你当时增肌我怎么看你吃的很随便啊？
狗子粤：好像说男生一个什么东西，就是形成肌肉的能力比女生强20倍，所以女生要想练出肌肉相对来说难一些
我：妈耶，我…
狗子粤：听你教练的昂
我：好吧

狗子粤现在身材可好了…
我的胸大了一点，因为内衣现在有点紧了…
嘿嘿了，别人是想把胸练小，我追着教练问怎么把胸练大
教练翻了一个白眼

现在体重99斤，哈哈哈哈哈哈哈
过几天就能破百了，不过我妈说看着没以前那么颓了，精神状态好多了

不过我妈说看不出来有99斤，还是跟平时的力量训练啊，体能啊

浑身疼，好久没做力量了，现在好疼啊

无聊，不知道干什么，煮两个鸡蛋作为早餐
教练不让我晚上吃水果，说糖分比较高
一切以高蛋白为主，感觉像减肥餐

我爸妈晚上出去吃海鲜…过分的狠哦
因为今天我爸同学生日，晚上一群人一起吃饭
我只能去健身房了，因为他们6点多才吃饭
那个时间点太尴尬了，吃了还不知道明天长几斤水分…

今天教练有事，换了一个男教练…
粤差点没把我们俩瞪死，教练碰一下我的手
他就瞪一眼…幼稚啊幼稚
那个教练人挺好的，平板支撑差点没让我死掉

做卷腹的时候，最后一组加到30个，我颈椎有点难受，他就拖了一下我的颈椎
妈耶，狗子粤就站到我旁边来了…
我腹部酸得一直叫

后来躺着抬腿，那个也超级累腹部，不过一个是练上腹，抬腿练下腹…
教练的手在我小腿和脚踝之间，因为抬腿真的超级酸，可以降下去，但是抬不起来

他助力让我把脚抬起来，狗子粤一直站在我们身边…
最后最后，教练帮我拉伸，这个东西可能有点亲密…我们俩离得很近很近
我的上半部分的上身靠在他的小腹和腹肌那里，哈哈哈哈
手交叉放在后面，他的手在我手臂内侧，给我往后拉，拉伸一下胸部肌肉
疼的我一直在叫，狗子粤站旁边说：教练，要不就这样算了
教练：不拉伸明天疼的更厉害
我：痛痛痛
教练：忍忍，就10秒
我：好…
但是后面越来越痛…拉伸了两次
不过拉伸之后好舒服呀…

教练吐槽我，说我来运动快两个月了，怎么手臂力量还是这么弱…
我：你怎么知道我来了两个月了
教练笑了一下，没吱声

狗子粤说：我看你今天挺开心的呀？
我：我跟我之前那个教练也很开心呀
粤：哼哼，今天他问你要不要接着去练腹，你屁颠屁颠就去了咧
我：我只是为了坐在里面呀，因为外面有空调，我浑身的汗，里面没有空调
粤：不接受…
我：乖，你最好了
粤：不听
我：那我走了啊
我特别辛苦的起来，因为腿酸…
粤拉着我手腕：再坐会
我：哈哈哈哈哈，不吃醋了？
粤：哄哄我

我正在哄的时候，教练又出来了…笑嘻嘻的看着我：还不去骑动感单车？
我：骑了15分钟了…
因为我原本的教练和我说不要骑太久动感单车，伤膝盖
教练：不骑了？那去跑步机
我：不不不，腿软了腿软了
我心里想的是：完了，哄不好了

时间顺序好像有点乱了…
私练课上完之后哈，我就去骑15分钟的动感单车了，然后坐在外面远离空调的地方休息，但还是有点凉，毕竟我浑身汗，太凉了也不好
这个时候那个男教练正好在上课出来拿东西还是怎么的，就问我要不要进去一起练腹
我只是想坐在里面，我就进去了…
教练：一起练啊？？
我：几组动作？
教练：八组
我：告辞
我们俩就找了个位置坐下，但是窗户就在我们后面
有个大虫子飞到我后脖子上了，我马上用手一挥，发现是大螳螂，我整个人都不好了，就想出去
我和粤一起出去了，然后就出现了狗子粤说我今天练的挺开心那段对话

我去哄狗子了，告辞

我醒了…
拉得我肚子饿了我太难了

早安，梦到了易烊千玺的我，哈哈哈哈哈哈哈哈，很开心

早

萱萱最近更的好少啊

今天休息一天，因为腿软，屁股疼，手臂疼
前天做深蹲，深蹲要臀部发力…私练课结束之后，又去上了杠铃操
杠铃操又有深蹲，教练出去学习了一周，所以一直在做有氧，力量训练，全身训练停了
突然开始深蹲有点不太舒服，疼了好三天了